Може ли музиката да предложи надежда за справяне с депресията? Зависи
Ново изследване показва, че хората с депресия използват музиката по различни начини в зависимост от стила си на справяне. Музиката отдавна е известна като източник на комфорт, свързване и подобряване на настроението. Той може да укрепи социалните връзки чрез насърчаване на изразяването и може да бъде важно средство за укрепване на социалните взаимоотношения през целия ни живот. Но може също така да накара слушателите да преживеят, когато са депресирани.
Изследването, публикувано в Граници в психологията, хвърля светлина върху това как слушането на тъжна музика може да осигури социални ползи за някои, като същевременно засилва симптомите на депресия при други. Ключът към разбирането на резултатите е дали мисловният процес на слушателя е здрав или нездрав за начало. Нездравословният стил би бил склонност към размишления за негативни чувства, докато по-здравият се отразява и преформулира негативни преживявания. Онлайн проучването на близо 700 участници е на възраст от 16 до 74 години и показва ясна тенденция, че хората с нездравословен стил на справяне използват музика за целите на преценката - независимо дали музиката се слуша в групова обстановка или изолирано. Слушането на тъжна музика и говоренето за тъжни неща обикновено правят (особено младите) хора по-депресирани, ако за начало имат нездравословни стилове за справяне.
Изследването показва, че младите хора, уязвими на депресия и преживяване, могат да използват музиката, за да се фокусират по-силно върху негативните емоции, което от своя страна може да увеличи симптомите на депресия за лица в риск. Затруднените хора участват в това, което авторите наричат „групово размишление“, когато слушат депресираща музика. По този начин те остават фокусирани върху негативните мисли и събития, като същевременно усилват дисфункционалните мисловни модели. Това сочи към необходимостта от разработване на здравословни стратегии за справяне, социална подкрепа и възможност да се обработват емоциите по конструктивен начин. Всъщност изследването показва, че тези, които слушат музика с тези отразяващи и позитивни стратегии, имат „... много по-голяма вероятност да бъдат позитивни“.
Според д-р Гаридо, водещ изследовател в проучването: „Възприемчивите индивиди с предразположение към руминация може да имат най-голяма вероятност да страдат от негативни резултати от групово руминиране, като социалната обратна връзка се задълбочава и изостря негативните мисли и чувства.“
Това изследване директно оспорва идеята, че социалните взаимоотношения, отдавна считани за нещо, което предпазва от депресия, всъщност могат да предизвикат нарастване на негативните емоции при хора с нездравословни стилове за справяне в групови настройки. С други думи, музиката няма да помогне и всъщност може да влоши нещата, ако нямате здравословни стратегии на място преди време.
Работата е в разработване на начини за мислене за негативни емоции и развиване на устойчивост. Може би начин да започнете е да се научите как да предизвиквате собствените си мисли. Отлична книга по темата е Факторът на устойчивост от Карън Рейвич и Андрю Шат.
Можете също да гледате това кратко видео по темата или тази информационна публикация от Американската психологическа асоциация.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
