Три съвета за мускулите чрез социална тревожност
Това се случва на всеки до известна степен, когато се социализира, особено в случаите, когато рискувате (т.е. да поискате повишение, да помолите някого за среща). Но за мен тревожността се случва всеки път, от говорене до служители на бензиностанция до бариста до доставчика на пица.
Всеки случай на социално взаимодействие създава малка паника в мен. Мисля, че това се дължи на параноята, която чувствам, че хората искат да ме хванат. Въпреки че лесно може да се обърка с тревожно разстройство, корените са в чувството на преследване, което неизбежно изпитвам, когато съм принуден да общувам с хора.
Честно казано, би било много по-лесно, ако изобщо не се налага да се занимавам с хора. Това звучи поразително и знам, че бих се самотил, ако живеех в хижа сред гъста гора. Но хората ме тревожат. Както можете да си представите, аз не съм точно приятел с множество хора. Имам няколко много близки приятели и семейство и, макар че това може да изглежда жалко, ми харесва по този начин.
Ако животът с постоянна параноя и заблуди, дължащи се на моята шизофрения, ме е научил на нещо, научил ме е на социалното взаимодействие. Изиграх и анализирах всеки възможен сценарий за това как може да се разговаря с някого и от години практикувах нищо неподозиращи хора. Научих се да се адаптирам. Научих се как да фалшифицирам самочувствие до такава степен, че да изглеждам напълно нормален. Ако ме срещнахте, постъпвам топло и комфортно с вас, без значение кой сте, но отвътре се паникьосвам.
Мисля, че много хора живеят със социална тревожност, но има няколко неща, които можете да направите в момента, за да помогнете. На първо място трябва да се научите да се отпускате. Ако сте напрегнати, другите хора ще го видят и ще се чувстват по същия начин. Удивително е колко лесно може да протече социалното взаимодействие, ако сте спокойни. Честно казано, няма друг начин да го заобиколите, ако искате да направите добро впечатление.
Друг важен фактор е да влизате в социални взаимодействия без очаквания. Не можете да принудите връзка; добрите взаимодействия се развиват органично. Оставете всичките си мотиви и усилията си пред вратата и оставете магията да се случи. Хората ви гледат много по-добре, ако знаят, че не се опитвате да постигнете нещо или че нямате никакви очаквания за това как те или вие трябва да се държат. Това важи особено за дати и нощи, когато мотивацията често е да се намери някой, който да се прибере за през нощта. Няма да навлизам в подробности, но има причина да спра да ходя по барове.
Ако не друго, винаги се усмихвайте и се отнасяйте с уважение към другите хора, дори ако те са човек, когото вероятно никога повече няма да видите, като автобус или пицар. Златното правило наистина е най-добрият метод за общуване с други хора.
Никога не забравяйте, че не сте сами, изпитвайки социална тревожност; милиони хора се чувстват по същия начин. Достатъчно е да кажа, че съм бил там и освен инженерството по начина, по който действам, тези три неща са наистина най-добрите и най-ефективни начини за провеждане на социално взаимодействие.
