Как почивката във Facebook влияе на вашето психично здраве

Неволно, след последните скандали за събиране на данни във Facebook, Илон Мъск и Брайън Актън подтикнаха потребителите на Facebook към #DeleteFacebook през последните седмици и произтичащите от това паузи във Facebook можеха (потенциално) да направят нещо добро за нивата на стрес за средните потребители. Въпреки че разликите между изтриването, деактивирането или изоставянето тепърва ще бъдат изследвани, новите изследвания са първите, които съобщават, че средният потребител може да облекчи физиологичните мерки от стреса, като си вземе почивка от Facebook - поне в краткосрочен план.

Констатациите от проучване от 2013 г. в Проекта за интернет и американски живот на Pew Research Center показват, че 61% от настоящите потребители на Facebook съобщават, че са взели „ваканция във Facebook“, в която доброволно са спрели да използват Facebook за няколко седмици или повече. Освен това 20% от възрастните съобщиха, че веднъж са използвали Facebook, но вече не са го правили.

В проучване, току-що публикувано в Списание за социална психология, изследователи от Австралия проучиха как почивката във Facebook (т.е. въздържането от използване на Facebook) влияе върху стреса и благосъстоянието. Те набраха 138 активни потребители на Facebook и ги разделиха на две групи: Facebook използва като нормална и петдневни групи за почивка на Facebook.

Почивката от Facebook понижи нивата на слюнчения кортизол (биомаркер на стреса) само след пет дни. И въпреки този физиологично облекчаващ стрес ефект, потребителите, които правят почивка във Facebook, съобщават, че се чувстват по-ниски от удовлетворението от живота и благополучието, отколкото потребителите, които продължават да използват Facebook като нормално (измервано чрез субективни съобщения от потребителите).

Тези на пръв поглед противоречиви ефекти са в съответствие с общите чувства на любов и омраза към Facebook, които могат да типизират най-активните потребители, илюстрирани с публикации „Приключих с Facebook“ една минута и редовни селфита и чекиране следващата - това е супер социален инструмент с тонове очевидни ползи, но често се чувства данъчно, пристрастяващо губи време, налага социално сравнение, понижава самочувствието и може да бъде претоварване с информация.

Важно е да се помни, че потребителите на Facebook в това проучване не са потребители, които сами са достигнали точката на пробив във Facebook и са желали ваканция във Facebook. По същество те бяха „откъснати“ от Facebook за целите на експеримента, като изследователите разсъждаваха, че субективните чувства на удовлетвореност от живота и благополучие са намалени чрез премахване на желаното в момента средство за контакт и връзка с другите, въпреки намаляването на почивката нива на стрес с други средства.

На пръв поглед може да изглежда, че две други проучвания за почивка във Facebook противоречат на намаленото благосъстояние, наблюдавано при почивка във Facebook. Те съобщават, че субектите съобщават, че се чувстват повишено благополучие, когато правят почивка във Facebook за период от една седмица (проучване 1) или двуседмица (проучване 2), особено за най-тежките потребители на Facebook.

5-дневната почивка в новоиздаденото проучване на кортизола може би беше твърде кратка, за да се наблюдава спад в субективното благосъстояние, за който се съобщава по-рано от по-дълги периоди на редовна употреба на Facebook. Освен това почивката във Facebook беше и през уикенда, което обикновено е благополучие и може да е противодействало на негативните ефекти от редовната употреба на Facebook.

Също така е важно да се отбележи, че участниците бяха наети въз основа на готовността да се откажат от Facebook за пет дни (и неприсъщите естествено ваканции във Facebook) и може да са избрали прекалено много за хора, които вече са претоварени от Facebook и търсят основателна причина да имат почивка във Facebook. Това обаче не изглеждаше така, тъй като само шепа потребители съобщиха, че очакват почивката във Facebook да бъде приятно изживяване - по-голямата част от участниците не смятат, че почивката във Facebook ще бъде приятно преживяване. Както спекулира един участник:

Вероятно ще се почувствам ... разстроен, тъй като социалният ми живот ще бъде напълно спрян, ако не мога да използвам Facebook и не мога да намеря приятелите си във Facebook, също така ще се чувствам изостанал, тъй като няма да мога да разбера какво се е случило с моите приятели във Facebook в следващите пет дни.

