Стратегии за подпомагане на понасянето на нашите страдания
Тези събития докоснаха лично много семейства. За тези от нас, които не са пряко засегнати, те все още могат да ни оставят с чувство на ужас и желание да държат близките си близо.
Като нация и като личности не бихме могли да очакваме или планираме да се справим с емоционалните последици от такова събитие. И все пак ние сме тук ... много от нас натъжени, вбесени и съкрушени.
В разгара на трагедията и кризата може да се почувства така, сякаш животът се върти извън контрол. Подобно събитие може да ни напомни за опустошителни събития от миналото, което от своя страна може да предизвика мисли и емоции, свързани със собствените ни лични нещастия и разбиване на сърцето.
Не можем да променим случилото се, но можем да използваме няколко стратегии, които могат да помогнат да преживеем интензивни болезнени чувства и да направим това, което трябва да се направи в ежедневието ни.
- Изключете новините.
Дайте си разрешение да си починете от образите, мислите и емоциите, свързани с това трагично събитие. Както при автомобилна катастрофа, когато се случи нещо ужасяващо или трагично, можем да се почувстваме принудени да гледаме и да събираме информация за събитието. Но е важно за вашето емоционално благополучие да си починете от него.
- Разсейвайте се.
Ако сте измъчвани от упорити мисли или болезнени емоции, опитайте да се включите във физически или умствени дейности, които отнемат ума ви от това. Може да опитате неща като ходене на кино, упражнения, пъзел или игра на видео игра.
- Помогни на другите.
Един от най-ефективните начини да се чувствате по-добре е да помагате на другите. Независимо дали става дума за доброволческа дейност за благотворителност, гледане на съседите, които галят или казване на добри думи на някой друг, помагането на другите може да подобри чувствата ви.
- Направете нещо противоположно на това как се чувствате.
Може да се чувствате ядосани, тъжни или депресирани. Не приемайте с лека ръка въздействието, което едно приятно изживяване може да окаже върху вашето настроение и емоции. Някои неща, които може да опитате, включват гледане на забавно телевизионно предаване, разговор с лекомислен приятел или слушане на утешителни празнични песни или оптимистична музика.
- Успокойте се.
Често, когато сме в средата на болезнени емоции, пренебрегваме да правим нещата, които могат да ни накарат да се чувстваме спокойни и спокойни. Можете да опитате да запалите ароматна свещ, да печете бисквитки, да носите меко облекло, да поставяте специален ароматен лосион или да разглеждате снимки на близки или специални времена.
Когато имате основателна причина да се чувствате зле, може да ви бъде трудно да възстановите равновесието си и да преминете през нормалните ежедневни дейности. Няколко прости стратегии за справяне могат да направят по-голяма разлика, отколкото бихте очаквали.
Ако чувствата, предизвикани от трагичните събития в Нютаун Кънектикът, пречат на способността ви да функционирате, от съществено значение е да използвате стратегии, които да ви помогнат да издържите момента и да преминете през този труден момент. Тези стратегии или търсенето на помощ от професионалист са важни.
