Подкаст: Как интровертните хора могат да Excel в един екстровертен свят
Днешният гост е самоописан интроверт, който иска да помогне на своите интроверти да подобрят живота и кариерата си. Какво прави някой интроверт? Просто срамежливост ли е? Каква е разликата между екстровертите и интровертите? Как работното място е изкривено към любимите екстроверти? Какво могат да направят интровертите, за да компенсират този дисбаланс? С какви допълнителни предизвикателства се сблъскват интровертните жени?
Присъединете се към нас за отговори на тези въпроси и още!
АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД
Информация за гости за подкаст епизод ‘Introverts Versus Extroverts’
Относно централния подкаст на Psych
Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от автора. За да научите повече за Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.
Компютърно генериран препис за епизод „Интроверти срещу екстраверти“
Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.
Диктор: Добре дошли в Psych Central Podcast, където във всеки епизод участват гост-експерти, обсъждащи психологията и психичното здраве на обикновения език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.
Гейб Хауърд: Добре дошли, всички, в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast.Обаждайки се в шоуто днес, имаме Челси Брук, основателката на Pathfinder. Там тя помага на интровертните жени да отнемат всичко, което им е казано, да разкрият кои са в действителност и да намерят своя автентичен път. Челси, добре дошла в шоуто.
Челси Брук: Благодаря ти много, че ме имаш.
Гейб Хауърд: Първият въпрос, който имам, е ... Можете ли да ни дадете малко повече за Pathfinder? Защо решихте, че това е важно? Знаете ли, говоря като мъж и си мисля, добре, не сме ли винаги само нашите автентични себе си? Знаете ли, нещо като в нашето преди интервю, вие някак си обяснихте, че знаете ли, понякога жените го виждат по различен начин. Можете ли да поговорите за това за момент?
Челси Брук: Да Страхотен въпрос. Така че част от причината, поради която основах The Pathfinder, е извън личния ми опит. Знаете ли, винаги съм имал идеята, че съм интроверт. Винаги съм се чувствал сякаш съм някак не на място, неловко. И разбира се, от други хора ми казаха, че сте срамежлив, асоциален, трябва да говорите повече, да участвате повече. Така че винаги съм чувствал, че просто нещо не е наред с мен. И тъй като имах този опит през целия си живот, а след това специалност психология и социология и след това да стана професионален съветник, видях това много и в моята практика. И тогава наистина исках да помогна на други интровертни жени да прекрачат някои от борбите, през които минах, и да им помогна да преосмислят много от онези недоразумения, които те може да са чували, израствайки от семейството, приятелите и просто културните очаквания за това кой трябва бъдете - и разкрийте този автентичен Аз, който може да бъде наслоен с всички митове и заблуди, които те са чували през целия си живот, и след това да използвате тази автентична част от тях, за да създадете своя жизнен и кариерен път, вместо да го основавате на това недоразумение от кои са те.
Гейб Хауърд: Мисля, че е много интересно, че казахте, че има заблуда около интровертността. Пълно разкритие, аз съм най-големият екстраверт, който някога ще срещнете. Обичам да съм в центъра на вниманието. Не е случайно, че съм домакин на подкаст. Така че разбирането ми за интровертност вероятно е погрешно. И разбирам, че интроверт е някой, който не обича да говори с хора. Моля, обяснете ми какво всъщност е интроверт.
Челси Брук: Толкова се радвам, че попитахте това. Добре, така че едно от първите неща, които ми се сториха интересни, е, че всъщност потърсих в Google, „Какво речникът определя като интроверт?“ Пише, че това е „срамежлив, оттеглен човек“, което е напълно неправилно. И за съжаление, това наистина показва пристрастието, което е толкова разпространено в нашата култура срещу интровертите. Така че на първо място, наистина е важно да се знае разликата - че интровертността и срамежливостта не са едно и също нещо. Така че, докато някои интроверти са срамежливи, екстровертите също могат да бъдат срамежливи. Интровертността е свързана с вашия темперамент, личността ви, с която сте родени. А срамежливостта е социална тревожност, която може да засегне всеки тип личност. Част от начина, по който описвам най-голямата разлика между интровертите и екстровертите, е как обработваме и реагираме на информацията в различни среди. Подобно на това: екстроверт, чуете нещо, те реагират. В мозъка им не се извършва много обработка между това, което чуват, и отговора им. Те просто казват първото нещо, което им хрумне, и това е просто пътят. Така е разработен мозъкът им и така работи. Интровертите, от друга страна, чуват нещо или им е зададен въпрос и мозъкът им започва да мисли за възможни отговори, които биха могли да дадат. Каква може да бъде реакцията на тези отговори, може би друг път, когато са им задавали подобни въпроси. Започват да се замислят по какъв начин обичат да отговарят, опитват се да намерят правилните думи. След това започват да отговарят на въпроса ви. Но в този момент е твърде дълго, че хората започват да се чудят дали сте добре, какво не е наред? Или са продължили изцяло. Така че това е само кратък пример за това, което се е случило с интровертите през живота им, което кара хората да мислят, че не харесват хората или че не са толкова бързи или не знаят достатъчно. Много пъти интровертите се разбират погрешно, защото ни отнема повече време и това е буквално защото мозъкът ни използва различен, по-дълъг път. И така буквално сме свързани по различен начин. И докато можем да влезем много дълбоко и да обработваме нещата, харесваме много размисли и всъщност се нуждаем от много време и уединение сами, за да обработим и пресеем цялата информация, която се случва в нашата среда, а екстравертите просто обработват света по различен начин.
Гейб Хауърд: По време на изследванията ми за това предаване, едно от нещата, които прочетох, е, че интровертността и екстровертността в основата си се основават на начина, по който се зареждате. Така например, един интроверт, както казахте, иска да бъде сам и по този начин те възвръщат енергията си. Докато екстровертът иска да бъде сред хората и оттам черпят енергията си. Вярно ли е?
Челси Брук: Да, определено. Така че освен как обработваме и отговаряме на информация, това е най-голямата разлика между интровертите и екстровертите. Така че дори когато интровертите са около хората, на които им е приятно или са на събития в среда, която им харесва, те все още са изтощени, като си взаимодействат с другите, дори и да им е приятно. Екстравертите стават по-развълнувани и по-изпомпани от общуването с други хора и те се изтощават, когато са сами. Така че, да, това определено е голяма разлика между интровертите и екстровертите.
Гейб Хауърд: По време на този разговор сте говорили за важни неща, които трябва да знаете за интровертите и как те се различават от екстровертите и как това може да повлияе на живота им. Но според вас кое е най-важното нещо, което трябва да знаете за това да бъдете интроверт?
Челси Брук: Така че в една екстровертна култура, знаете ли, естествената тенденция и предпочитания на интровертите винаги ще са в противоречие с очакваното. Подобно на нашата склонност да искаме това уединение, да искаме тишина, да се наслаждаваме на размисъл и наблюдение; а наблюдението за интроверти е участие през повечето време в групови срещи на работа или в училище или каквото и да било. Ние буквално сме ангажирани в разговора само като наблюдаваме какво се случва. Докато за екстроверт те смятат, че трябва да бъдете насърчени да се присъедините, защото не се наслаждавате, или те искат да попитат дали сте добре. Така че фактът, че това са естествени тенденции, винаги ще бъде в противоречие с обществото. Така че, без да знаете кой сте и защо мислите, действате и се чувствате така, както го правите, ще получите това постоянно усещане за различност или просто грешка. Нещо, върху което наистина работя с клиентите си, е, че знанието е наистина сила, но само разбирането не е достатъчно. Ние също трябва да превърнем това в начина, по който живеем живота си. Затова трябва да знаем как да поставим граници, да попитаме от какво се нуждаем и да създадем среда, в която наистина сме щастливи и можем да процъфтяваме. Знаете ли, успех, щастие, изпълнение - това изглежда различно за интровертите. Така че трябва да изясним какво означават тези неща за нас и след това да започнем да включваме това във всичко, което правим.
Гейб Хауърд: Едно от нещата, за които говорите на уебсайта си, е, че хората мислят, че не само да си интроверт е слабо, но да си интровертна жена е слабо и в крайна сметка да си женствена е слабо. Мислят ли хората, че да си женствена или да си жена е слабост?
Челси Брук: Мисля, че понякога в нашата култура ние смятаме за мъжки черти да бъдем директни, смели, логични, много напористи, като това е, което трябва да имате успех, особено защото жените, с които работя, обикновено искат промяна в кариерата или искат да намерят някаква вид работна среда, която е по-автентична с това кои са. Много пъти се чувстват като насърчавани да се докоснат до тази мъжка страна. И ако това е, което им е необходимо, за да успеят в бизнеса, със сигурност, и в кариерата, и в лидерските роли и подобни неща, и по-женствените качества на това да бъдат състрадателни и чувствителни и разбиращи - те са по-второстепенни или не толкова важни, колкото мъжките черти . Мисля, че определено е нещо, върху което трябва да работим като култура и в нашите собствени микро групи, в нашите семейства и общности и работни места, за да намерим този баланс и особено важен за интровертните жени, защото те не само имат интровертното парче там, където се различават от екстровертите, но тогава те имат женските качества, които може би са в противоречие с възприеманите по-„желани“ черти на мъжествеността. Така че определено мисля, че е нещо, върху което трябва да работим, за да сме сигурни, че имаме здравословен баланс на това и да не чувстваме, че женските черти не са толкова необходими или толкова ценни, колкото мъжките.
Гейб Хауърд: Очарователно е, че сме генерирани личностни черти.
Челси Брук: Мм-хмм.
Гейб Хауърд: Знаете ли, нещо като това, което казахте, като да се грижите - това е женска черта.
Челси Брук: Мм-хмм.
Гейб Хауърд: И да си агресивен на работното място - е, това е мъжка черта. Това не са ли само личностни черти, които се появяват при всички видове хора и произволен ред, базиран на вашата личност?
Челси Брук: Да, определено могат да бъдат. Искам да кажа, че бихме могли да свържем и екстровертността с това да бъдем по-смели и напористи и след това да бъдем интегрирани с това да бъдем по-тихи. Но най-новите изследвания всъщност показват, че мъжете са малко по-интровертни от жените. Така че това хвърля цяла „друга смесица, за която говорим, защото понякога ние ... както казахме ... мислим за мъжки и женски черти като за мъжки, за да бъдем по-екстровертни, а след това за женски черти на по-интровертни. Но последните изследвания показват, че мъжете всъщност са по-интровертни от жените. Така че, да, определено интересно.
Гейб Хауърд: Знаете ли, жена ми има MBA. Тя е много в света на бизнеса и е ръководител на работата си. И тя говори за разликата между управлението на по-млади специалисти и жените спрямо мъжете. И тя отразява това, което казахте, и каза, че мъжете са по-склонни да седят и да очакват работата им да бъде забелязана, докато жените са по-склонни да не си тропат рога или да се хвалят, но да се уверят, че тя и друг управленски екип разбира по какво работи. И мисля, че това е нещо, за което говорите, защото не мисля, че това има нещо общо с екстровертността или интровертността. Мисля, че това е свързано с културните очаквания, че мъжете просто вярват, че ще получат това, което им идва, ако работят усилено, докато жените са някак по-обусловени да разберат, че могат да бъдат пренебрегнати, ако не се застъпват за себе си.
Челси Брук: Мм-хмм.
Гейб Хауърд: Подобно ли е това, за което говорите, когато говорите за това да помогнете на хората да разберат как да използват своята интровертност на работното място и да се отлепят от това къде се намират и да стигнат до автентичното си аз?
Челси Брук: Да, това наистина говори за това колко интровертни жени биха били в двойно неблагоприятно положение, защото те противоречат на културната норма, която очакваме и от жените, да бъде много социална, енергична, разговорлива. Те трябва да събират хора и да правят групови срещи и да искат да участват в това. И интроверти, много пъти, така че ако говорят за това, което правят или върху какво работят, или за своите успехи или постижения - че се хвалят и никога не искат да изглеждат по този начин. Така че имам някакъв тристепенен процес, в който работя с интровертни жени за това как те могат да се застъпват автентично за себе си на работното място. И първото нещо, което трябва да научите как да направите, е да разберете себе си. Ето защо говоря толкова много, за да разбера как работи мозъкът ви и защо мислите, действате и се чувствате по начина, по който го правите, защото знанието наистина е сила в това отношение. И след това, две, обучавайки другите, че това, което сте, това е напълно ОК. Знам за себе си като интроверт, ако съм подготвен и знам за нещо, тогава се чувствам много по-автентичен и се чувствам много по-уверен в това да го защитавам пред други хора. И наистина не е, че трябва да отидете и да бъдете дръзки и нагли, както си мислим, когато си мислим, че някой се застъпва за нещо, а просто да бъдете себе си и да правите това ОК - можете да участвате в групови срещи, като правите страхотни бележки и след това изпращате следване нагоре имейли. Наистина можете да блеснете по различни начини, които може би екстровертът не би могъл, но интровертите са отпуснати и могат да се съсредоточат, да обработят информацията толкова дълбоко и са склонни да бъдат организирани, надеждни и последователни и всички тези други силни страни. И това всъщност е последната ми точка, върху която работя с интровертни жени - да се застъпват за себе си, да работят със силните си страни, вместо срещу тях. Не се чувствайте така, сякаш трябва да се оправдавате за това кой сте или просто да поставите екстровертната си фасада и да преживеете деня. Добре е да бъдеш това, което си и да работиш със силните си страни, вместо да се чувстваш като че ли трябва да си някой друг.