Много участници (подтикнати) изразиха щастие, че могат да се върнат отново във Facebook, защото се чувстваха толкова отрязани. Естествените паузи във Facebook, от друга страна, могат да дойдат с по-добри подобрения в нивата на стрес, които съвпадат с подобреното благосъстояние, защото почивката е наистина желана и необходима.

Това може да е и причината за самоотчетите за стрес да не са засегнати значително (статистически погледнато), въпреки тенденцията към отчитане на по-нисък стрес, където негативното им възприятие за откъсване от Facebook (напр. „Аз съм изключен!“) Повлияло техния възприет стрес.

Освен това беше открит ефект на модератор, когато участниците бяха разделени на базата на числото на Dunbar, 150 - броят на хората, с които Dunbar предполага, че всеки един човек може да поддържа стабилни взаимоотношения с. Тези със 150 или по-малко приятели показват спад в кортизола, независимо дали са си взели почивка или са продължили да използват Facebook, както обикновено. Малкият брой участници, които всъщност имаха по-малко от 150 приятели, им попречиха да имат достатъчно сила, за да тестват напълно тези ефекти.

За да стигнат наистина до всичко това, изследователите трябва да попитат какво се случва с нивата на кортизол (и субективния стрес и благосъстоянието), когато хората са изключени от Facebook за много по-дълги периоди (например месеци), участващите механизми и до каква степен се срещат естествени циклични модели на активност във Facebook (където стресът от Facebook се натрупва, потребителите се изключват и отиват на студена пуйка и след това се връщат, тъй като желанието им да се почувстват отново свързани се изгражда).

Многобройните доказателства подкрепят, че правенето на кратки почивки от Facebook може да бъде от полза както за психическото, така и за физическото здраве поради значителната роля на стреса и оста HPA в психичните и физическите разстройства. Това е особено полезно за хора, които активно използват платформата или изпитват твърде много социални сравнения и завист, която вреди на тяхното благосъстояние.

Скоро изследванията вероятно ще ни покажат колко дълги трябва да бъдат почивките и колко често и при какви обстоятелства трябва да се случат, за да извлечем максимума от свързването и изключването от Facebook и може би от социалните медии като цяло. Науката все още не може да каже с увереност начините, по които изтриването на facebook и движението #DeleteFacebook може да повлияе на здравето и благосъстоянието на потребителите, но със сигурност предлага да вземете #FacebookBreak, ако вашият #donewithfb. Може би ще помислите за почивка във Facebook за следващата година.

Препратки

Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., Shablack, H., Jonides, J., & Ybarra, O. (2013). Използването на Facebook прогнозира намаляване на благосъстоянието на субекта при млади хора. PLOS ONE, 8 (8), e69841-e69841. doi: 10.1371 / journal.pone.0069841

Проектът Pew Internet and American Life (2013). Какво казаха тийнейджърите за социалните медии, поверителността и онлайн идентичността. Интернет Pew. http://www.pewinternet.org/Commentary/2013/May/Focusgroup-highlights.aspx, достъп до 5 януари 2017 г.

Тромхолт, М. (2016). Експериментът във Facebook: Излизането от Facebook води до по-високи нива на благосъстояние. Киберпсихология, поведение и социални мрежи, 19, 661-666.

Ванман, Е., Бейкър, Р. и Тобин, С. (2018). Тежестта на онлайн приятелите: ефектите от отказването от Facebook върху стреса и благосъстоянието. Списанието за социална психология. doi: 10.1080 / 00224545.2018.1453467

Тази статия за гости първоначално се появи в всепризнатия блог за здраве и наука и мозъчна тематика, BrainBlogger: Facebook Science: Как Facebook прекъсва ефекта на стреса и благосъстоянието.