Как мога да попреча на негативното ми прекалено мислене да разруши връзката ми?

Срещнах мъжа на мечтите си преди около 7 месеца. Въпреки това продължавам да се разделям с него без основателна причина. Умът ми постоянно е в битка със себе си. Винаги чувствам, че някой ще ме нарани и съм изключително охраняван. Щастлив съм, че мъжът, когото виждам, изглежда разбира, че имам проблемите, които имам. Но аз съм толкова уморен да го наранявам и това просто ми се струва извън контрола. Чувствам се като неспособна да обичам.

Знам, че не трябва да се спирате на миналото си, защото това не помага на бъдещето ви, но мозъкът ми изглежда напълно съкрушен постоянно. Никога не съм имал добри отношения с мъж или някой друг по този въпрос. Баща ми беше наркоман, физически и словесно ме малтретира през цялото ми детство, той се промени в по-старите си години, но все още не сме близки. Първото ми гадже в гимназията ме изнасили, когато бях девствена, и ме тормозеше физически. Приятелите ми в гимназията все още се мотаеха с него, знаейки какво прави. Следващото ми гадже от 2 години ми изневерява с най-добрия ми приятел. След още много нещастия, на 17-годишна възраст срещнах ужасен мъж, с когото по-късно щях да се сгодя и да живея с него 6 години. Седмица преди сватбата ни просто спряхме да се виждаме. По-късно разбрах, че ми е изневерявал с няколко момичета в района.

Настоящото ми гадже е студент по медицина, което означава, че не може постоянно да ми обръща внимание. И тогава умът ми започва да се лута. Опитах се да спра да го виждам завинаги, въпреки че много държа на него. Защото моето прекалено мислене винаги ме облагодетелства.

Лудата част е, че го получава. Той разбира, че психически създавам негативни сценарии и го зарежа. Въпросът ми е как да продължа от постоянните негативни мисли в главата си, за да се насладя на първата здрава връзка, която някога съм имал.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Предизвикателството е да се изправите срещу тези негативни мисли рано, тъй като те се появяват, и да ги държите настрана. Бих ви предложил да използвате раздела „намиране на помощ“ в горната част на страницата, за да намерите някой във вашия район - особено някой с опит в когнитивно-поведенческата терапия (CBT.)

Въпросите за злоупотреба, произтичащи от баща ви и списъка с гаджета, прекалено влияят върху вашите мисли. Когато психиката срещне нещо различно от това, с което е свикнала (мил и разбиращ човек), тя ще направи всичко по силите си, за да се разбунтува. Добрият терапевт може да ви помогне да разгадаете тези мисли и да ви отведе по правилния път.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @