Използване на медитация за диагностициране на настроението ви

Би било погрешно да се каже, че психично болните са недисциплинирани.

Да, бях разпръснат, неподготвен, летящ, независим и отсъстващ. Но понякога успях да изпълнявам с невероятен фокус към детайлни задачи, с които никога не бих могъл да се придържам, ако не поне леко маниакално.

Въпреки че енергията за работа и вниманието към детайла невинаги се впиват в разумна или желана задача, резултатите често са впечатляващи.

Но също така прекарах ужасно много време в лежане, без да правя нищо. Не обмисля, не планира, дори не мечтае. Просто депресиран. Може ли да има начин да се предскажат настроенията? Начин за овладяване и прилагане на дисциплиниран подход за управление на симптомите?

Твърде често отъждествяваме дисциплината с наказание или контрол. Но Американският речник за наследство предлага първото определение за дисциплина като обучение, което се очаква да доведе до специфичен характер или модел на поведение, особено обучение, което води до морално или психическо подобрение.

Погледнато по този начин, дисциплината може да бъде много положителна. Самодисциплината може да доведе до самоусъвършенстване. Редовната медитационна практика е огромно упражнение за самодисциплина. И тази самодисциплина може да помогне на човек да управлява и дори да предсказва трудни моменти с психични заболявания.

Медитацията на внимателността за повечето практикуващи се състои в култивиране на способност да останат наясно с настоящия момент, за да се справят със стреса. Но за страдащите от хронично заболяване може и да бъде диагностична.

Преди да стана медитатор, твърде често се озовавах в разгара на хипоманичен или маниакален епизод, без да знам как нещата са се увлекли толкова. Докато медитирам обаче, усещам много малките промени в настроението, които сигнализират за предстоящ епизод.

Мислите, емоциите и моделите на поведение често стават ясни по време на сесии за медитация. Мимолетните, дезорганизирани мисли, очертаващата се грандиозност и изкривявания в самоконтрола могат да преминат незабелязано в натоварен график. Скоро негативните симптоми са станали толкова големи, че положителното поведение е затрупано от безотговорност и самоунищожение.

Но ако отделя време да присъствам всеки ден и да се отстраня за известно време от атаката на разсейването в живота, ранните улики за променящото се поведение стават очевидни.

След като бъде разкрит предстоящ епизод, адаптирането и предотвратяването на по-нататъшни промени в поведението могат да бъдат обработени чрез избягване на стресови ситуации, достатъчно сън, събиране на приятели и семейство и извикване на лекар (ако е необходимо). Може да се осъществи план, изготвен предварително, за да се справят най-добре с предстоящите епизоди и да се избегне голям епизод.

Използвана по този начин, медитацията не само предоставя начин за управление на стреса, но предоставя инструмент за управление на промените в настроението и прекъсванията в рационалното мислене. Медитацията може да помогне както за диагностициране, така и за управление на симптомите на хронично заболяване.