Early School Starts Times може да повлияе на проблемите на психичното здраве на тийнейджърите

Изследователите от Университета в Рочестър откриха, че започването на училище преди 8:30 сутринта може да постави подрастващите в по-висок риск от депресия и тревожност.

Констатацията е провокативна, тъй като изследователите казват, че ранното стартиране повишава риска, дори ако тийнейджър прави всичко останало правилно, за да се наспи добре.

Психиатрията Д-р Джак Пелц, клиничен асистент по психиатрия, ръководи изследването, което се появява в списанието Сън здраве. Той вярва, че констатациите засилват теоретичната връзка между съня и психичното здраве на юношите.

Изследването е забележимо, тъй като е сред първите, които демонстрират, че началното време на училище може да окаже критично въздействие върху съня на подрастващите и ежедневното функциониране. Констатациите предоставят допълнителни доказателства в националния дебат за това как началното време на училище влияе върху здравето на юношите.

„Нашето проучване е в съответствие с нарастващия брой изследвания, демонстриращи тясната връзка между хигиената на съня и психичното здраве на подрастващите“, казва Пелц.

„Но нашият е първият, който наистина разглежда как началните часове на училище влияят върху качеството на съня, дори когато тийнейджър прави всичко останало правилно, за да се наспи добре. Въпреки че има и други променливи, които трябва да бъдат изследвани, нашите констатации показват, че по-ранните начални часове на училище изглежда оказват по-голям натиск върху процеса на сън и увеличават симптомите на психичното здраве, докато по-късните начални часове изглеждат силен защитен фактор за тийнейджърите. "

Пелц е един от многото изследователи, които сега проучват начини за справяне с това, което се превърна в национална епидемия от сън сред юношите.

Около 90 процента от подрастващите в гимназиална възраст получават недостатъчен сън през училищните нощи или едва покриват необходимото количество сън (осем до 10 часа), необходимо за здравословно функциониране. Началните часове на училище, наред с други интервенции (т.е. ограничаване на електронната употреба преди лягане), се превърнаха в критична точка на интерес.

Досегашното изследване обаче се фокусира предимно върху академичните ползи от забавянето на началните часове на училище за юноши, вместо да изследва как по-ранните начални часове могат да нарушат свързаните със съня процеси и да повлияят на резултатите от психичното здраве, казва Пелц.

„Разглеждането на началните часове в училище като по-голяма контекстуална променлива, която може да смекчи хигиената на съня, качеството на съня и функционирането на подрастващите, запълва важна празнина в литературата“, казва той.

С помощта на безвъзмездна помощ от Националната фондация за сън, Peltz ’и неговите съавтори използваха онлайн инструмент за събиране на данни от 197 ученици от цялата страна на възраст между 14 и 17 години.

Всички деца и родители попълниха базово проучване, което включваше въпроси за нивото на хигиена на съня на детето, социално-икономическия статус на семейството, техния циркаден хронотип (приблизително дали сте „сутрешен човек“ или „нощен човек“) и началното им време в училище.

Те бяха разделени на две групи: тези, които започнаха училище преди 8:30 сутринта и тези, които започнаха след 8:30 сутринта (което в момента е препоръчителното начално време за гимназистите от Американската академия на педиатрите).

За период от седем дни учениците бяха инструктирани да водят дневник на съня, в който те докладваха конкретно за ежедневната си хигиена на съня, нивата на качеството и продължителността на съня и техните депресивни / тревожни симптоми.

Резултатите показаха, че добрата изходна хигиена на съня е пряко свързана с по-ниски среднодневни симптоми на депресия / тревожност при всички ученици, а нивата са дори по-ниски при ученици с начално време в училище след 8:30. Въпреки това, учениците с добра изходна хигиена на съня и по-ранното начално време на училище са имали по-високи средни дневни симптоми на депресия / тревожност.

„Нашите резултати показват, че добрите практики за хигиена на съня са изгодни за учениците, независимо от това, когато ходят на училище,“ казва Пелц.

„Поддържането на последователно време за лягане, сън между осем и 10 часа, ограничаване на кофеина, изключване на телевизора, мобилния телефон и видеоигрите преди лягане ... всички тези усилия ще са от полза за качеството на съня и психичното им здраве. Фактът обаче, че началните часове на училище показаха умерен ефект върху симптомите на психичното здраве, предполага, че по-добрата хигиена на съня, съчетана с по-късните начални часове, ще доведе до по-добри резултати. “

Пелц казва, че едно от възможните обяснения за разликата може да бъде, че „по-ранните стартиращи ученици“ оказват по-голям натиск върху тях, за да получат висококачествен сън, или може да има други аспекти на училищната среда, които се различават в зависимост от времето на започване, което може да предизвика техните симптоми на депресия / тревожност .

Освен това, Peltz казва, че може да има и други промени в начина на живот, които съвпадат и с по-ранните стартови часове (например сутрешно хранене или упражнения), които изискват по-внимателен контрол.

„Определено са необходими повече проучвания, но нашите резултати помагат да се изяснят донякъде смесените констатации с други интервенции, фокусирани върху хигиената на съня, като се предполага, че времето за започване на училище може да е много важен контекстуален фактор“, казва той.

Пелц се надява развиващите се доказателства в тази област да помогнат за прокарването на по-конкретни национални препоръки за хигиена на съня за деца и тийнейджъри, подобно на това, което Американската стоматологична асоциация препоръчва за здравето на устната кухина.

„Ако не спим, в крайна сметка ще умрем ... мозъкът ни ще престане да функционира“, казва той. „В края на деня сънят е от основно значение за оцеляването ни. Но ако трябва да се натъпквате за тест или да имате важна хартия, това е едно от първите неща, които трябва да заобиколите, въпреки че това не би трябвало да бъде. "

Източник: Университет в Рочестър