Как да се противопоставим на грубостта по време на работа за добър сън

Ако сте имали лош ден на работа благодарение на груби колеги, правенето на нещо забавно и релаксиране след това може да допринесе за по-добър нощен сън.

Новите открития се появяват в Списание за психология на труда, публикувано от Американската психологическа асоциация.

„Качеството на съня е от решаващо значение, тъй като сънят играе основна роля в начина, по който служителите се представят и държат на работното си място“, казва водещият автор Кейтлин Демски, доктор по медицина, от университета в Оукланд в Мичиган.

„В нашия забързан, състезателен професионален свят е по-важно от всякога работниците да са в най-доброто състояние, за да успеят, и да се наспиш добре е от ключово значение за това.“

Демски и нейните съавтори са анкетирали 699 служители на Службата по горите на САЩ. Участниците бяха помолени да оценят нивото на грубо поведение, което изпитваха на работното място.

Те също бяха разпитани колко често имат негативни мисли за работа, имат ли симптоми на безсъние и колко са успели да се откъснат от работа и да се отпуснат.

Изискваната допълнителна информация включваше броя на децата под 18 години, живеещи вкъщи, отработените часове на седмица и честотата на алкохолните напитки, тъй като те преди това са били свързани със проблеми със съня.

Преживяването на грубо или негативно поведение на работното място, като например осъждане или вербално малтретиране, е свързано с повече симптоми на безсъние, включително събуждане многократно през нощта. Но хората, които успяха да се откачат и да направят нещо релаксиращо, за да се възстановят след работа - като йога, слушане на музика или разходка - пропуснаха по-добре.

„Непримиримостта на работното място влияе върху качеството на съня“, каза Демски. „Това го прави отчасти, като кара хората многократно да мислят за своя негативен трудов опит. Тези, които могат да си направят умствени почивки по-добре и не губят толкова много сън, колкото тези, които са по-малко способни да се освободят. “

Повтарящите се негативни мисли за работа също могат да бъдат свързани с няколко здравословни проблема, включително сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане и умора, според авторите.

Демски предполага, че мениджърите могат да бъдат модели за подражание на служителите след работа, като не изпращат съобщения, свързани с работата, извън работното време, например.

Авторите също така предлагат на работодателите да насърчават програми, насочени към намаляване на безпричинността на работното място - програми като „Гражданство, уважение, ангажираност с работната сила“, стартирани от Администрацията по здравеопазване на ветераните за насърчаване на положителна и уважителна комуникация между колегите.

Източник: Американска психологическа асоциация