Най-големият убиец на творчеството

Звучи ли ви следното?

Имате идея и дори преди да се оформи напълно, осъзнавате, че е глупаво. Куца и няма да доведе до нищо, така или иначе ... и с това сесията ви за мозъчна атака приключи.

Предавате последната си работа на учител, който посочва всички проблеми - и изведнъж първоначалното ви вълнение и ентусиазъм се изпариха.

Започвате да работите по някакъв друг творчески проект и не можете да спрете да го оценявате. Не можете да попречите на вътрешния си критик да подиграва всичко по въпроса.

Не е изненадващо, че във всеки от тези сценарии вашата креативност страда. Необходимо е носово гмуркане. Забивате се. И сърцето ти престава да бъде в него. Защото най-големият убиец на творчеството е критиката.

Отрицателен цикъл

Една от причините е, че критиката ни катапултира в „фина форма на битка или бягство“ - в която сме често, защото „толкова много от фокуса на нашата култура е върху фиксирането и даването на критика, за да„ ни направи по-добри “, според Сузани Кингсбъри, писател, редактор и треньор по писане.

Тя отбеляза, че когато нашата амигдала премине в режим „бий се или полети“ - който е фокусиран единствено върху оцеляването - зоната на мозъка, отговорна за творчеството и мозъчната атака на нови идеи, всъщност се затваря и ние засядаме. Следователно това, което често следва, е множество критични мисли: „Не трябва да бъда блокиран. Какво не е наред с мен? Толкова съм зле в това. Никога нямам идеи. Просто не съм креативен. "

Този вътрешен критик, който Кингсбъри нарича обусловеното „аз“, се опитва да ни предпази и по този начин се опитва да ни предпази „от това да сме супер експанзивни, креативни и иновативни“. Нашата обусловена същност също вярва, че трябва да останем със „стадото“ и да мислим това, което всички останали мислят, да правим това, което правят всички останали, и да станем невидими, каза тя.

„В момента, в който започнете да имате огромни идеи и генерирате идеи, които биха могли да бъдат безгранични по силата си, условният Аз се издига и го отхвърля. И преди сте били отхвърляни и по никакъв странен начин не искате да се върнете отново там! Останете със стадото, не рискувайте!”

Това е цикъл, който убива вдъхновението, въображението и иновациите, защото „генерирането на идеи почти винаги е свързано с разследване и пренебрегване“, каза Кингсбъри.

Метод за свободно създаване

Kingsbury е разработил специфичен метод за подпомагане на хората да излязат от режим „бий се или полет“ и да създават свободно. Нейният подход се основава на източната философия и мозъчната наука - по-специално работата на д-р Херцог от Медицинското училище в Харвард и д-р Акуили и д-р Нюберг от Университета в Пенсилвания, които откриват, че най-добре достигаме до творчеството и въображението, когато мозъчната дейност е свързана с негативизъм и съпротивлението спира. Рамката на Kingsbury също се основава на работата на д-р Чарлз Лимб, доктор по медицина, сега в Калифорнийския университет, Сан Франциско. Неговото изследване включва използването на fMRI сканирания, за да разгледа мозъка на джаз музикантите и рапърите, когато и двамата са запомнили набор от текстове (или музика) и когато са импровизирали на място.

Според д-р Лимб, в това парче, „Във всеки експеримент, който съм правил, има някакъв вид това, което ние наричаме„ състояние на потока “- като джаз импровизация или фрийстайл рап, където изпълнител генерира много информация в движение, спонтанно - изглежда има важни области от префронталната кора, които се изключват или деактивират относително. "

По-нататък той обясни, „Интересното тук е, че мозъкът селективно се модулира, за да популяризира нови идеи и да предотврати прекомерно самонаблюдение и инхибиране на импулсите.“

Това е жизненоважно, защото, както Limb каза в речта си за TED, когато не сте възпрепятствани, „сте готови да правите грешки, така че да не спирате постоянно всички тези нови генеративни импулси.“

Направени са и много изследвания за това как критичната обратна връзка всъщност възпрепятства обучението. Както Маркус Бъкингам и Ашли Гудол пишат в тази статия в Harvard Business Review:

„Вашият мозък реагира на критичната обратна връзка като заплаха и стеснява своята дейност. Силната негативна емоция, породена от критика, „възпрепятства достъпа до съществуващи невронни вериги и призовава когнитивно, емоционално и перцептивно увреждане“, каза професорът по психология и бизнес Ричард Бояцис, обобщавайки констатациите на изследователите. Фокусирането на хората върху техните недостатъци или пропуски не дава възможност за учене. Това го влошава. "

Конкретни съвети, които да опитате

Така че, ако искаме да бъдем креативни, най-доброто нещо, което трябва да направим, е да успокоим критичните си умове, тъй като, както отбелязва Кингсбъри, „в проучванията на неврологията за творчество критичният мозък изобщо не е бил полезен.“

С други думи, ако искаме да бъдем креативни, трябва да си дадем разрешение и пространство да творим свободно, без възпрепятстване.

Методът на Кингсбъри, наречен Gateless, се фокусира върху излизането от режим „бий се или бягай“, като се поставиш в състояние на неврологична лекота чрез път на радикално възпитание “.

По-конкретно, каза тя, това включва участие в дейности, които ви карат да се чувствате добре за себе си и за това, на което сте способни. Това може да е всичко - от ходене до къпане до разговор с приятел, който вярва в теб, до танци до масаж до секс, каза тя. Тези дейности задействат невротрансмитери като допамин и серотонин, които „са най-добрите природни лекарства за генериране на идеи“.

Кингсбъри също така предложи да седи в медитация, за да „надхвърли критичния ум и да влезе в тялото“. Например, може да се съсредоточите върху всички добри усещания в тялото си, каза тя. Ако някакви идеи изплуват под каквато и да е форма, запишете ги и „следвайте влака с благоговение и любопитство“.

Друг начин да запазим ума си отворен и несъобразен е като разгледаме тези въпроси, според Кингсбъри: „Какво е добре за идеите, които идват? Какво бихте могли да направите с [тази идея]? Какво бихте могли да сложите върху него, което може да е интересно? "

Защото колкото по-приветстваме нашите идеи, толкова повече идеи ще дойдат.

Нашето естествено състояние

Всеки път, когато се съмнявате в способността си да създавате и да правите иновации, „не забравяйте, че сте родени от акт на творение“, каза Кингсбъри. „Бяхме обусловени да вярваме, че трябва да сме специални, брилянтни, гениални, за да създадем нещо невероятно.“

Но Кингсбъри посочи, че това не е вярно. „Творчеството е нашето естествено състояние.“

И когато премахнем препятствието пред критиката, творчеството може да се появи и да процъфти.