4-те най-добри урока, които научих по време на пътуването си към изцеление на социалната тревожност
Вярвах, че имам генетична грешка в мозъка си и съм роден такъв. Бях напълно се отказал от себе си и бях убеден, че никога няма да преодолея социалната тревожност. Това ме води до първия урок, който научих по време на пътуването си за преодоляване на социалната тревожност и срамежливост:
- Социалната тревожност не е доживотна присъда
Както повечето хора, и аз израснах, вярвайки в разказа, който ни продава обществото. Ти си роден уверен или не си. Бил си добър с хората или не си бил. Или го имаш, или нямаш, а аз със сигурност нямах. По-добър късмет през следващия живот. Вярвах, че моята срамежливост и социална тревожност са извън моя контрол. Поради това никога не съм правил усилия да го променя. Всичко се промени за мен, когато срещнах някой, който сам е преодолял социалната тревожност и осакатяващата срамежливост. Той продължи да ми казва, че моите ограничаващи убеждения, лошото саморазговор и поведението за избягване допринасят за социалната ми тревожност, а не някакъв лош ген или нещо, което ми е извън контрола.Осъзнаването, че през цялото време беше в моя контрол, беше първата стъпка към изцелението за мен. Едва тогава можех да започна да анализирам собственото си поведение, за да открия истинските причини.
- Никакво поразяване над недостатъците никога няма да ги направи по-добри
Преди вярвах, че начинът да се усъвършенствам е да се съсредоточа върху слабите си страни и да се чувствам зле от тях, докато не станат силни страни. Колкото и да не звучи интуитивно, оттогава осъзнах, че никакво биене на недостатъците си никога не ги прави по-добри. Фокусирането върху вашите слабости и пренебрегването на добрите ви точки води само до чувство за неадекватност, малоценност и ниско самочувствие. Започнах да съставям списък с всички неща, които харесвам в себе си, и да го чета всеки ден. Тази практика ми помогна да върна везните в полза на положителното и не забравяйте, че имам добри точки. - Историите ми ме задържаха
Интересувате ли се повече от преодоляването на социалната тревожност или защитата защо не можете? Нямах търпение да кажа на всички колко лоши са хората към мен, докато растя. Търсех симпатия и я получих, но колкото и да получих, съчувствието на други хора не ме излекува.Трябва да започнем да осъзнаваме, че нашите минали истории за нараняване не ни помагат да се излекуваме и израстваме. Те ни задържат в манталитета на жертвата. Не казвам, че това, което се е случило с вас в миналото ви, не е било ужасно, но спирането върху него и обвиняването на другите отнема вашата собствена сила.
Имате избор. Ще продължите ли да живеете живота си, гледайки през огледалото за обратно виждане? Ще продължите ли да държите на историите и оправданията, които ви държат в капан? Или ще се придвижите напред към изцеление?
Днес е нов ден. Без значение колко лошо беше вчера, днес получавате празен лист. Днес можете свободно да изберете нова история за себе си.
- Съвършенството е илюзия
Някъде по линията си изградих убеждението, че трябва да съм перфектен, за да спечеля любовта и приятелството на хората. Трябваше винаги да бъда мила, да мириша хубаво, да изглеждам добре. Мислех, че ако някога се натъкна на неудобен, странен или егоистичен, хората вече няма да ме харесат и ще бъда отхвърлен. Перфекционизмът се причинява от това, че не чувстваш дълбоко в себе си, че си достатъчен такъв, какъвто си. Винаги се стремите да спечелите приемане, както на други хора, така и на вашето. Перфекционистите са склонни да мислят с черно-бяло, добро или лошо, без да оставят място за сиви зони. Или е невероятно, или ужасно; най-доброто или най-лошото.Оттогава разбрах, че съвършенството е мит. Има сиви зони, които се отнасят за почти всичко в живота. Също така научих, че не е нужно да съм перфектен, за да бъда обичан или желан, точно както нямам нужда другите да са перфектни, за да ги обичат.
Колкото и лоши да изглеждат нещата в момента, в края на тунела има светлина. Знам, защото веднъж бях там, където си ти и го изкарах. Надявам се, че съм ви дал някаква надежда, споделяйки моята история и някои от нещата, които са работили за мен.
