5 внимателни упражнения за запалване и задълбочаване на вашето творчество

Може би искате да създадете за себе си. В крайна сметка свързването с нашето творчество ни помага да се свържем със себе си. Помага ни да се свържем с мечтите и емоциите си. Помага ни да се свържем с нашите игриви страни - може би дори след много години. Помага ни да открием какво бихме искали да кажем - и да го кажем.

Може би бихте искали да развиете творчеството си за работа, да продължите да правите иновации и да предлагате силни идеи. Може би искате да направите малко и от двете.

Също така може да почувствате, че въображението ви в момента не съществува. Чувствате се блокирани или източени. Или може би неистовото темпо на вашите дни като че ли задушава креативността ви. По време на всичко това, вашето съзнание остава твърдо и свръхфокусирано върху вашия списък със задачи.

Но не е нужно да прекарваме часове в разходки в гората, за да получим искри на вдъхновение. Също така не е нужно да отделяме часове за създаване, за да запалим тази искра - дори да сме извън практиката.

Творчеството не трябва да бъде сложно или отнемащо време.

Както пише в книгата Дебора Ан Куибел, д-р Дълбоко творчество: Седем начина да подпалите творческия си дух, „Творчеството оживява, когато сетивата ни за слух, вкус, зрение, обоняние и докосване се събудят и почитат.“

И можем да събудим и да почитаме сетивата си по всяко време - независимо дали имаме няколко минути или много повече.

С други думи, креативността винаги ни е на разположение. Той е достъпен за нас, когато сме отворени и любопитни, когато насочим вниманието си, когато забавим само за няколко мига, когато поемем дълбоко въздух и оставим сетивата си да си свършат работата.

По-долу ще намерите пет внимателни упражнения от три различни красиви, вдъхновяващи книги, които да ви помогнат да запалите и задълбочите креативността си.

Дайте си естествени задачи. Според съавторката, д-р Дженифър Лий Селиг, в Дълбоко творчество, това могат да бъдат седмични или месечни задачи, „където концентрирате вниманието си върху един елемент от природата, независимо дали е животно или цвете, дърво или трева, небе или вода, цвят или звук.“ Стремете се да познавате и разбирате напълно този елемент.

Селиг споделя този пример: Един месец се фокусирате върху жълтия цвят. Посещавате музея, търсейки жълто, или разглеждате книги за изкуство. Или отидете в хранителния магазин, за да търсите жълти храни. Или търсите в непосредствената си среда намеци за жълто. Може би посещавате ботаническа градина или зоопарка, за да видите къде се появява жълтото. Или засаждате слънчогледови семки, или правите колаж от жълтите елементи на Ван Гог.

Погледнете отблизо с фотоапарата си. В Бъдете, Събудете се, Създайте: Внимателни практики, за да предизвикате творчество, Ребека Йънгър, МВнР, предлага на читателите „да използват смартфон или камера, за да запишат моменти, когато обикновената магия на света докосне сърцето ви и ви събуди“, когато „тихо вика да каже„ погледнете ме? “. Направете това упражнявайте пет дни.

По-конкретно, тя предлага да поставите камерата до леглото си вечер преди да започнете заниманието. На първия ден направете снимка на нещо, което привлича вниманието ви веднага, когато се събудите - и все още сте в леглото. След това направете още една снимка, докато седите на ръба на леглото си. След това направете снимка в банята, докато се обличате и докато закусвате. На втория ден направете пет снимки в края на деня.

На третия ден направете пет снимки през целия си работен ден. На четвъртия ден направете пет снимки, когато откриете, че посягате към телефона си. И накрая, на петия ден, компилирайте снимките си в колаж на компютъра си или в голям лист хартия.

Когато приключите, помислете за отговорите си на тези въпроси: Какво открихте? Какво видяхте за първи път (което вероятно беше там през цялото време)? Как се различаваха всеки ден и час? Как бяха еднакви? Какви преживявания бяха най-ярки? Как тази дейност се отрази на вашия опит през деня? Отегчаваше ли ви всеки момент? Как вашата скука повлия на това, което сте снимали? Как тези изображения изобразяват вашето ежедневие?

Направете временно творение. По-младият ни насърчава да се наслаждаваме на това упражнение от „започнете до края, както бихте изискали ястие или история, разказана за първи път“. Тоест направете временно творение от материали, които или имат ограничен живот, или ще бъдат изразходвани по някакъв начин. Например, можете да създадете мандала отвън от цветя, шишарки, листа и жълъди.

„Не записвайте творението по никакъв начин. Просто го оценявайте, тъй като се променя с времето “, пише тя. След като изхвърлите всичко, което остава, помислете за опита си.

Опишете вашата луна. В Запалете страницата: Тайните на успешните писатели, Стив О’Кийф предлага да се напише описание на Луната от 50 думи. Как изглежда луната Вие?

Както той отбелязва, „Когато се опитате да ми кажете нещо за това как ви изглежда луната и продължавате известно време, няма как да не ми кажете нещо за вас, за това как виждате света, евентуално за това как вижте себе си в света. Това е силата на езика - силата на изразяването. "

Можете също така да нарисувате луната или да я нарисувате. Можете да напишете стихотворение за Луната. Или можете да правите снимки на Луната от различни ъгли за месец или два.

Фокусирайте се върху множество сетива. Нашите сетива са склонни да се припокриват и да се подкрепят, пише Younger. Тя предлага да използвате подканите по-долу, за да си поиграете с идеята за синестезия. Според един речник това се определя като „създаване на сетивно впечатление, свързано с едно чувство или част от тялото чрез стимулиране на друго чувство или част от тялото“.

• Начертайте звуците, които чувате.
• Издавайте звуци за текстурите, които чувствате.
• Отхапете нещо и движете тялото си в отговор на вкуса.
• Запишете миризмата на цвят.
• Представете вкуса на звука.
• Измислете свои собствени комбинации.

Има толкова много различни начини да запалим и задълбочим нашата креативност. Опитайте горните практики и може би тези практики ще предизвикат други практики, които стават част от вашата творческа рутина.

Ключът е да бъдете отворени и да не осъждате себе си. Оставете творчеството ви да тече, под каквато и форма да се излива.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!