Защо трябва да изразявате тъгата си

Никой не обича да се чувства тъжен.

С тъгата може да се пребори трудно и може да изглежда, че никога няма да изчезне. Много от нас се опитват усилено да изтласкат тези емоции и да ги игнорират. Но пренебрегването на чувствата не ги кара да изчезват и опитите за това често могат да доведат до по-големи проблеми по пътя.

Истината е, че не можете наистина да изтласкате емоциите и да се отървете от тях. Това просто не работи по този начин. Опитът да го направите обикновено е въпрос на разсейване и избягване. След като отвличащите вниманието спрат да работят, тези чувства все още ще бъдат там и трябва да се справят.

Въпреки това има много хора, които все пак биха избрали разсейване след разсейване, вместо да се изправят пред трудните си чувства. За съжаление последиците от отвръщането от чувствата ви могат да бъдат по-лоши от самите чувства.

И така, какво може да се случи, ако пренебрегнете тъгата си?

Опитът да изтръгне болката, така да се каже, отнема повече време и енергия, отколкото бихте могли да очаквате. Отнема и емоционална жертва. Ето само няколко от нещата, които могат да се случат, ако решите да не се справяте с тъгата си, както тя възниква.

• Може да не изпитвате тъга, но и да не се чувствате щастливи. Тъгата не просто изчезва, защото решите да не я признаете. В процеса на потискане на чувствата на тъга вие също ще ограничите способността си да чувствате щастие. Просто не е възможно да се овладее само едно чувство наведнъж.
• Вие създавате проблеми в други области. Поставянето на лейкопласт над трудните чувства е временно решение. Извънредно тези чувства ще намерят начин да се изразят и може да не са по начини, които можете да предвидите. Неразрешените чувства могат да ви накарат да реагирате прекалено много на неща, с които иначе би било лесно да се справите и да ги преработите. Може да откриете, че сте по-бързи да се ядосате, отколкото обикновено, или че най-малките неща ви карат да се чувствате неспокойни. С течение на времето можете също да развиете депресия или сериозни проблеми с гнева, които засягат отношенията ви с приятели, близки и дори колеги от работата.
• Можете да развиете лоши - дори опасни - навици. Опитът да погребеш чувства е трудно да се направи и простият акт на опит да се игнорират не винаги работи. Често хората търсят отвличащи вниманието или вещества, които да помогнат за заглушаване на болката. Не са редки случаите, когато алкохолици или наркомани са започнали навиците си, за да избегнат болезнени чувства. Или хората да скачат във връзки или да се вманиачат по хобита, забавления или дори да работят, за да не се налага да прекарват времето си насаме със своите чувства и мисли.
• Губите от живота. Емоциите са естествена част от човешкия опит. Когато работите, за да избегнете тези чувства, пропускате част от това, което ви прави хора. Също така започвате да изграждате стени около себе си, които в крайна сметка ще ви попречат да създадете истинска връзка с други хора. С течение на времето вероятно ще започнете да се чувствате изолирани и самотни, независимо колко хора може да са в живота ви.

Макар да си позволите да изпитате тъга и болка, докато се случват, е важно и здравословно нещо, не означава, че се оттегляте в ъгъла и се криете. Справянето с тези чувства изисква механизми за справяне, които ви помагат да обработите тези чувства по продуктивен начин. И може много да изисква подкрепата на приятели и семейство, за да можете наистина да поставите нещата в правилната перспектива.

Ако установите, че се борите с болезнени чувства, не ги пренебрегвайте, не се опитвайте да ги вцепените и не се опитвайте да ги погребвате с разсейване. Вместо това отделете време, за да признаете какво чувствате и ако се нуждаете от помощ, помолете я.