Намаляване на обхвата на вниманието и фокуса
Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8Здравей Винаги съм имал проблеми с вниманието и фокуса като дете, но никога не съм го забелязвал и съм успял да се справя през детството и юношеството без много проблеми или затруднения.
Въпреки това, през последните няколко години, и особено през последните няколко години, способността ми да се съсредоточавам (върху изучаване и други дейности, изискващи постоянна умствена концентрация) намалява с тревожна скорост.
Чувствам, че съзнанието ми се задвижва от „мотор“, който постоянно изисква стимулация. Щях да седна да уча и мислите ми веднага щяха да се скитат. Потискането на тези мисли би било почти невъзможна задача за мен. Стигна се до там, че ще ми отнеме около дванадесет (или повече) часа, за да прочета нещо, което един типичен човек би могъл да направи за по-малко от четиридесет и пет минути. Трябва умишлено да източа батерията на мобилния си телефон / лаптопа, за да не ме разсейват, въпреки че дори тези мерки не успяват да поддържат фокуса ми.
Тъй като нещата, които уча в училище, са тежки за запаметяване и изискват значителни способности за припомняне, този проблем се отрази тежко на моите учени.
Има ли нещо, което бих могъл да облекча този проблем? Не желая да използвам никакви лекарства, нито смятам, че имам нужда от консултация с лекар.
Благодаря ти! (От Канада)
А.
Въпреки че не би било възможно, нито етично за мен да поставя диагноза, бих казал, че може да искате да изключите възможността за разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD), тъй като симптомите изглежда предполагат, че това е поне нещо, което трябва да се изключи. Силно бих ви препоръчал да се свържете с лицензиран клиничен психолог, квалифициран да предостави набор от тестове, които могат да определят силните и възможните ви слабости. Освен това тези оценки обикновено препоръчват възможности за лечение. За повече информация може да искате да прочетете нашата статия на .com.
С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