Гейб Хауърд: Ще се отдръпнем, за да чуем от нашия спонсор и ще се върнем веднага.
Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.
Гейб Хауърд: И отново обсъждаме интровертността с Челси Брук. Нека надграждаме върху това да се застъпваме за себе си на работното място. Когато мислите за средния интроверт - как могат да се застъпват автентично за себе си на работното място и да не се откъсват, както знаете, хвалещи се или прекалено агресивни или, знаете, в случая с жените, често им се обаждат, знаете , думата Б и всичко, което правят, е да се застъпват за собствената си позиция.
Челси Брук: Мм-хмм.
Гейб Хауърд: И така, как интровертите могат да се застъпват автентично на работното място по продуктивен и положителен начин?
Челси Брук: Така че мисля, че едно от важните неща, които трябва да осъзнаем, е, че толкова голяма част от нашата комуникация се извършва невербално. Мимики, жестове с ръце, кимане, накланяне напред или осъществяване на зрителен контакт. Всички онези неща, които интровертите наистина естествено правят, докато обработваме и наблюдаваме, особено на групови срещи или на работните си места. И това е автентичен начин за интровертите да се застъпват за себе си, използвайки вашата невербална комуникация, използвайки това, което обикновено правите, за да изразите себе си и да запазите вербалната си комуникация и говоренето си за по-важни разговори. Това е нещо, за което интровертите наистина трябва да са наясно през целия ден, особено ако сте в типична работна среда, където има кабини или имате групови срещи или подобни неща. Трябва да сте наистина умишлени относно това къде изразходвате енергията си, защото това е естествено източване през целия ден. Така че това е още един съвет - наистина задавате граници около това колко говорите и участвате в нещата, ако имате време да вземете обедната си почивка и да отидете до колата, вместо да отидете в стаята за почивка или нещо, където биха били други хора. Излизайки, ако имате 15-минутна почивка, разходете се или отидете някъде другаде и просто бъдете сами. Просто погледнете природата или нещо подобно. Да си възвърнете енергията през целия ден е наистина важно. И след това, връщайки се към самохвалството, интровертите наистина не обичат да се чувстват така, сякаш се хвалят със себе си или така или иначе са арогантни. И така много пъти, за съжаление, хората не знаят колко много знаем или колко всъщност работим или успехите, които сме постигнали, защото не искаме да говорим за тях, защото се чувстваме като това е арогантност. Дори само да си спомните да поставите името си върху каквото и да е, което създавате, произвеждате или помагате, защото толкова много пъти хората просто дори не осъзнават нещата, които се случват отзад, за които помагате. Така че дори само да посочите името си или просто да го повдигнете в разговор с хора, знаете ли ... О, бях толкова развълнуван, защото работих по този проект и ние го направихме. Знаеш ли върху какво работиш в наши дни? Използвате естественото си отражение и наблюдение на други хора, задавате въпроси, просто бъдете любопитни към другите хора и след това просто се плъзгате в това, върху което работите, вместо да го правите само за вас. Интровертите могат да бъдат неудобни с прожекторите. И така, казването на това, което сте направили, и след това преместването на разговора е полезно не само за интровертите, но също така е просто добра комуникация като цяло. Така че това са само няколко съвета, които да помогнат на интровертите да се застъпват истински за себе си на работното място.
