Да живеем по-добре чрез учене през целия живот

Макс ми е стар приятел (както дългогодишен приятел, така и стар). На 92 години той е пенсиониран почти по-дълго, отколкото е работил като професор. Но пенсионирането не му е попречило да чете, пише, ходи на уроци (току-що е започнал курс по гръцка митология) и изследва мозъчни упражнения и дейности в интернет. Макс продължава да бъде активно ангажиран в своята област и ентусиазиран ментор на студенти и професионалисти, които го търсят.

Защо той просто не се отпусне и не се разхожда в градината си или не круизира YouTube? Защото, както казва Макс, „Ако не го използвате, ще го загубите!“ Той е убеден, че острата му памет и остър интелект на неговата възраст са, защото не е пренебрегнал ума си.

Проучванията го доказват правилен. Има значително количество изследвания, които показват, че поддържането на мозъка активен и стимулиран допринася за здравето на мозъка. Активното обучение помага на възрастните хора да останат психически будни и остри. Упражняването на мозъка чрез търсене на нова информация и интересни проблеми го стимулира и подхранва.

Подозирам, че това, че учат през целия живот, винаги е било така за част от населението. Хората с активен ум не се отказват от него с напредването на възрастта. Собственият ми дядо е учил немски и се е заел с мандолина, когато е бил в края на 70-те. Веднъж ми каза, че дядо му е започнал да пише поезия на 80-годишна възраст. Исторически личности като Джон Адамс и Томас Джеферсън са били мислители и писатели през целия живот и са работили чак до смъртта си.

В Съединените щати все повече възрастни граждани целенасочено възприемат ученето през целия живот като начин за предотвратяване на деменцията и другите често срещани психични дефицити, които често са свързани с напреднала възраст. Проучване от 1999 г. за AARP показа, че повече от 90% от възрастните (на възраст 55 и повече години), които са били анкетирани, са планирали да продължат да учат. Друго проучване, това на изследователския център Pew, показа, че 73% от възрастните се смятат за учащи през целия живот.

Тези хора знаят, че не можем да спрем умовете си да остареят. Но можем да запазим голяма част от умствения капацитет, който имаме. Проучванията ни дават някои насоки за това, което е най-полезно:

Не купувайте, че „Старите кучета не могат да научат нови трикове.“ Можеш. Ти трябва. Проучване от 2013 г., публикувано в Психологически науки, установи, че „продължителната ангажираност с когнитивно взискателни, нови дейности подобрява функцията на паметта в по-напреднала възраст“. Старейшините могат да обработват по-бавно новата информация, но учените откриват все повече доказателства, че мозъкът остава „пластичен“ - способен да приема нова информация и да овладява нови задачи - с напредването на възрастта.

Изпробвайте мозъчните игри: Има някои доказателства, че използването на видео и уеб-базирани мозъчни игри може да предотврати деменцията и да помогне на възрастните хора да поддържат работна памет. Проучване от 2014 г. в Калифорнийския университет в Ървайн показа, че използването на компютърни игри, насочени към подобряване на работната памет, помага на визуално-пространствените умения. Най-практичното приложение за възрастни хора е възможното намаляване на паданията, тъй като именно визуално-пространствените умения ни помагат да се движим по стълби и неравна земя и да влизаме и излизаме безопасно от ваната. Друго проучване, това на невролози от университета Case Western Reserve в Кливланд, установи, че ангажирането с умствено предизвикателни дейности през целия живот може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Вземете онзи клас, който винаги сте искали да вземете: Много колежи и университети предлагат намалено или безплатно обучение в колеж за възрастни граждани. Тъй като не трупате кредити за дадена степен, можете да изберете свои собствени области на интерес. Най-доброто от всичко, освободени от натиска за оценките и крайните срокове за доклади, можете да се отпуснете и да се насладите на лекции и дискусии по нов начин. Повечето професори се радват да имат друг възрастен в стаята, който може да предложи богат опит и знания за дискусии в клас, стига да уважавате младите ученици.

Научете втори (или трети) език: Изследване, публикувано през 2014 г. на Анали на неврологията, установи, че придобиването на втори език до степен, в която можем да общуваме, има положителен ефект върху познанието с напредването на възрастта. - дори когато изучаваме нов език по-късно в живота. Проучване на Американската академия по неврология установява, че преводът между езици активира онази част от мозъка, която управлява изпълнителната функция (планиране, определяне на приоритети, организиране, контрол на импулсите и гъвкаво мислене). Посещаването на езикови уроци за възрастни и посещаването на такива неща като филмови фестивали, които представят друг език, също може да увеличи вашия социален кръг.

Проучете какво предлага местният старши център: Според Националния съвет за стареене, „В сравнение със своите връстници, участниците в старшия център имат по-високи нива на здраве, социално взаимодействие и удовлетвореност от живота и по-ниски нива на доходи.“ Старшите центрове свързват хората с обществени социални услуги и често осигуряват ежедневно хранене. Но мнозина правят повече от това. Те също така предлагат образователни програми, дискусионни групи, клубове за книги и възможности за научаване на нови хобита. Хората, които посещават редовно, често намират нови приятели.

Увеличете преброяването на вашите приятели, като сте дърводелец: Хората наистина се нуждаят от хора. Наличието на социален кръг е полезно за духа ви и е от полза за вашето психическо и физическо здраве. Но не е необичайно да станем по-изолирани с напредването на възрастта. Приятелите се отдалечават, за да бъдат близо до внуци или да живеят в по-добър климат. Някои приятели се разболяват и умират. В САЩ всяка трета жена и всеки седем мъже на възраст 65 или повече години живеят сами.

Лекът за самотата е да бъдеш дърводелец. Участието в групови дейности може да ви запознае с нови хора, ще ви ангажира в общността ви и е просто забавно. Отидете на седмична бинго игра, присъединете се към книжен клуб, посетете общностни и църковни събития или се регистрирайте за приключение за групови пътувания, насочено към възрастни. Приятелствата естествено се формират сред хора, които се интересуват и вълнуват от едно и също нещо.

Като общество американците живеят по-дълго. Възползването от възможностите за учене също може да ни помогне да живеем по-добре - както физически, така и психически. Изборът да разширим своите знания и умения през целия си живот е да изберем живота!