Проучванията показват обещанието на Йога за облекчаване на симптомите на депресия

Йога-базирани интервенции показват значително обещание за лечение на пациенти с депресия, включително тези с хронични, резистентни към лечение симптоми, според заключенията на няколко проучвания, представени на 125-та годишна конвенция на Американската психологическа асоциация (APA).

В едно от проучванията изследователят Линдзи Хопкинс, доктор по медицина, от Медицинския център за ветераните в Сан Франциско, се фокусира върху приемливостта и антидепресивните ефекти на хатха йога, клонът на йога, който набляга на физическото движение, заедно с медитативни и дихателни упражнения , за подобряване на благосъстоянието.

В продължение на осем седмици 23 мъже ветерани участваха в часове по хатха йога два пъти седмично. До края на програмата ветераните с повишен резултат на депресия преди йога програмата са имали значително намаляване на симптомите на депресия.

В допълнение, средният рейтинг на удоволствие за часовете по йога за тези ветерани е бил 9,4 по скала от 1 до 10. И всеки един от ветераните каза, че ще препоръча програмата на други ветерани.

„Йога става все по-популярна на Запад и много нови практикуващи йога посочват намаляването на стреса и други проблеми, свързани с психичното здраве, като основна причина за практикуването“, каза Хопкинс. „Но емпиричното изследване на йога изостава от популярността си като подход от първа линия към психичното здраве.“

В друг експеримент Хопкинс и изследователят Сара Шалит, М.А., от Университета Алиант в Сан Франциско, изследват ефектите от Бикрам йога (нагрята йога), вид хатха йога, често практикувана на Запад.

Малко повече от половината от 52-те участници на възраст от 25 до 45 години бяха разпределени да участват два пъти седмично в продължение на осем седмици. На останалите беше казано, че са включени в списъка за изчакване и се използват като контролна група.

Всички участници бяха тествани за симптоми на депресия в началото на проучването, както и на трета, шеста и девета седмица. До края на периода на изследване, Bikram йога има значително намалени симптоми на депресия в сравнение с контролната група.

По време на същата презентация на APA, д-р Марен Найер и Мая Науфал, бакалавър, от Масачузетската обща болница, разкриха резултатите от пилотно проучване на 29 възрастни, което също показа осем седмици поне два пъти седмично Bikram йога значително намалена симптоми на депресия и подобрени други вторични мерки, включително качество на живот, оптимизъм и когнитивно и физическо функциониране.

„Колкото повече участниците посещаваха уроци по йога, толкова по-ниски са техните депресивни симптоми в края на проучването“, каза Найер, който в момента има финансиране от Националния център за допълнително и интегративно здраве за провеждане на рандомизирано контролирано проучване на Bikram йога за лица с депресия.

В допълнение, Нина Волбер, MS, от Центъра за интегративна психиатрия в Холандия, представи данни от две проучвания за възможността йога да помогне за намаляване на хроничната и / или устойчива на лечение депресия.

В първото проучване 12 пациенти, които са преживявали депресия средно 11 години, са участвали в девет седмични йога сесии с приблизително 2,5 часа всяка. Изследователите измерват нивата на депресия, тревожност, стрес, преживяване и тревожност на участниците преди йога сесиите, непосредствено след деветте седмици и четири месеца по-късно.

Констатациите показват, че нивата на депресия, тревожност и стрес на участниците намаляват по време на програмата, полза, която се запазва четири месеца след обучението. Руминацията и тревожността не се променят веднага след лечението, но при последващо руминация и тревожност участниците намаляват.

В друго проучване, включващо 74 студенти с лека депресия, Фолбер и нейният изследователски екип сравняват йога с техника за релаксация. Участниците получиха 30 минути обучение на живо по йога или релаксация и бяха помолени да изпълняват същите упражнения у дома в продължение на осем дни, използвайки 15-минутно видео с инструкции.

Докато резултатите, взети непосредствено след лечението, показват, че йога и релаксацията са еднакво ефективни за намаляване на симптомите, два месеца по-късно учениците по йога имат значително по-ниски резултати за депресия, тревожност и стрес от групата за релаксация.

"Тези проучвания показват, че йога-базирани интервенции обещават за депресивно настроение и че са осъществими за пациенти с хронична, резистентна на лечение депресия", каза Фолбер.

Концепцията за йога като допълнително или алтернативно лечение на психичното здраве е толкова обещаваща, че американската армия разследва създаването на свои собствени програми за лечение.

Хопкинс отбеляза, че изследванията върху йога като лечение на депресия все още са предварителни. „Понастоящем можем да препоръчаме йога само като допълващ подход, вероятно най-ефективен във връзка със стандартните подходи, предоставяни от лицензиран терапевт“, каза тя.

„Ясно е, че йога не е лек за всички. Въпреки това, въз основа на емпирични доказателства, изглежда има много потенциал. "

Източник: Американска психологическа асоциация