Гейб Хауърд: Наистина ми харесва това, което казахте там, и ми напомня някакъв проблем, който имах в миналия си живот. Преди работех за набиране на средства и много хора, които са отлични дарители и наистина подкрепят организации с нестопанска цел и благотворителни организации, те наистина вярват, че трябва да правите това анонимно или не го правите по правилните причини. И аз бих чувал това през цялото време: „Това е анонимно дарение. Правя го по правилните причини. " Знаете ли, има хубав пръстен, нали? Не го правя заради кредита. Чувствам се добре. Но тук е проблемът с това. Не моделирате това поведение. Вие не показвате на вашите приятели и съседи, че благотворителността и подкрепата на други хора, или че помагането на по-малко щастливите или че участието в социалното благо е нещо, което нашето общество цени. Това е нещо, което цените.Знаете ли, много от нас получават навиците си, честно казано, от семействата си. Но второстепенното място, в което получаваме навиците си, е от нашите приятели и съседи. И ако видя, че всички мои приятели и съседи дават на благотворителна организация, много по-вероятно е да си помисля, е, почакайте малко, това трябва да е благотворителна организация, която си заслужава, защото в крайна сметка моят съсед Джон или моят приятел Джим или който и да е, нещо като гаранция за това. Случва ли се това на работното място, където всички са се убедили, че ако държат главата си надолу и са мълчаливи, те по някакъв начин ще бъдат - не знам - по-добре, отколкото ако притежават това, което имат и моделират добро работно поведение и продължават напред в уважителен, но смел начин.
Челси Брук: Да, мисля, че това е наистина добър момент и това, за което наистина говорите, е, че можем да мислим, че да говорим за това, което правим, е да се хвалим по някакъв начин - точно като да споменем каквото и да правим. Така че, особено за интровертите, мисля, че е наистина важно за нас да осъзнаем, че автентичността ще изглежда по-различно за нас от екстроверта. Това обаче не означава, че не е нужно да се застъпваме за себе си по онези начини, за които съм говорил, като например да използваме имейл, за да изпращаме бележки за благодарност или насърчение или да казваме нещо, знаете, забравихте да добавите среща, защото при групови срещи - тъй като митовете често идват за интроверти - е, че сме срамежливи, сме асоциални. Много пъти, защото сме затрупани с класни стаи и в групови срещи. И не там блестим. Знаете ли, това не е най-доброто ни място. Ние наистина блестим повече с разговор „един на един”. Но все пак начинът, по който можете да покажете своето участие дори в тези ситуации, е да изпращате последващи имейли за въпроси или мисли, възникнали по време на срещата. Елате на срещата подготвени с въпроси. И насърчавам клиентите си да задават въпроси в началото на срещата, вместо да чакат подходящ момент, защото това е друго нещо, с което интровертите се борят, е че не искат да прекъсват хората. Така че аз, като екстроверт, не бих си помислил просто да говоря веднага след като някой друг е свършил или да говоря дали са призовани или не. Интровертите всъщност смятат, че понякога е грубо. Така че ще изчакаме да ни бъде зададен въпрос или ще изчакаме да вдигнем ръка. И тогава това може да изглежда така, сякаш не участваме, когато всъщност просто се опитваме да бъдем добри и да правим това, което смятаме за уважително. Така че задаването на тези въпроси предварително в началото на разговора, преди да получите това неловко, тревожно чувство, също помага да се гарантира, че и те са по-автентични.
Гейб Хауърд: Но да кажем, че в този момент от шоуто някой слуша и те са като, о, аз съм интровертът, аз съм човекът на работа. Не го разбирам. Чувствам се много заседнала. Как се отцепват и започват да продължават напред с кариерата или живота си?
