Процъфтяване с психични заболявания: Въпроси и отговори с Илайна Дж. Мартин

Ето още едно съобщение, което трябва да чуем повече: Как го правят.

Ето защо създадохме тази нова поредица от интервюта. Всеки месец ще говорим с хората за всичко - от това как те преодоляват най-тежките предизвикателства на психичното си заболяване до това как са намерили лечение до любимите си ресурси.

В първото ни интервю Илайна Дж. Мартин, която пише популярния блог на Psych Central Being Beautifully Bipolar, споделя своята история. Тя разкрива как е получила диагнозата си, заедно с мощни и вдъхновяващи прозрения за управление на биполярно разстройство, важността на честността, как близките могат да помогнат и много, много повече.

Моля, кажете ни малко за вашия произход и кога за първи път сте били диагностицирани.

Отдавна се справям с депресията - включване и изключване. В колежа потърсих консултация и бях диагностициран с депресия и си сложих антидепресант през 2000 г. Бях включен и изключен от тях в зависимост от това дали имам здравна застраховка за следващите няколко години.

През 2007 г. бях диагностициран с тревожно разстройство и си сложих някои лекарства за това. Нещата наистина се влошиха през 2008 г. с добавянето на обсесивно-компулсивно разстройство. Започнах да режа редовно китката си, един път беше толкова тежко, че трябваше да си направя шевове.

Не спях. След това нещата се оправиха малко и за момент си помислих, че всичко ще се оправи и се преместих от Оклахома в Калифорния за нова работа. Седмица по-късно се опитах да се самоубия.

Оказах се в реанимация, след това за няколко дни в психиатрично отделение. Родителите ми излетяха и ме прибраха у дома с тях в Оклахома. Именно там, през октомври 2008 г., всички части от пъзела се напаснаха и ние измислихме диагнозата биполярно 1.

Кои са най-трудните части от биполярното разстройство и как преодолявате тези предизвикателства?

Имам бързо биполярно колоездене, което означава, че бързо се колебая между крайностите на болестта, така че едно от най-трудните неща в началото никога не беше да знам какво да очаквам. Бих ли бил депресиран или раздразнителен или маниакален?

Никога не знаех всъщност кой ще се събудя и как ще се чувствам следобед. Но от известно време живея с това заболяване, така че го приемам както идва. Знам, че настроенията ми няма да издържат. Понякога те продължават по-дълго от други пъти, но аз винаги се връщам отново към „мен”. Моят девиз е „Утре винаги може да бъде по-добре“ и аз вярвам в това.

Стигмата също е нещо трудно за преглъщане. Имал съм някои приятели да се дистанцират. Чувал съм хора да се шегуват. Чувствам, че хората не ми вярват, защото мислят, че съм „луд“. Вярвам, че единственият начин, по който нещата ще се променят, е ако направя своята част, за да променя мисленето на хората, затова пиша блога „Да бъдеш красиво биполярен“ и защо съм ангажиран с Международната биполярна фондация.

Какви лечения и стратегии са ви помогнали най-много при управлението на вашето заболяване?

Днес съм добре поради силна система за подкрепа, лекарства и последователна терапия.

Какво мислите за психиатричните лекарства?

Силен привърженик съм на психиатричните лекарства. В момента съм на стабилизатор на настроението, атипичен антипсихотик, две успокоителни и антидепресант. Това са 10 хапчета на ден. Бил съм на повече. Бях по-малко.

Но това е, което работи за мен в момента. Знам какъв беше животът, когато не бях лекуван и не е нужно да е толкова трудно. Знам, че някои хора смятат, че е слабост да се нуждаят от психиатрични лекарства, но изобщо не го виждам по този начин.

Не ме е срам. Ако имах рак, нямаше да се срамувам от нуждата от химиотерапия. Психиатричните лекарства могат да бъдат също толкова животоспасяващи.

Какво мислите за психотерапията?

Имам отношения на любов / омраза с психотерапията. Толкова е адски трудно да вляза и да говоря за всички грозни късчета от живота си - това е частта, която мразя. Частта, която обичам, е, че имам човек, с когото мога да говоря за всичко, някой обективен и умен и на когото имам доверие. Ключът към психотерапията е, че трябва да бъдете честни; скриването на нещата няма да ви помогне.

Ако сте виждали терапевт, как се заехте с намирането на този, с когото сте днес?

Моят настоящ терапевт беше насочен към мен от моя психиатър. Не получавах добри лични грижи с последния си психиатър, затова реших да опитам някой нов и изложих със списък с лекари, които здравното ми осигуряване покриваше.

