Извиненията, които използвате, за да не се придържате към програмата си за упражнения

Открих, че ключът към моя проект за щастие е моята решителност да взема и да спазвам безбройните си решения. Следвам - или се опитвам да следвам - десетки резолюции и те направиха истинска разлика в щастието на ежедневието ми.

Една резолюция, която много хора правят и разбиват, е резолюцията до упражнение. Упражнението е ключ към доброто здраве и за мен винаги е било от съществено значение за чувството на веселие. Всъщност, когато се чувствам синьо, един от най-добрите начини да разклатя настроението е да тренирам. Освен това упражненията имат странен двоен ефект: кара ме да се чувствам едновременно по-спокойна и по-енергична.

Съпругът ми е по същия начин. В неделя той се чувстваше ниско и пътуването до фитнеса го раздразни значително.

И дори да не се чувствам по-добре, поне имам удоволствието да знам, че съм тренирал.

Очарована съм от въпроса защо понякога хората могат да се придържат към резолюции, а някои не - и какви стъпки хората могат да предприемат, за да си помогнат да се придържат към своите резолюции. Има много фактори, разбира се, във всеки отделен случай.

Вземи ме. Както току-що подробно описах по-горе, знам, че упражненията са съществен елемент от щастливия живот за мен, и въпреки това напоследък бях много зле с упражненията. Често, когато имам много работа, пропускам фитнеса като начин да докажа старанието си пред себе си. „Вижте, работя толкова усилено, че дори не мога да намеря време за упражнения.“ Понякога е неизбежно, но използвам това извинение твърде лесно през последния месец.

И така, как да се справим по-добре? Имам приятел, който е инструктор по йога и приятел, който е треньор по силови тренировки. Попитах ги дали разпознават някакви предупредителни знаци при хора, които са вероятни не да се придържаме към резолюция, за да продължим да упражняваме.

И двамата се съгласиха, че има предупредителни знаци. Прочетете и ако се разпознаете в изявленията по-долу, внимавайте. Може да се наложи да положите специални усилия, за да се придържате към програма. Проверете всяко твърдение, което звучи така, сякаш е могло да излезе от устата ви:

• „Този ​​път наистина ще се придържам към него! Искам да кажа, аз съм напълно, 100% ангажиран! "

  Този човек звучи така, сякаш се опитва да се убеди, но всъщност не успява.

• „Потенциално мисля, че може би бих могъл да се присъединя към този клас.“

  Този човек наистина не е решил. Той не е обвързан. Въпреки че звучи много различно, той всъщност прилича ужасно много на човека, който казва ...

• „Трябва да започна утре. Без закъснение!"

  Този човек се страхува, че тя ще загуби решимостта си. Вероятно й се е случвало и преди.

• „Е, следобедите не работят. И не мога да правя сутрин. Мога да дойда във вторник по обяд, но не и този вторник. Или следващия вторник ... ”

  Ако хората наистина искат да спортуват, те намират време.

• „Ще го стисна по обяд. Просто мога да избягам между срещите. "

  Този човек не си е признал, че упражнението трябва да е негов собствен приоритет и ако не го направи приоритет, то винаги ще бъде избутано в дъното на списъка със задачи. Което означава, че няма да се случи.

• „Веднага щом изпълня тази задача за Пат и тази друга задача за Блейк, ще тренирам.“

  Отново упражнението трябва да бъде в официалния списък.

• „Нямам търпение да започна. Но първо трябва да си купя нови дрехи. И няколко нови обувки. И постелка. И аз също искам да го прочета. "

  Имах съквартирант като този. Тя обичаше да пазарува и всичко, свързано с етапа на подготовка. Но след като имаше всички необходими неща за йога, ролери или каквото и да било, тя загуби интерес.

Ако някое от тези твърдения ви напомня за себе си, използвайте го като предупредителен знак, за да се ангажирате отново да се придържате към плана си за упражнения.

Ако се впускате в нова рутина, понякога ви помага да си кажете, че просто ще го правите в продължение на шест месеца. Това не звучи твърде тежко. И двамата инструктори се съгласиха, че след като хората поддържат програма в продължение на шест месеца, упражнението е станало част от тяхната рутина и е много по-малко вероятно те да отпаднат. Освен това, ако наистина просто не можете да го поберете или се накарате да го направите, опитайте се да ходите на двадесет минути разходка всеки ден. Или две десетминутни разходки. Дори толкова много упражнения са много по-добри от нищо. Късметлия съм, защото всяка учебна учебна ден сутрин влизам на двадесет минути, просто водя дъщеря си на училище.

Ако искате да получите копие от моята диаграма с резолюции, за вдъхновение, просто ми изпратете имейл на [имейл защитен].