Челси Брук: На първо място, мисля, че е важно да се промени начина на мислене за това какво означава това. Така че много пъти разликата между това да останеш заседнал или да се отлепиш е свързана с нашата перспектива. Да се чувствам заседнал не трябва да е това ужасно преживяване, въпреки че често се чувствам така по това време. Може да се чувства толкова тежко и изтощително, но всъщност това е просто начинът, по който тялото ви казва, че нещо не е наред - време за промяна в текущата ви ситуация, която е изтекла. Така че усещането за заседналост може да бъде нов катализатор в нова, по-добра, по-съгласувана ситуация. Или може да е моментът, в който просто да останете недоволни до края на живота си, което ние не искаме да правим. Тъй като разпознаваме това или чувстваме, че емоциите им често са само механизъм за обратна връзка за това, което се случва в главите и сърцата ни, това ни дава толкова повече спокойствие и разбиране как да започнем да правим промени в живота си. Така че първо, започвайки с този начин на мислене, „заседнало“ не трябва да е нещо ужасно, тъй като просто начинът, по който тялото ми казва, че нещо не е наред. И тогава следващата стъпка би била отново да разберете себе си и вашите интереси, особено интровертни жени. Много пъти това започва с връщане в детството, мислене за училищния ви опит и работния ви опит. Знаете ли как бихте описали това, което се оценяваше във вашето семейство? Много пъти се повдигат интроверти, понякога без никой да разбере тяхната интровертност. Знам, че имах късмета да бъда отгледан от майка, която е интроверт, но по това време дори не знаехме, докато пораствах, за да го нарека интровертност. Тя наистина оцени тихата ми сила, но не знаехме да го наречем интровертност. Така че едва когато започнах колеж на 16 и наистина се впуснах в интровертността и психологията и социологията, дори разбрах това парче от мен и наистина започнах да събирам целия си живот. Така че разбирайки себе си, мозъка си и след това работим, наистина работим, възстановяваме вярата си в себе си, защото един интроверт, много пъти, както казах, имаме всички тези митове и заблуди около това кои сме и имаме тези очаквания от други хора за това какви трябва да бъдем. Така че много пъти не винаги имаме най-добрата вяра в себе си кои сме, защото дори не знаем как изглежда това. Дори не знаем как изглежда да си автентичен интроверт. Преструктуриране и преоформяне на начина, по който мислите за себе си и силата си. И след това най-накрая да създадете онзи начин на мислене за успех, където наистина изграждате устойчивост. Така че дори когато имате страхове или съмнения в себе си, негативни разговори за себе си, които всички ние имаме понякога, вие знаете какво да правите, когато тези неща излязат. Така че това е вид трипосочен подход, с който насърчавам хората наистина да работят. Ако се чувстват заседнали в живота си.
Гейб Хауърд: Много харесвам подхода от три стъпки и ми харесва, че целта ви е да помогнете на хората да извлекат максимума от живота си. И когато говорим за това да извлечем максимума от живота си, независимо дали е семейство, кариера или хоби, ние наистина говорим за ефективност и производителност. Как интровертите работят най-ефективно и продуктивно в света?
Челси Брук: Така че, като се мисли конкретно за идеална работна среда за интроверт, наистина е доста просто. Тя се основава на идеята, че креативността наистина процъфтява с тишина, независимост и организация. Така че, за да свършим най-добрата си работа, ние наистина се нуждаем от физическо пространство, за да бъдем по своя предпочитан начин, а не кабина. Тъй като това наистина не ни дава тишината, от която се нуждаем, трябва да планираме времето да бъде непрекъснато като интроверти. Наистина можем да се задълбочим и да обработим нещо. И ако наистина се занимаваме с нещо, а след това има някой да дойде и да каже: Хей, какво искаш за обяд? Трябва да излезем от всички тези мисли, само за да отговорим какво искаме за обяд. Нещо толкова тривиално - може да отнеме още 20 минути, за да се върнем в онзи дълбок мисловен процес, в който бяхме. Така че планирането на времето да бъде непрекъснато е наистина важно. И наличието на дневен, седмичен график, среща и ясни очаквания за проекти или презентации, които предстоят, наистина ни дава тази сигурност и последователност и организация, за да знаем какво се очаква от нас и след това какво трябва да направим. И след това опцията за предоставяне на обратна връзка или участие чрез писмена форма. Много пъти интровертите се чувстват така, сякаш наистина се изразяват по-ефективно и по-достоверно чрез писмена форма, вместо да говорят. Дори възможността да направим това наистина помага и на нас. Така че тези прости насоки, които наистина могат да бъдат полезни за всеки тип личност, ни дават времето и пространството, от които се нуждаем, за да обработим не само мненията и идеите на хората около нас, но също така да разгледаме собствените си мисли и как можем да ги организираме в ясни , кратка и полезна обратна връзка. Така че типичната работна среда обикновено е по-изкривена в полза на екстровертите, отколкото на интровертите. Но мисля, че това наистина беше лоша услуга и за двата типа личности, за интровертите, защото не сме в състояние да покажем най-добрата си работа в такава среда. И за екстровертите, защото те наистина могат да се възползват и от индивидуалното време, за да формулират мислите си и да останат организирани и да изпълняват задачите си.
