Проблемите са в нашите тъкани: Фокусирането като соматичен подход към терапията

Соматичните подходи към психологията могат да бъдат обобщени чрез израза: „Проблемите са в нашите тъкани.“ Въпреки че ценя разнообразни подходи за психотерапия и личностно израстване, имам специален афинитет към соматични подходи, които са спечелили популярност с основателна причина.

За да бъде ясно, със сигурност има моменти, когато подходите, които имат предимно когнитивен компонент, като CBT, са много полезни. Основните вярвания, като например да вярваме, че не заслужаваме любов или че не ни е писано да намерим любов в живота си, могат да ни задържат и изолирани. Разкриването на такива нефункционални вярвания, предизвикването им и замяната им с по-реалистични вярвания може да ни освободи и да ни помогне да продължим напред в живота си.

И все пак открих, че когнитивните подходи сами по себе си могат да бъдат ограничаващи. Подобно на мен, много терапевти днес се смятат за еклектични, което означава, че те заимстват от различни подходи.

Подход, който намирам за особено полезен и на който понякога се позовавам в моите статии, е изследователският подход на Фокусиране, разработен от д-р Юджийн Джендлин. Учи при Карл Роджърс и след това те стават колеги. Те си сътрудничат в изследването, довело до Фокусиране.

Джендлин и колегите му от Университета в Чикаго установяват, че когато клиентите, които са се свързвали с и говорят от тяхното телесно усещане, са постигнали най-голям напредък в терапията, независимо от ориентацията на терапевта или каква терапия е била. Вместо просто да говорят от главите си или да споделят съдържанието или историята за живота си, те забавиха речта си и опипаха думи или изображения, които описваха това, което чувстваха вътре. „Чувствах се ядосан, когато тя каза, че съм егоист ... е, не точно ядосан. В стомаха ми има възел, докато говоря за това ... Това ми напомня за това, когато се почувствах критикуван от майка си ... сякаш нещо не е наред с мен. Възниква усещането, че съм с недостатък и дефектен. Да, срамът да си дефектен - това го казва. "

Джендлин откри, че когато дойде дума, фраза или образ, които резонират с вътрешния ни усет, както се усещат от тях вътре, тогава нещо се измества. Той нарече това „промяна в усещането“. Въпросите може и да са налице, но начинът, по който се провежда в тялото, се променя. Това, което направи разликата, е да спрем и да сме с телесно усещането за проблем - и да слушаме мъдростта на тялото, вместо да се опитваме да разберем нещата в главата си.

Джендлин подчертава, че не го е направил измислям Фокусирайки се, той просто наблюдаваното това при клиенти, които са постигнали напредък в терапията, както се определя от различни изходни мерки. Първоначално го нарича „експериментална терапия“, след което я променя на „Фокусиране“ - както в старите дни, когато една снимка, която се разработва, постепенно се фокусира по-ясно. Джендлин прецизира процеса на учебни стъпки, така че другите да могат да научат какво правят тези успешни клиенти естествено.

Джендлин, който почина през 2017 г. на 90-годишна възраст, израсна в Австрия по време, когато нацистите се издигаха на власт. Той наблюдава как баща му прави интуитивен избор, доверявайки се на един човек, но не и на друг, което позволява на еврейското им семейство да избяга. По-късно той попита баща си. „Как разбрахте на кого да се доверите?“ Потупвайки гърдите си, баща му отговори: „Вярвам на чувствата си“. Джендлин казва, че винаги се е чудил какво е чувството, което можем да изслушаме и да му се доверим. Така той измисли фразата „телесно усещане“.

Неговата книга, Фокусиране, е преведена на много езици. Джендлин често е казвал, че фокусирането работи най-добре в комбинация с други подходи. Всъщност подходът навлезе в други форми на психотерапия, като соматичното преживяване на Питър Левайн. Той е заел термина „усетен смисъл“ от Гендлин и му дава заслуга за това. Въпреки това, Джендлин взе решение преди много години да предложи щедро Фокусиране, без да го защити с авторски права. Той просто искаше хората да се възползват от това. Вярвам, че такава щедрост е една от причините, поради която много хора са оценили сърдечното предложение на Фокусирането като нежен, но мощен път към личностно израстване.

За повече информация относно фокусирането можете да посетите уебсайта focusing.org.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!