Мисля, че съм спокоен, така че защо се чувствам тревожен?

Едно от най-объркващите чувства е, когато се чувствате едновременно спокойни и тревожни. Може да изглежда като постоянна битка в съзнанието ви. Едноминутният живот се чувства нормален, а в следващия изглежда страшен.

Или се оказвате, че вървите заедно с деня си и изведнъж осъзнавате, че трябва да се чувствате притеснени, и така започвате да се тревожите, защото не сте достатъчно притеснени.

Това е разочароващ и объркващ начин за съществуване. За съжаление, когато има събития, които засягат света около нас в голям мащаб и над които нямаме контрол, това чувство не е необичайно.

Много от нас в момента съществуват в повишено състояние на безпокойство. Не е чудно - коронавирусът, земетресенията, безредиците и, да, дори НЛО доминираха в новините и в много случаи преобръщаха живота ни с главата надолу. Дори тези от нас, които се чувстват, че се справяме и преодоляваме нещата доста добре, се справят с определено ниво на дискомфорт, на което може да ви е трудно да сложите пръст.

Въздействието, което оказват днешните обстоятелства върху хората, варира значително. Някои от тези въздействия са съвсем ясни, но някои са толкова фини, че може да твърдите, че не съществуват. Освен ако не го направят и последиците и последиците от живота в сегашните условия могат да отнемат много, независимо дали го разпознавате в този момент или не.

И така, как можем да се справим и да поддържаме спокоен, обнадеждаващ и целенасочен подход към живота, когато изглежда, че светът около нас е полудял?

Познайте обстоятелствата

Преди да започнете наистина да се справяте, трябва да признаете, че обстоятелствата са стресиращи, а не това, което бихме приели за нормално. Често пренебрегваме това, защото мозъкът ни е свързан с опит да създаде ред от хаоса. И така, ние веднага се опитваме да асимилираме и, често несъзнателно, се опитваме да накараме нещата да се чувстват нормални, дори когато очевидно не са. Това е и добро, и лошо.

От добрата страна, естествената ни склонност да търсим начин за създаване на нормалност и функционална рамка за всеки ден помага да направим живота си работещ и да създадем спокойствие. Намирането на структура ни позволява да напредваме от ден за ден, опитвайки се да бъдем продуктивни и позитивни. Повечето от нас се нуждаят от това, за да процъфтяват - това важи особено за децата.

Но отстраняването на страшното, неудобно или болезнено състояние на нещата отстрани има недостатък. Когато животът ни се разстрои и наруши, това причинява стрес и безпокойство. Това е нормален отговор и не само психологически, но и физиологичен. Затварянето на очите само ще засили реакцията на тревожност и може да се прояви по неочаквани и непредсказуеми начини. Някои хора могат да открият, че стават лесно развълнувани и дори развиват проблеми с гнева. Други могат да изпаднат в депресивно състояние или да открият, че се чувстват болни, треперещи без определена причина, неспособни да се концентрират или просто постоянно се чувстват неудобно. Това е едно място, където „Чувствам се добре и не съм добре едновременно“ чувството може да се развие и тази двойственост в чувствата може да затрудни справянето.

Така че признаването на обстоятелствата е от решаващо значение. Напълно приемливо е да признаете, че нещата не са нормални, че не ви харесва и че радикалният ляв завой в живота и рутината ви прави нещастен. След като признаете съзнателно тези чувства, сте готови да разберете най-добрия начин да се справите.

Справяне с луд свят

Намирането на начин да се справим и да извлечем най-доброто от лоша ситуация ще изглежда малко по-различно за всеки от нас. Но има някои общи принципи, които, когато се използват, могат да улеснят нещата.

• Споделете вашата скръб и страх. Когато се случат мащабни събития, независимо дали става въпрос за пандемия или природно бедствие, има огромни групи от засегнати хора. Колкото и да е тъжно, това е и обединяващо. Този тип обстоятелства не дискриминират и има огромна общност в чувствата и реакцията. Може да е изкушаващо да се оттеглите и да се съсредоточите върху грижата за себе си и близкото си семейство, но това може да бъде и много изолиращо и самотно. Така че трябва да се обърнете и към хората около вас. Вече имате споделен опит и нещо общо. В случая с настоящото ни състояние на физическо дистанциране и социални ограничения това може да е по-виртуално усилие от всякога. Но ако някога е имало време социалните медии да правят добро, сега е.
• Отхвърлете чувството на безпомощност. Това може да е трудно за много от нас. Когато събитията са извън нашия контрол е лесно да се почувствате така, сякаш сте във властта на всичко около вас. Ти не си. Да, може да имате нови ограничения и да страдате по определени начини, но не си позволявайте да ставате жертва на чувството за безпомощност, което може да ви обземе. Едно нещо, което може да ви помогне, е да направите списък с нещата, които имате мога направете и поемете отговорността да ги правите.
• Отдайте се на здравословното. Комфортната храна и удобните дрехи изглеждат успокояващи, когато нещата са страшни или тъжни. Но внимавайте - твърде много от това и просто ще се почувствате по-зле. Много по-добра идея е да се отдадете на здравословните дейности и храни, за които може би не сте имали време преди това.
• Закълни се. Не пред децата си, не при шефа си, не при непознати и т.н. Но проучванията показват, че използването на хули в подходящ момент може да намали напрежението и безпокойството и всъщност да се почувствате по-добре. Така че, ако мразите състоянието на нещата, опитайте да се заключите в банята и да оставите f-бомбите да летят. Вероятно се чувствате много по-добре.

Каквато и да е вашата стратегия, управлението на вашите чувства и реакция по време на стресови моменти може да бъде предизвикателство. Но си позволете да не го харесвате, да се чувствате тъжни и уплашени и след това да положите усилия да продължите напред.