Изследванията подкрепят практиките за внимателност

Нов преглед предоставя убедителни доказателства, че специфичните видове „практики на внимателност“ имат ползи за пациентите с определени физически и психични проблеми.

Д-р Уилям Р. Марчан от Медицинския център за ветерани по въпросите на Джордж Е. Уален и Университета в Юта в Солт Лейк Сити направи преглед на публикуваните проучвания и оцени ползите за здравето от практиките, основани на вниманието.

„Обширен преглед на терапиите, които включват медитация като ключов компонент - наричан практики, основаващи се на вниманието - показва убедителни доказателства, че такива интервенции са ефективни при лечението на психиатрични симптоми и болка, когато се използват в комбинация с по-конвенционални терапии“, казва Маршан.

Неговото изследване е публикувано в Списание за психиатрична практика.

Като част от изследването, Маршанд направи преглед на публикувани проучвания, оценяващи ползите за здравето от практики, основани на вниманието.

Внимателността е описана като „практиката да се научим да фокусираме вниманието си върху моментния опит с нагласа на любопитство, откритост и приемане“.

Експертите често казват, че „практикуването на внимателност е просто преживяване на настоящия момент, без да се опитва да промени нещо.“

Изследователите оцениха три популярни техники:

• Дзен медитация, будистка духовна практика, която включва практиката за развиване на внимателност чрез медитация, обикновено се фокусира върху осъзнаването на дихателните модели.
• Редуциране на стреса въз основа на вниманието (MBSR), светски метод за използване на будистката внимателност, съчетаващ медитация с елементи на йога и обучение за стреса и стратегии за справяне.
• Когнитивна терапия, базирана на внимателност (MBCT), която комбинира MBSR с принципите на когнитивната терапия (например разпознаване и дезактивиране от негативни мисли) за предотвратяване на рецидив на депресия.

Изследователите откриха доказателства, че MBSR и MBCT могат да помогнат за облекчаване на общия психологически стрес и смекчаване на депресията и тревожността. По-конкретно, основан на доказателства подход за оценка „силно препоръчва“ MBCT като допълнение към конвенционалните лечения (допълнително лечение) за еднополюсна депресия.

Изследователите също така откриха, че както MBSR, така и MBCT са ефективно допълнително лечение за тревожност.

Изследователите казват, че констатациите също подкрепят ефективността на MBSR за намаляване на стреса и насърчаване на общото психологично здраве при пациенти с различни медицински или психиатрични заболявания.

MBSR сам по себе си е бил полезен за управление на стреса и насърчаване на общото психологично здраве при здрави хора. Има също доказателства, че дзен медитацията и MBSR са полезни допълнителни лечения за управление на болката.

Въпреки че точните методи, чрез които техниките на внимателност помагат на физическото и психическото здраве в момента не са известни, изследователите вярват, че сканирането на мозъка и новите технологии ще предоставят доказателства в близко бъдеще.

„Тези практики на внимателност показват значителни обещания и наличните доказателства показват, че употребата им в момента е оправдана в различни клинични ситуации“, казва Маршан.

Въпреки че понастоящем има малко доказателства за това кои пациенти биха имали най-голяма полза от техниката, Маршан предполага, че предпочитанията и ентусиазмът на пациентите са добър ориентир.

Той коментира: „Най-важните съображения могат да бъдат желанието да се изпробва практика, основана на вниманието и готовността да се включите в редовната практика на седнала медитация.“

Източник: Lippincott Williams & Wilkins