Силен самокритик

Аз съм 34-годишен мъж и дълги години преминавах през фази, в които бях много твърд към себе си, независимо какво постигнах, пак бих си казал, че това не е достатъчно добро и почти унищожава всякакъв вид „добри чувства ”Което предполагам, че идва с такива неща. Това не означава, че съм перфекционист, работата, в която се занимавам, далеч не е впечатляваща, нито е какъвто и да е друг аспект в живота ми, накратко да кажа, че съм провал, е подценяване. През последните 16 месеца ходих на консултации и говорех за тези чувства, заедно с някои много силни чувства на безпокойство, които почти ме водят до отнемане на живота ми и нещата се оправиха малко, ще призная, че е хубаво да мога да спя, без първо да преживея почти всяко събитие от предходния ден и да разбера грешките, които съм направил и как тези грешки ще ми повлияят. въпреки всичко това, аз все още чувствам, че съм същият човек, би трябвало да съм по-добър, трябва да съм в по-добра работна позиция, трябва да съм по-излетен, но не съм нито един от тях и се страхувам, че никога няма да бъда; просто защото всички неща, които съм правил досега, не са добри, ако просто ще остана в същата позиция. Изморих различни методи за справяне с тези чувства (разпит, изправяне срещу тях, позитивни саморазговори, упражнения), но нито един от тях не се получи добре. В момента, в който съм заседнал, силните чувства на безпокойство са станали доста по-слаби, нямам пориви да си нараня физически себе си, но все пак се чувствам като същия човек и се страхувам, че ще остана такъв завинаги (на 34 години, от Ирландия)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Благодаря ви, че пишехте. Първото ми предложение е да бъдете търпеливи. Казвате, че се борите с тези проблеми от много години, вероятно през целия си живот, така че ще отнеме време, за да промените тези много вкоренени начини на мислене и чувство. Радвам се, че сте на терапия и виждате напредък! Според моя опит промяната на перфекционистичното, прекалено самокритично мислене, което води до усещането за „недостатъчно добро“, може да отнеме много работа. Звучи сякаш сте на път.

Другото ми предложение е да допълвате консултациите, които правите, с други неща, за да ускорите растежа си. Прочетете книги за самопомощ, посетете лечебни заведения и семинари, присъединете се към група за подкрепа или опитайте техники за допълнителна терапия като EMDR или соматична терапия. Колкото повече влагате, толкова повече излизате. Много от моите клиенти осъзнават, че имат много повече време и енергия, за да се съсредоточат върху оздравяването, когато прекарват по-малко време, биейки се за всичко. Изберете разумно как ще изразходвате умствената си енергия и продължете с добрата работа!

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове