В преследване на щастието
Уилямс пее: „... пляскайте, ако се чувствате като стая без покрив, пляскайте, ако чувствате, че щастието е истината.“ 6
Това, за което той пее, разбира се, е перспектива. Щастието е състояние на битието, върху което той избира да се фокусира. Това е освежаваща перспектива, като се има предвид колко фокус можем да поставим върху това, което не е наред в живота ни и на тази планета.
Може да е трудно да поддържаме фокус върху „щастието като истината“, ако разчитаме само на външни обстоятелства като мярка за чувство за добро. Когато нещата изглеждат зле отвън, въпреки усилията ни да създадем промяна, лесно можем да загубим перспектива.
За много от нас щастието често се описва от гледна точка на някакъв вид придобиване (или по отношение на отърваването от нещо). Например често чувам клиенти да казват: „Ще се радвам, когато ...“
- Аз съм извън тази трудна връзка
- Намирам връзката, за която копнея
- Отсъствам от онази скучна работа или контролирам шефа
- Имам кариерата, към която се стремя
- Имам повече пари
- Завършвам следването си
- Имам собствена къща, кола, деца (попълнете празното)
- Кучето в съседство спира да лае
И когато получим тези неща, щастливи ли сме? Да! - за малко, докато започнем да копнеем за следващото нещо, което трябва да имаме, за да се почувстваме отново щастливи.
През годините осъзнах, че ако разчитаме само на определени външни обстоятелства или условия, за да бъдем щастливи, усещането е краткотрайно и в крайна сметка незадоволително.
Ако не получим повишаване на заплатите, къща, партньор, ваканция въпреки усилията ни, какво тогава? Бих искал да предложа два важни ключа, които са от решаващо значение за изграждането на фундамент за щастие въпреки външните обстоятелства:
Опознайте своята сянка.
Твоята сянка включва аспекти от теб самия, които може да не харесваш, да имаш склонност да се натискаш или да изпитваш срам наоколо или може би да се чувстваш раздразнен, когато бъдеш наблюдаван от другите. Това може да бъде нужда, самота, страхове или гняв.
Един от начините да разсеете енергията на вашата сянка е да признаете нейното съществуване. Това само по себе си може да бъде огромно облекчение. Работата със сянката ви помага да увеличите способността си да обичате, прощавате и приемате себе си и връзките си. Това дава възможност съзнателно да изживеете тези части, вместо да чувствате, че те са извън вашия контрол. Нашата сянка често е мястото, където се крие нашето вътрешно злато.
Свържете се с вътрешен живот.
Ние сме стимулирани от електронни устройства, които ни свързват помежду си и със света на 24-часова база. Станахме все по-фокусирани отвън, с намаляване на способността ни да се грижим за едно нещо в даден момент.
Когато сме сами и тихи, може да започнем да се чувстваме тревожни, развълнувани или самотни. Практиките, които ни включват отново във вътрешния живот, помагат да се успокои ума и да се успокои нервната ни система. Прекъсването на връзката с външните стимули и ученето за самоуспокояване е от решаващо значение за успокояване на надбъбречните жлези и активиране на парасимпатиковата ни нервна система. Нашият ум, тяло и дух трябва да се декомпресират, да се отпуснат и да се възстановят.
По време на по-тихите ни състояния започват да се появяват прозрение и вътрешна мъдрост. Поемете дълбоко въздух няколко пъти на ден, обърнете погледа си от компютъра за пет минути и погледнете през прозореца. Включете дейността на живота, който се случва извън екрана.
Прости практики, които помагат за подхранването на вътрешния живот:
- слушане на тиха музика
- рисуване, рисуване, рисуване
- тананикайки тихо
- бавно танцуване на свещи
- седи в мълчание с отворени или затворени очи
- гледайки към природата - парк, океан, дървета, заден двор
- тихо слушане на собственото си дишане
- спомняйки си място, което обичате да посещавате
- седнал в стая със свещи по здрач
- посещение на художествена галерия
Добавете свои собствени мисли към този списък.
Редовното практикуване на благодарност и признателност за нещата, които вече съществуват в живота ни (колкото и малки да са), обучават мозъка ни да се съсредоточаваме върху това, което е добро в живота ни - независимо дали сте получили работата, получили сте къщата, отървали сте се от шумен съсед или получил повишение.
Когато практикуваме да си спомняме и да се фокусираме върху онези неща, които са ни направили щастливи, са ни накарали да се чувстваме добре, в безопасност, доволни и дори весели, ние стимулираме тези емоции в мозъка си. Те запалват части от нашата неврологична мрежа. С течение на времето те се свързват, за да създадат постоянни състояния на лекота. Това са нещата, които създават трайна промяна и по-дълбоко чувство за щастие.
