Пенсионирането може да помогне за подобряване на съня

Ново изследване предполага сребърна подплата за стареене; разследващите откриха, че пенсионирането от трудовия живот е свързано с по-дълъг сън.

Качеството на съня също се подобрява, тъй като пенсионерите изпитват по-малко ранни сутрешни събуждания или невъзстановителен сън, за разлика от последните си работни години. Невъзстановителният сън възниква, когато човек изпитва умора и умора след редовно спане.

В проучването финските изследователи, в сътрудничество с Финландската институция по трудова медицина, Университета в Хелзинки и Медицинския факултет на Университетския колеж в Лондон, откриха, че продължителността на съня се отчита сама и се запазва на постигнатото ниво години наред след пенсиониране.

Интересно е, че изследователите откриват, че продължителността на съня се увеличава особено за хора, които са имали затруднения със съня или са употребявали тежки алкохоли преди пенсиониране. Сред тези лица продължителността на съня след пенсиониране се е увеличила с 45 минути за хората, които не са спели достатъчно по време на заетостта си.

Експертите обясняват, че достатъчното количество сън е много важно за нашето здраве и функциониране. Хората имат различни нужди от сън, но се препоръчва хората на възраст над 65 години да спят по седем до осем часа на нощ.

Оттеглянето дава възможност на хората да спят по-дълго, тъй като работните графици вече не определят времето за сън и събуждане, заяви докторантът Саана Милинтауста от университета в Турку.

По време на последните години на работа, различни затруднения със съня са имали 30 процента от хората. След пенсионирането само 26 процента от хората изпитват затруднения със съня. Изследователите открили, че при различните видове трудности със съня хората изпитват намаление, особено при ранни сутрешни събуждания и невъзстановяващ сън.

Трудностите със съня намаляват особено сред хората, които са преживели работата си като стресираща и здравето си е било лошо преди пенсиониране. Трудностите със съня са намалели най-много за хората, които са преживели психологически стрес преди пенсиониране.

Например, известно е, че стресът, свързан с работата, нарушава съня. Една от причините за намаляването на затрудненията със съня по време на пенсиониране може да бъде премахването на стреса, свързан с работата, каза Милинтауста.

Проучването проследява приблизително 5800 души, които са участвали в проучването на финландския публичен сектор от Финландската институция по трудова медицина и които са се пенсионирали на законоустановена основа през 2000-2011 г.

Участниците оцениха продължителността на съня си и разпространението на различни видове затруднения в съня в проучванията преди и след пенсионирането.

Източник: Университет в Турку