3 задействания, които ни карат да достигнем до телефона си и да пропуснем житейския опит

Колко често вземате смартфона си и проверявате известията си всеки ден? Ако сте като повечето потребители, казвате около четиридесет пъти, може би по-малко. Което означава, че вероятно подценявате използването на телефона си с цели 50%. Реалният брой, според проучване, направено от Училището за социални науки на университета Нотингам Трент, е по-близо до 85 пъти на ден и това е консервативна оценка.

Помислете само колко време е прекарано, загледан в този екран. Колко често се разсейваме от по-важни неща? Колко допълнително време е отделено за връщане на задачата? Какво пропускаме в ежедневния си живот или във важните си взаимоотношения, като пренебрегваме реалния живот? Вероятно много и това не се влияе само от нашето време.

Смартфоните може да причиняват леки халюцинации (като „фантомно жужене“) при честите потребители. Социалните медии, до които обикновено се стига чрез смартфони, може също да причиняват депресия и сериозни проблеми с самочувствието.

Първата стъпка за прекъсване на този цикъл е да се прекъсне навикът. Така че нека изолираме някои често срещани задействания, които ни карат да гледаме телефоните си, вместо да останем в момента.

1. Чувство на дискомфорт

Пристигнали сте на работен излет и единственият друг човек там до момента е някой от друг отдел, с който никога не сте разговаряли.И двамата си давате неловка усмивка, докато сядате да чакате останалите. Но вместо да говорите малко, посегнете към смартфоните си и започнете да се заяждате, докато не пристигне някой, когото познавате, за да облекчи дискомфорта.

Какво да направите по този въпрос: Оставете се да почувствате неловкостта! В момента може да изглежда мъчително, но дискомфортът не е непременно нещо лошо. Това е шанс за преодоляване на социалната тревожност, ангажиране с някой нов и съпреживяване с друг човек. В крайна сметка и те се чувстват неловко. Позволете си да бъдете човекът, който помага на другите да се чувстват по-спокойни и вие също ще започнете да чувствате тази лекота.

2. Скука

Имате планове вечер, но те не започват с часове. Има време за убиване, докато не се наложи да се приготвите. Така че издърпвате Facebook и започвате да сърфирате и преди да се усетите, осъзнавате, че сте загубили представа за времето и ще закъснеете. Скуката ви изсмука и прекалената стимулация се обърка с графика ви.

Какво да направите по въпроса: Започнете отново да оценявате скуката. Някога имахме нещо толкова разсейващо, за да ни спаси да се чувстваме отегчени. Сега можем да го смажем в момента, в който дойде, и това ни оставя нетърпеливи и неконцентрирани в ежедневието ни. Отделете малко време, за да се насладите на тишината. Оценявайте, че нямате нещо, което веднага да се наложи да се направи. Бъдете в момента, без да го запълвате с шум.

3. Твърде много известия

Бип! Shwing! Звъни! Контролните сигнали показват, че нещо се е случило на телефона ви. Можете да го оставите, но FOMO (Страхът от пропускане) ви подтиква да вземете устройството си и да надникнете. Това е поредният безполезен имейл, нещо, което трябва да бъде изтрито, без да се чете. И все пак това е нарушило мисълта ви, принуждавайки ви да се върнете в релсите с работата си ... докато следващият малък звук не ви отвлече.

Какво да направите по въпроса: Изключете известията си! Не е нужно да изключвате всеки звук, тъй като някои неща всъщност може да са важни. Но можете да ограничите разсейването и изкушенията, които идват от вашия смартфон. Отидете в Настройки и оттеглете разрешенията за приложения в раздела Известия. Настройте функцията си „Не ме безпокойте“ и изберете да пропускате само някои неща. Вземете приложение, което намалява разсейването и подобрява производителността.

Разбира се, всичко това може да е по-трудно, ако наистина сте пристрастени към телефона си. В този случай може да се наложи по-груба мярка ... оставете го у дома веднъж за малко! Хората и преди са успявали да намерят без тези мрежи за технологична безопасност, вие също.