Фобия от липса на вода

Така че имам тази досадна фобия, че ако нямам бутилка с вода или източник на вода по всяко време, започвам да се паникьосвам. Наистина е лошо в клас по фитнес, защото треньорите го мразят, както и директорът на групата ми. Трябваше да отида с линейка през януари поради пристъп на тревожност и дехидратация, които започнаха фобията, влоши се, когато спасих брат си от задавяне. Имам малко приятели и през целия учебен ден ги виждам само на обяд и след това не говорете с никого през останалата част от деня. Наистина искам да се отърва от тази фобия! Моля помогнете.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Тази атака на безпокойство наистина, наистина ви изплаши! Сега сте толкова притеснени, че отново ще се дехидратирате, че притеснението се превърна в проблем! Нормалният страх изчезна. За щастие фобиите могат да бъдат лекувани. Установено е, че поведенческата терапия е особено полезна. Често терапевтът използва техника, наречена „прогресивна десенсибилизация“. Постепенно сте изложени на страха си все повече и повече, за да се научите да го управлявате.

Друг метод набляга на техниките за релаксация. Да си спокоен е несъвместимо със страха. Научавайки се да се отпускате, когато се озовете без вода, можете да се успокоите и да си напомните, че можете да изчакате, че водата вероятно е лесно достъпна, след като имате време или възможност да я вземете и че страхът е ирационален. Хипнотерапията все още е друга техника, която много хора намират за полезна за освобождаване от фобии.

Предлагам ви да помолите родителите си да ви помогнат да намерите терапевт, специалист по фобии. Ако се ангажирате с лечението, почти съм сигурен, че ще се научите да преодолявате фобията за кратко време.

Междувременно липсата на приятели вероятно не е свързана с фобията - освен ако не сте толкова фокусирани върху набавянето на вода, че не ви е много забавно да сте наоколо. Трябва да направите нещо, за да увеличите своя приятелски кръг. Предлагам ви да обмислите присъединяване към екип или друг вид извънкласна дейност, за да можете да опознаете повече хора - и те да могат да ви опознаят. Друг начин за намиране на приятели е доброволчеството. Много деца опознават други хора, като доброволно помагат за управлението на спортен екип или като помагат в офиса.

Приятелите не се случват по магия. Ето защо се нарича „създаване“ на приятели. И - между другото - има много други деца, които искат приятели толкова, колкото и вие. Бъдете нащрек за други мили хора, които изглежда са много сами. Всички вие се разхождате с надеждата някой да ви „приятели“. Някой трябва да направи първия ход. Защо не ти ??

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари