Биполярно разстройство: Когато се чувствате сякаш започвате отначало

Най-големият страх на Гейб Хауърд е, че биполярното му разстройство ще се влоши. „По-притеснен съм от връщането на симптомите на биполярно разстройство, отколкото от всичко друго. Буквално всичко друго. Ще се разходя по улиците след полунощ в Ню Йорк и няма да се притеснявам от нападение - но ще се ужася от загубата на всичко заради биполярно разстройство. "

Илейна Дж. Мартин също се страхува да не се разболее. „Притеснявам се, че ще изпадна в депресия толкова тъмно, че ще стана самоубийствен, защото това се е случвало и преди.“ Тя също се тревожи за връщането на манията. „Мания е„ луда “. В началото е забавно, но след това излизате извън контрол.“

Карла Доуърти, писателка, която е написала над 42 книги, се страхува, че нейното биполярно разстройство II ще смаже нейната креативност, защото здравето на нейното творчество е свързано със здравето на нейния ум. „Винаги се страхувате, че ще загубите този поток, този ритъм, който първоначално ви е тласнал в творческа посока.“

Когато имате биполярно разстройство - или някакво хронично заболяване - разбираемо е да имате безпокойство относно въздействието на заболяването. И това безпокойство може да дойде с парад на какво и ако и най-лошия сценарий.

Ейми Марлоу наскоро беше диагностицирана с биполярно II разстройство (заедно с PTSD и генерализирано тревожно разстройство). Както пише в мощния си пост, „чувствам, че всяка мисъл започва с това какво, ако. Ами ако трябва да сменя лекарствата си? Ами ако не работи? Ами ако загубя всичко, за което съм работил толкова много? Ами ако се разболея отново? ”

Когато имате биполярно разстройство - или някакво хронично състояние - може също да почувствате, че правите една крачка напред и след това 10 стъпки назад. Може да чувствате, че непрекъснато започвате отначало. Което е невероятно разочароващо и деморализиращо.

След маниакален или депресивен епизод, Мартин, който пише блога на Psych Central, тъй като е красиво биполярен, се чувства разочарован от себе си, предизвиквайки потъващи мисли като: „Повтори се. Мислех, че съм по-добре. "

И е направо изтощително. „И манията, и депресията привличат много от вашата енергия и когато приключите с епизод, се чувствате измити“, каза Мартин.

След като преживя епизод, Хауърд почувства комбинация от облекчение и ужас. „Успокоен съм, защото всичко приключи и успях да издържам бурята и да използвам инструментите, с които разполагах, за да се върна към„ нормалното “. Но когато свърши, имам време да помисля как отново„ се подхлъзнах “ . Започвам да си мисля: „Ами ако не се бях оправил? Това близък разговор ли беше? ’Колкото по-лош беше епизодът, толкова по-дълго тези чувства се задържат.“

Когато току-що сте имали епизод и имате чувството, че започвате отначало, или когато се страхувате да се разболеете, следните съвети и прозрения могат да ви помогнат:

Практика приемане. Според Dougherty най-важното нещо, което можете да направите, е да приемете, че имате биполярно разстройство. „Приемете, че имате състояние, което понякога ще повлияе негативно на живота ви. Приемете, че не можете да се отървете от биполярно разстройство по начина, по който можете да се отървете от грип. " Но това не означава, че не можете да имате задоволителен, успешен и пълноценен живот.

Не се задоволявайте. Имате някакъв контрол върху това дали ще се разболеете или не, каза Хауърд, който е домакин на подкаста на The Psych Central Show и е съучастник на A Bipolar, A Schizophrenic и A Podcast. Ето защо той подчерта важността да бъдете постоянно бдителни и да не ставате самодоволни.

Това изглежда очевидно. Но, както каза Хауърд, помислете за това на колко хора са предписани 10-дневни лекарства за лечение на тяхното заболяване и спрете да ги приемате веднага щом болката или температурата или други симптоми отшумят. Те забравят или предполагат, че нямат нужда от тях, защото се чувстват по-добре.

Да не си самодоволен означава никога да не пропускаш лекарствата си или да пропускаш назначения на лекар, каза Хауърд. Това означава да докладвате всичките си симптоми на лекарите си и да обръщате голямо внимание на промените в настроението ви, каза той. „За да останем добре, трябва да продължим да правим нещата, които ни излекуваха.“

Доугърти също така отбеляза, че биполярното разстройство изисква цял живот на осъзнаване - от това да знаете кога да получите помощ до знанието кога да обсъдите промяната на лекарството с Вашия лекар. В нейната книга По-малко от лудост: да живееш напълно с Bipolar II, Dougherty използва аналогията на плувен басейн. Както тя обясни:

„Нивата и качеството на водата трябва да се проверяват всеки ден, преди да можете безопасно да плувате. Подобно на този басейн, хората с биполярно разстройство трябва да проверяват как се чувстват всеки ден, за да намерят правилния баланс. По-тревожни от обикновено? Може би трябва да се обадите на Вашия лекар. Безсъние? Може би трябва да пишете в дневник. Не се чувствате комфортно в собствената си кожа? Може би трябва да се обадите на приятел. С други думи, като този плувен басейн, имате нужда от инструментите, за да останете балансирани - където е безопасно да се плува и времето е добре. "

Имайте план B, C и D. Това е от съществено значение, според Хауърд, също писател и говорител. Например той се притеснява да не загуби здравната си застраховка. (И, за съжаление, застраховката е особено трудна, ако имате предварително съществуващо състояние.) Ето защо той спести пари. В допълнение, Хауърд има лекари на повикване и страхотна система за подкрепа (повече за това по-долу).

Изградете система за поддръжка. Когато е разочарована и притеснена от болестта си, Догерти намира утеха в силната си система за подкрепа: съпругът, приятелите и кучетата. Заобиколете се с хора, които имат вашето благосъстояние и най-добър интерес в сърцето ви. Обградете се с хора, с които можете да говорите. Това включва вашите приятели и семейство, групи за подкрепа и специалисти по психично здраве.

Насладете се и отпразнувайте вашето здраве. Мартин, автор на предстоящите мемоари Там идва светлина: Мемоар за психично заболяване (края на пролетта на 2018 г.), вярва, че най-добрият съвет, който е получила, когато се тревожи за поредния епизод или хоспитализацията, е: „Добре е да си добре.“ „Не трябваше да чакам другата обувка да падне. Бих могъл да се насладя на това, че съм добре. "

Когато умът й започне да се състезава и да се притеснява да започне отначало, Марлоу се фокусира отново. „Трябва да се взема. В настоящия момент мога да се съсредоточа върху това кой съм и докъде съм стигнал - не колко далеч трябва да стигна. Не мога да контролирам всичко, но в момента мога да направя всичко възможно да призная страха и след това да се свържа с някои противоположни истини. Не оживявам да се разболявам отново - чувства се подобно, но не е същото. Това е просто живот с психични заболявания. Това е бум по пътя за възстановяване. "

Когато и вие започнете да се притеснявате и какво се натрупва, напомнете си, че това е бум по пътя на вашето възстановяване.

Както Dougherty каза: „Може да се почувствате така, сякаш светът ви се разпада в момента, но не забравяйте, че не винаги сте се чувствали по този начин.“ И помнете, че винаги няма. Защото ще преминете през него - каквито и да са неравностите, предизвикателствата и страховете.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!