Мотивация, важна за отслабването
Затлъстяването като нововъзникваща епидемия в Америка е причина за безпокойство. Длъжностни лица смятат, че повече от две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, като състоянието заплашва да съкрати продължителността на живота на нашите деца.
Ново проучване в Journal of Nutrition Education and Behaviour изследва как мотивацията може да допринесе много за придържането към програмите за отслабване.
Изследователи от Университета в Кентъки и Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил изследват два вида мотивация, автономна и контролирана, и тяхната връзка с придържането и загубата на тегло в 16-седмична интервенция за отслабване.
За измерване на двата вида мотивация беше използван въпросник за саморегулиране на лечението, за да се идентифицират участниците, мотивирани от вътрешен и външен контрол.
Автономната мотивация включва усещането, че самоконтролът е най-добрият начин да си помогнете да направите промени, докато контролираната мотивация включва мотивиране само от външни контроли, като възприет натиск от другите и чувство за вина (контролирана мотивация).
Мотивацията за отслабване се измерва на изходно ниво и 4, 8, 12 и 16 седмици. Освен това участниците в проучването записват приема на храна, упражненията и телесното си тегло чрез онлайн система за самоконтрол седмично през цялото проучване.
Над половината от участниците (37 от 66) са загубили пет процента от първоначалното телесно тегло по време на 16-седмичното проследяване.
За да се изследва връзката между двата различни типа мотивация и загуба на тегло, пробата се разделя на тези, които са имали, и тези, които не са загубили 5 процента от първоначалното телесно тегло до 16 седмици (съответно 37 и 29 участника).
Изследователите установиха, че по-голямата част от участниците са имали значително увеличение на автономната и контролирана мотивация между изходното ниво и 4 седмици, въпреки че не е ясно какво е причинило увеличаването на мотивацията на 4 седмици, сесията лице в лице, дадена в началото на проучване, ранен успех със загуба на тегло или нещо друго.
Въпреки че мотивацията първоначално се увеличи за повечето участници, групата, която продължи да постига пет процента загуба на тегло, поддържа автономната си мотивация между 4 и 16 седмици, докато групата с по-малък успех претърпя значително намаляване на автономната и контролирана мотивация с течение на времето.
Авторите също така установяват, че автономната мотивация на 4 седмици е важен предиктор за придържане към самоконтрол и загуба на тегло. Освен това, това увеличаване на самоконтрола се оказа начин, по който автономната мотивация доведе до по-добра загуба на тегло.
Авторите установяват положителна връзка между загубата на тегло на 4 седмици и по-високите нива на автономна мотивация, особено в сравнение с участниците, които имат по-високи нива на контролирана мотивация.
Пишейки в статията, авторите заявяват: „Изглежда, че периодът от време между 4 и 8 седмици може да бъде важен прозорец за програмите за контрол на теглото, за да се обмисли използването на техники, предназначени да подобрят автономната мотивация, включително даване на по-интензивна подкрепа или различни видове интервенции , като дейности за подобряване на автономната мотивация или контакт от съветник за отслабване под формата на имейли, телефонни обаждания или лични срещи. "
„Възможно е, че мотивацията, измерена няколко седмици след началото на проучването, по-точно улавя мотивацията, отколкото основната мотивация за загуба на тегло, тъй като участниците са се запознали с промените в поведението, които ще бъдат необходими за отслабване, и може по-добре да прецени мотивацията си за това промени. "
„Тези открития предполагат, че изграждането на мотивация може да бъде ефективно средство за насърчаване на придържането и загубата на тегло.“
Източник: Elsevier
