Какво искам да разберете за моята депресия
Те също така предполагат, че хората с депресия могат просто да се измъкнат от нея. (Те не могат. Леката депресия може да намалее с упражнения, медитация и други стратегии за самопомощ. Но клиничната депресия на повечето хора обикновено изисква лечение.)
Подобни заблуди могат да ни накарат да изтълкуваме погрешно това, от което хората се нуждаят. Това може да ни накара да правим безчувствени коментари - „Наистина ли искате да се оправите?“ - и да пренебрегвате болестта, която всъщност е опустошителна и наистина трудна.
Помолихме хората, които имат или са имали депресия, да споделят това, което искат другите да знаят и разбират за болестта.
Тереза Борчард
„Иска ми се хората да не мислят, че решението е толкова лесно, колкото елиминирането на глутена и млечните продукти, разработването на практика за медитация, правенето на йога, приемането на добавки с рибено масло и ходенето на терапия“, каза Тереза Борчард, автор на книгата Отвъд синьото: оцеляване при депресия и безпокойство и оползотворяване на максимума от лошите гени.
Наскоро тя написа мощен и популярен материал за това, което иска хората да знаят за депресията, в нейния блог „Sanity Break“.
Лиза Кийт
„Депресията не е моя вина“, каза Лиза Кийт, PsyD, асистент по специалност „Образование в Фресно Тихоокеански университет“ и автор на блога на Psych Central „Bipolar Lifehacks“. Тя иска хората да разберат, че депресията не е признак на слабост или личностен недостатък.
„Въпреки че се моля редовно, не съм бил излекуван сам по себе си, а само инструментите да го управлявам и да го преживявам всеки ден. И аз научавам, че и това е наред. "
Депресията е както емоционална, така и физическа болезненост, каза тя. „Депресията е силна гръдна болка, главоболие, болки в стомаха, плач, болки в тялото, силна умора и др. Понякога не мога да сложа пръст върху това какво е точно; Просто знам, че не се чувства „правилно“. "
Дъглас Кути
Дъглас Кути, който пише всепризнатия блог „Раздробен ум“, иска хората да разберат, че депресията надхвърля лошото настроение.
„Бих искал да разберат, че депресията е като усещане - без никаква причина - сякаш току-що сте загубили любим човек. Депресията може да продължи с часове или дори дни и е изтощителна за нашите тела и дух. Ако усещането за съкрушение поради разочароващи събития е нормално, тогава нашето „надолу“ отива мили по-дълбоко в земната кора от нормалното. Понякога е нужен свят на положителни нагласи и усмивки, за да ни върне от тези дълбини, а понякога се чувства, че на света няма достатъчно щастливи мисли, които да запълнят тази дупка. "
Рут Уайт
Рут Уайт, д-р, MPH, MSW, автор на книгата Предотвратяване на биполярния рецидив, желае хората да разберат какво предизвиква депресия. „Иска ми се хората да разберат, че депресията може да има външен спусък по отношение на промяна в обстоятелствата, но може да дойде и поради„ невидима “биохимична промяна, така че не винаги„ има смисъл “.“
Уайт също така иска хората да знаят, че депресията е физически и психически изтощителна. Депресията сифинира вашата енергия. Тъй като имате много малко енергия, сте склонни да останете на едно и също място или позиция възможно най-дълго, каза тя.
„Това означава, че често прескачате ястия, защото нямате енергия да отидете в кухнята и да не извършвате никакви физически дейности, защото дори гледането на телевизия или изпращането на текстови съобщения може да бъде изтощително.“
„Психологически преобладаващото чувство на тъга може да засенчи всичко и да затрудни общуването с другите. Съществува и неспособността да се концентрирате или да мислите ясно, така че участието в трудови дейности или интелектуален разговор може да бъде изтощително или невъзможно. Творчеството излиза през прозореца и има тенденция да се упорства в негативните мисли. "
Alexa Winchell
Писателят Алекса Уинчел пожелава на хората да разберат, че депресията е мултисистемно състояние.
Разглеждам депресията много повече от „психично заболяване“ - според моя опит тя е повлияла на метаболитната, ендокринната и хормоналната функция - всичко, от съществена жизненост до автономни процеси като апетит, цикли на сън / събуждане, дълбочина на дишането и храносмилателната функция. (Аз също живея със сложен ПТСР и последиците от мозъчна травма, претърпяна миналата година.)
Нашият основен фокус върху поведението - експресивните или очевидни отвън функции на мозъка като познание, възприятие и емоция - може да отмени това, което наричам „впечатляващи“ или регулаторни функции (както е изброено по-горе); фокусираме се само върху върха на айсберга. (Преди пет години, когато мил и проницателен психиатър ми каза, че „депресията е неврологично заболяване“, аз се стопих с облекчение.)
Трябва да се съобразим с основите: движение и почивка, дишане, сън, хранене, обвързана връзка, крачка и използване на жизнената енергия ... Мисля, че единственият фокус върху когнитивните и фармацевтичните интервенции е насочен само към по-външните и очевидни аспекти на депресията, но не и най-вредните му ефекти дълбоко в себе си.
Дебора Серани
„Искам читателите да знаят, че макар депресията да е сериозно заболяване, тя е лечима ... и че няма срам да живееш с психично заболяване“, каза Дебора Серани, PsyD, клиничен психолог и автор на книгите Да живееш с депресия и Депресия и вашето дете.
Тя отбеляза, че депресията е водещата причина за инвалидност сред американците. „И когато вземете предвид как нелекуваната депресия може да доведе до суицидно поведение, тя се превръща в наистина смъртоносна болест.“
„Изследванията съобщават, че само 1 от 4 души с депресия търсят лечение. Причината е, че стигмата - дезинформация за психични заболявания, която срамува или дискриминира - пречи на мнозина да получат професионална помощ “, каза тя.
Въпреки това хората, които участват в психотерапия и приемат лекарства, съобщават за значително подобрение. До 70 процента от хората съобщават за ремисия на симптомите си, каза Серани.
Депресията е трудно заболяване. Едно от най-състрадателните неща, които можете да направите за някой с депресия, е да осъзнаете това. Образувайте се. Депресията - както всички психични заболявания - докосва всеки от нас.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