Когато го срещнах, можех да кажа, че той наистина се интересува от моето здраве. Той ме настани с терапевт в кабинета му и се виждаме редовно от шест месеца. Но хората трябва да помнят, че има ТОНИ терапевти там, така че дайте на нов няколко срещи, за да разберете дали щракнете.

Ако не го направите - продължете напред. Има някой, който ще ви „хване” и ще ви отговори по начин, който работи за вас.

Какъв съвет имате за някого относно това какви лечения да опита?

Честен съм с хората. Отне повече от година и половина, за да се намери правилният коктейл с лекарства, който наистина помогна. Загубих броя на лекарствата при всякакви комбинации, които опитахме. Имам тежък ход на биполярно разстройство и са необходими високи дози лекарства, за да повлияя на съзнанието ми.

Бих посъветвал хората да висят там. Има толкова много лекарства, които да опитате. Намерете психиатър и терапевт, които се грижат и обръщат внимание на вас.

Стационарното лечение също е нещо, за което трябва да сте наясно. Толкова много хора гледат на това като на наказание, но всъщност не е така. Понякога това е просто най-безопасната и здравословна среда за вас по време на криза. Помислете по този начин, там имате екип от професионалисти, които да ви помогнат и на други хора там, които ви разбират.

Какво бихте искали да знае някой, който е бил диагностициран наскоро?

Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато сте новодиагностициран, е, че след диагнозата сте същият човек, както и преди, само че сега имате начин да разберете някои неща в ума си и да получите помощ за управлението на живота си.

Приемането на психично заболяване отнема време - за мен го направи. Не се срамувайте от болестта си. Не се чувствайте слаби. Не усещайте, че трябва да го криете в сянка. Това е болест, а не недостатък в характера.

Какъв е най-добрият начин близките да могат да подкрепят някого с психични заболявания?

Късметлия съм; Имам най-добрата система за поддръжка и това е една от най-важните части на моя уелнес. Най-добрият начин близките на някой с биполярно разстройство да ги подкрепят е да ги обичат.

Приемете, че те ще имат добри дни и те ще имат лоши дни и ще има периоди, в които нещата ще се движат гладко и вие ще искате да забравите за диагнозата.

Бъдете прощаващи за настроенията им; помнете, че понякога не са избрали да се чувстват по начина, по който ще го направят.

Образувайте се, за да знаете за какво да внимавате - симптоми на мания, хипомания, психоза или депресия. Обичаните често могат да видят изкачването в мания или да изпаднат в депресия веднага щом започне и след това могат да помогнат на биполярния човек да се погрижи.

Има и групи за подкрепа за болногледачи, които могат да бъдат полезни. Страхотна книга за любими за четене е Биполярната връзка от Bloch, Golden и Rosenfeld.

Кои са вашите любими ресурси за биполярно разстройство?

Ако сте били диагностицирани наскоро с биполярно разстройство, препоръчвам ви да четете и да изследвате. Научете терминологията като депресия, мания, хипомания, психоза и т.н.

Има няколко страхотни групи и уебсайтове, пълни с информация: Националният алианс за психични заболявания има местни глави в Съединените щати със срещи за потребители (с психично заболяване), както и за болногледачи; по същия начин Алиансът за депресия и биполярна подкрепа има информация и местни групи за подкрепа; Международната биполярна фондация предлага безплатни уеб семинари и лекции няколко пъти всеки месец, които могат да бъдат наистина полезни.

Прочетох много книги за биполярно разстройство и любимите ми мемоари са Маниакално от Тери Чейни, Лудост от Мария Хорнбахер, и Неспокоен ум от Кей Редфийлд Джеймисън.

Също така, разгледайте някои от страхотните блогове тук на Psych Central, за да прочетете от първа ръка разкази за живота с болестта.

Още нещо, което бихте искали читателите да знаят?

Биполярното разстройство е заболяване, което засяга 5,7 милиона възрастни американци. Не си сам. Това не е избор. Никой не се събужда един ден и казва: „Боже, дано имах тежко разстройство на настроението!“

Контролирайте това, което можете, в края на деня вашият уелнес се намира в собствените ви ръце. Вземете си лекарства. Отидете на терапия. Пазете срещите си с вашия психиатър. Създайте система за поддръжка, на която можете да се опрете в трудни времена. Упражнете се. Прекарайте известно време на слънце.

Преди всичко - бъдете честни. Никой не може да ви помогне, ако не знае как стенаистина ли правиш. Диагнозата биполярно разстройство не е краят на света; това е просто ново начало.