Гейб Хауърд: Правейки изследването за това предаване, посетих вашия уеб сайт, който е отличен уебсайт, и препоръчвам на аудиторията да го посети. Той е на www.ThePathfinderForYou.com. Това е в бележките на шоуто. Много, много готин уебсайт. Но един от въпросите, който беше там, и аз просто ще го прочета точно - и наистина се интересувам от отговора ви - той казва, как мога да се науча да се възползвам от женските си качества и да ги включа в живота си и работа?
Челси Брук: Хм, връщайки се към това, знаете ли, мъжки и женски качества. Много пъти, дори в нашите семейства и на работните ни места и в културата като цяло, можем да почувстваме, че женските ни качества не са толкова ценни или предни и централни, колкото по-мъжките качества. Така че, ако се чувствате без връзка и дори не знаете как би изглеждало това за вас, аз наистина насърчавам жените просто да започнат да се занимават с тези подхранващи дейности и можете да опитате цял куп различни неща, ако не и какво би било това - например четене, писане и експресивност, като да се занимаваш с изкуство, керамика, да излизаш, за да разгледаш красотата на природата или да посещаваш музей, да продаваш или да готвиш или да градинариш или някоя от такива неща. И ако не сте сигурни, бих ви насърчил просто да се опитате да излезете и да видите кои наистина резонират с вас. Знам за мен, винаги, когато заобикалям децата, това наистина разкрива моя подхранващ вид майчински инстинкт, предполагам. И това просто ме прави толкова много автентичен в рамките на моите женски качества. Така че като се захванете с това и правите тези дейности и виждате как се чувства и изглежда, можете да работите по включването на това и на работното място, просто като усетите, че можете да внесете вашата чувствителност, състрадание и разбиране на работното място. И всъщност това е сила и може да бъде полезно в толкова много ситуации, а не просто да се чувствате така, сякаш трябва да бъдете този смел, напорист, директен, логичен човек. Внасянето на разбиране и състрадание наистина може да бъде полезно във всяка среда и може да ви накара да се почувствате като че ли сте и по-автентични.
Гейб Хауърд: Челси, благодаря ви много, че участвахте в шоуто и благодаря за всичките ви отговори. Имате ли заключителни думи за нашата публика?
Челси Брук: Хм, да, толкова се радвам, че попитахте това. Така че знам за мен, че най-голямото нещо, което научих през цялото си пътуване, е, че да си интроверт е ОК. Няма нищо лошо с теб. Може да има толкова много взаимодействия и преживявания и среди, в които се намираме, които ни карат да се чувстваме като просто, не се вписваме или не принадлежим. И е толкова важно за интровертите да знаят, че са добре и че няма нищо лошо в това кои са и наистина да се възползват от силните си страни. Толкова много пъти, когато работя с интроверти, след като научат какви са техните силни страни, те са толкова щастливи, че са интроверти. Просто никога преди не са се гледали по този начин. Така че, правейки изследванията си, получавайки повече разбиране за това какво означава да бъдеш интроверт и как влияе на живота ти, и след това да преструктурираш вярата си в себе си, за да бъдеш по-автентичен със своите силни страни и да го включиш в ежедневието си. Мисля, че най-добрият съвет, който мога да дам на интровертите, е да знам, че те са добре и че те могат да бъдат тяхната автентична същност.
Гейб Хауърд: Чудесен. Челси, благодаря ти отново, че участваш в шоуто, ние наистина оценяваме, че те има.
Челси Брук: Да. Много благодаря.
Гейб Хауърд: И слушатели, ако можете да ми направите услуга и да разпространите думата в социалните медии. Изпратете имейл на приятел. Не ни прави повече добре пазената тайна в интернет. Наистина оценяваме вашата помощ за разпространението на думата. Бих го приел като лична услуга, ако кажете на поне 100 души по времето, когато свърша да говоря. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатно, удобно, достъпно, частно онлайн консултиране по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще видим всички следващата седмица.
Диктор: Слушахте Psych Central Podcast. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show или в любимия си плейър за подкасти. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на GabeHoward.com. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, .com предлага надеждни ресурси и тестове, за да ви помогне да отговорите на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и други. Моля, посетете ни днес на .com. Ако имате отзиви за предаването, моля, изпратете имейл [имейл защитен] Благодарим ви за изслушването и моля, споделете широко.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
