Когато се чувствате невдъхновени по време на работа - и не можете да напуснете

Това е друг ден в офиса. Още един скучен, бла ден.

Всъщност напоследък всеки ден се чувства по този начин. Дори сте мислили за напускане, може би сте си фантазирали по време на обедната почивка или докато сте седнали на друга среща, на която наистина не е трябвало да присъствате.

Но в момента това не е опция. Защото парите са стегнати. Защото вие сте хранител. Защото носиш предимствата за семейството си. Защото се опитвате да вземете ипотека или да изплатите дълга на кредитната си карта. Поради произволен брой - валидни, законни - причини.

Или може би харесвате работата си, но просто се чувствате без вдъхновение. Просто ви е скучно и сте затънали в коловоза.

Така или иначе си доста нещастен. И да работиш пет дни в седмицата, осем часа на ден, е много време да се чувстваш доста нещастен.

И така, какво можете да направите?

Докато признаването на това как се чувствате е важно (Ъъъъ, това е невероятно разочароващо), поглъщането в негативизма определено не помага. Двама експерти от кариерата споделят пет стратегии, които да следват вместо това.

Осъзнайте те направете имам избор. Спрете да си казвате, че не го правите, каза Аврора Менегело, основател на Repurpose Your Purpose, програма за хора, които искат да променят кариерата си. Това е така, защото когато си кажете, че сте заседнали, отнемате силата си и можете бързо да запалите „низходяща спирала от усещане за все по-голяма жертва, изпълваща ви с тъга, негодувание, разочарование и съжаление“.

Казвайки си, че имате избор във вашата ситуация - и сте го направили избрани да останеш - дава ви възможност да предприемете обмислени действия и ви напомня, че сте отговорни, издръжливи, всеотдайни и трудолюбиви, каза Менегело.

В крайна сметка, както тя посочи, няма закон, който да ви спре да напуснете работата си. Можете да напуснете и да загубите предимствата си. Можеш да напуснеш и да се счупиш. Можеш да напуснеш и да оставиш дълга си да нараства. Можеш да напуснеш и да не си купиш къща.

Когато се чувствате безсилни и заседнали, може да ви помогне да си напомните, че не сте безпомощни и в капан и да посочите защо решите да останете, Менегело каза: „Показвам много сила и ангажираност, като оставам в това работа “и„ Искам да осигуря за децата си “, или„ Ангажирам се да имам здравна застраховка “или„ Избирам да бъда освободен от дълга “или„ Обещах си, че никога няма да напусна, без да съм подредена друга работа нагоре. "

Поискайте това, от което се нуждаете. „Хората често се чувстват без вдъхновение или отегчение, когато спрат да бъдат предизвиквани на работното си място“, казва Джил Джасинто, базираната в Ню Йорк хилядолетна експертна кариера и треньор в кариерата. Ето защо и тя, и Менегело предлагат да планирате време, за да говорите с шефа си за вашите цели в кариерата или за нова задача или проект, който искате да поставите. Това също е важно, защото вашият шеф вероятно има 50 други неща в ума си и е забравил за целите ви, каза Джасинто.

Когато поставяте шефа си на главата, „помислете за нещо, което би повлияло положително на рутината ви, а също така ще помогне на компанията“, каза Менегело. Може да създадете няколко слайда, които демонстрират страхотната работа, която сте вършили, и да обясните защо компанията би се възползвала от разширяването на вашата роля (напр. Преход на нова позиция, представяне на конференции, ръководене на екип), каза Джасинто.

Другата идея е да „проучите какво правят вашите конкуренти и да ги използвате като пример за инвестиране в нови стратегии и технологии“ и да споменете „собственото си желание да ръководите тази промяна“, каза тя.

Съсредоточете се върху решенията. Когато сте разочаровани от работата си (или каквото и да било по този въпрос), е много често да се разсъждава за нея: Толкова е несправедливо, че не получих повишението, въпреки че очевидно работя нелепо. Защо винаги се забивам да правя скучните проекти? Шефът ми е идиот.  

Не е изненадващо, че това само влошава ситуацията, каза Менегело. Освен това „ще ви накара да се натъкнете на негативен човек и допълнително ще попречи на усилията ви да излезете от затруднението си“. Ключът е да насочите вниманието си от разглеждане на проблема (и всичко, което идва с него) към създаване на решения (и практикуване на приемане).

Менегело предложи да проучи тези въпроси: Това е положението, в което се намирам; какво мога да науча от него? За какво съм благодарен днес? Кой ми беше любезен или полезен? Като се има предвид къде се намирам, какво мога да направя, за да направя времето си на работа по-приятно? Какво би било да преживея деня, изпитвайки любов към себе си и всички около мен?

Например може би можете да използвате работата си, за да експериментирате с различни хакове за производителност или да се предизвикате да станете по-бързи или да пишете по-добре - независимо дали вашата компания се нуждае или признава тези усилия, каза Менегело.

Тя също така отбеляза, че служителите могат да създадат система за възнаграждение - например да отделят 5 долара за бягство през уикенда за всеки два часа фокусирана работа.

Станете ментор. Лесно можем да се почувстваме без вдъхновение за работата, която вършим от години или десетилетия. Естествено, правенето на едно и също нещо отново и отново започва да губи блясъка си. Наставничеството на по-млад колега може да донесе глътка свеж въздух.

„Понякога помагането на някого в началото на кариерата му може да ви помогне да ви напомни защо сте в кариерата, в която се намирате, и да ви помогне да се влюбите отново в нея“, каза Жасинто. Освен това може да придобиете нови умения от своя наставляван, каза тя.

Потънете по-дълбоко в работата си. „Получете по-добра справка с цялостната картина, като научите какво работят колегите ви и получите по-задълбочен поглед върху компанията“, каза Джасинто. Например, можете да помолите колегите си да ви посрещнат за кафе и да присъстват на техните презентации, каза тя. Помислете за други начини, по които можете да свържете мрежата във вашата компания и да получите по-ясно, по-задълбочено разбиране за това как работят нещата.

Разочароващо е да се чувстваш без вдъхновение, отегчен или заседнал на място, което отнема толкова много време и енергия. Но когато изместите перспективата си и насочите вниманието си към създаване на други възможности, просто може да откриете тази искра отново.