Криза на идентичността

Търся помощ, защото всъщност не знам естеството на проблема си. Не мога да финансирам посещенията си при психиатър. Проблемът ми започва преди година и половина, когато мисля, че имах криза на идентичността, бях един вид човек, който никога не е доволен от себе си и винаги си мисли, че нещо не е наред с мен. След това започнах да правя неща, с които аз лично не съм съгласен, но щях да го направя и да плача след него, избутах се в много неудобни ситуации, да правя неща, които не приемам и се принудих да се справям с това дълго време без никога да спира. Тогава започнах да губя чувството си за себе си, като да губя чувството си за това, което правя, да губя и да напълнявам и т.н. .. почувствах, че правя куп действия, които не са свързани по никакъв начин или някакъв смисъл. това, което ми се случва сега е, че не мога да работя, защото през цялото време имам странно чувство, че не се чувствам добре със себе си, съзнанието ми винаги е заето с нещо, което не знам.Чувствам, че има нещо, което трябва да направя и поради това чувство не искам да участвам в разговори, не искам да спя, да ям или да се забавлявам и коремът ме боли постоянно. не се концентрирам с нищо подобно, дори когато гледам филм, чувствам, че умът ми е другаде.

Сега нямам никакво усещане за време или дни или себе си като промени, които ми се случват, нямам различни настроения, чувствам само тревожност, с която сега съм свикнал до степен да забравя какво е чувството да бъдете нормални.
Не мога да работя, защото не мога да се съсредоточа върху работата или да се фокусирам да поддържам минимално ниво на човешки комуникации на работното място, тъй като съзнанието ми е толкова заето.

Надявам се да ми помогнете с някакъв съвет или мнение, тъй като губя контрол всеки ден.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Може би не можете да си позволите психиатър, но може да има ресурси във вашата общност, за които не сте наясно. Какво ще кажете за терапевт? Терапевтите се фокусират върху мисли, чувства и поведение. Терапевтът би бил в добра позиция да лекува вашата тревожност.

Опитайте да се обадите на вашия център за психично здраве в общността или друг читалище и да попитате какви услуги могат да ви бъдат достъпни. Възможно е да има безплатни или евтини услуги за психично здраве.

Друга идея е да се свържете с местни университети, за да определите дали имат консултативен център за хора в общността.

Можете също да опитате да прочетете книги за самопомощ за тревожността. Местната ви библиотека може да има някои добри възможности. Бих препоръчал книги за самопомощ от Дейвид Бърнс.

При липса на налично лечение за психично здраве, трябва да се опитате максимално да се съсредоточите върху реалността. Това, че се чувствате по определен начин, не означава, че чувствата ви са точни. Не трябва просто да ги следвате сляпо.

Да приемем например, че имате спор с майка си. Тя каза някои неща, които нараняват чувствата ви. Сега сте разстроени. Това, че чувствата ви са наранени, не означава, че сте оправдани да се чувствате по начина, по който се чувствате. Може би наранените ви чувства са законни, но наранените чувства сами по себе си не са сами по себе си най-точните показатели за истината.

В друг пример, помислете за агорафобия. Хората с агорафобия са силно притеснени в социални ситуации. Страхът им може да доведе до панически атаки. В тежки случаи те са толкова обзети от страх, че отказват да напуснат домовете си и попадат в капан.

Хората с агорафобия смятат, че социалните ситуации са опасни. В действителност те не са, но чувствата им козират преценката им. И по този начин те се управляват от чувствата си. Ако те възприемат реалността такава, каквато е, а не как са я чувствали, може би няма да са агорафобски.

Това е силата на истината и реалността.

Тези примери може да са твърде опростени, но те подчертават факта, че чувствата не са факти. Колкото повече можете да се обучите да вярвате в това, което е реално, толкова по-малко ще ви въздействат ирационалните чувства. Желая ти късмет. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл