Как мога да се отворя към хората?

Здравейте, аз съм на 19 години. Един от най-големите ми проблеми е, че ми е много трудно да бъда отворен и да показвам емоциите си на всеки. Мисля, че е странно, като се има предвид, че съм жена, а жените би трябвало да са наистина емоционални хора. По-скоро приличам на мъж в смисъл да крие всяка емоция, независимо дали е щастлива, тъжна, ядосана или развълнувана.

Имам идея защо действам по този начин. Позволете ми да ви дам малко предистория за себе си. Отгледан съм от голямата си баба. Майка ми ме извади от брак в ранна възраст и не беше готова да се справи с отговорностите на майчинството. Никога не съм срещал баща си и не знам нищо за него или семейството му.

Докато израствах, живеех напред-назад между прабаба ми и майка ми и нейния съпруг. Мисля, че тези обстоятелства допринесоха за моя и без това срамежлив характер. Да не говорим, че гневът беше напълно неприемливо поведение според прабаба ми и винаги бях наказан за това, че го показвах, без значение на каква възраст бях.

Откакто се помня, винаги съм бил много сдържан човек, винаги държал нещата за себе си. Отгледан съм от всички възрастни и рядко прекарвам време с деца на моята възраст, като се има предвид, че нямам братя и сестри или братовчеди. Ето защо винаги съм бил зрял за моята възраст. Така че като се има предвид, че по природа вече бях резервиран тип човек, мисля, че нестабилното, объркващо време от детството ми ме накара да продължавам да навлизам все по-навътре в моята черупка на уединението.

Този проблем допринесе за други проблеми в живота ми като; хранително разстройство, което се е развило на 14-годишна възраст и все още е ежедневна борба, връзката ми с всеки човек в семейството ми, връзката с приятеля ми и просто ежедневието. Чувствам, че трябва да бъда всичко за всички, да отговарям на очакванията на семействата си, вместо на своите, и да бъда перфектен. Имам силни страхове от това, което хората мислят за мен, дори непознати. Чувствам, че не мога да живея нормално.

Трябва да знам какви стъпки мога да започна да предприема, за да бъда по-отворен с чувствата си и да оставя настрана силните страхове от това, което хората мислят за мен или моите мнения. Просто трябва да науча как мога да се задоволя със себе си, защото знам, че не мога да угаждам на всички и да се оправя с факта, че не всеки ще ме хареса или ще одобри избора, който правя. Толкова ми писна да се крия от всичко; Просто искам да живея живот свободно. Ако имате някакви предложения, ще бъде много оценено. Благодаря ти.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 29 май 2019

А.

Писмото ви показва, че сте изключително проницателен човек за вашата възраст. Вложили сте много мисли в събитията, които са оформили живота ви и какви промени бихте искали да направите, когато стартирате в зряла възраст. Моля, дайте си почивка. Като дете сте правили това, което трябва да правите, за да се разбирате и да угаждате на големите хора, които са били отговорни. Скриването на емоции и действащите по-зрели, отколкото вероятно сте се чувствали, ви предпазват. Предполагам, че сте развили хранително разстройство, за да почувствате, че контролирате поне нещо. Всичко има някакъв смисъл.

За щастие не сме закъснели да продължим поведението, което е било необходимо в детството. Необходими са усилия, но хората могат да си направят „трансплантация на личност“, ако искат достатъчно силно. Вече установихте, че самите тактики, които сте използвали, за да сте в безопасност като дете, ви пречат сега. Изглежда, че сте готови да се изправите пред трудностите си и да направите някои промени.

Едно нещо, което можете да направите, е да се държите „сякаш“. Вие сте отличен наблюдател на хората. Използвайте това умение, за да гледате хора, които смятате, че са по-скоро такива, каквито искате да бъдете. След това направете малко ролева игра. Действайте така, сякаш сте като тях. Вярвате или не, като направите игра на това и действате „сякаш“ с течение на времето, ще започнете да включвате тези нови поведения. Песента „Whistle a Happy Tune“ е мощно и забавно изявление за полезността на тази техника. Можете да намерите няколко версии в Youtube. Нека това да бъде вашата песен за известно време.

Може също да ви бъде много полезно да се включите в някаква групова терапия. Ефективната терапевтична група предоставя на своите членове безопасно място, където да изпробват ново поведение и да получат обратна връзка от останалите хора. Репетирането как искате да бъдете в групата ще ви помогне да се чувствате комфортно да споделяте повече от себе си.

Осъзнавам, че нямате търпение как се чувствате. Използвайте това нетърпение и насочете енергията си към това да правите по малко всеки ден, за да направите промяна. Ще бъде трудно, но, съдейки по писмото ви, имате интелигентност и мотивация да опитате.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 24 март 2008 г.