Начини за екстравертите да се научат как да охлаждат

Аз се идентифицирам като екстроверт и повечето хора в живота ми биха се съгласили. Живеейки на глас, цветна, социална пеперуда с разперени крила. Бях наречен „преждевременен“ като дете. Стара душа, мъдра отвъд моите години, с богат речник, който изненада възрастните около мен. Майка ми казваше, че съм започнал да говоря на шест месеца и никога не съм спирал. Като се замислих назад, аз се видях като „малката Шърли Темпъл, танцуваща за внимание и за поддържане на одобрение“, което сега разглеждам като началото на съзависими тенденции.

Дойдох чрез моята екстроверсия генетично. Баща ми, който е израснал в мултиетнически квартал във Филаделфия (Южен Фили, кинематографичният дом на Роки), изглежда е познавал някого, където и да отидем, и е успял да преодолее социално-икономическата пропаст, като намери нещо общо с всеки, който прекоси пътя му. Той не беше официално образован човек, току-що завършил гимназия и след това се присъедини към флота. Той беше ученик през целия живот, с уличен ум и емоционална интелигентност.

Подобно на него, аз се свързвам с нови хора всеки ден, в супермаркета, на улицата, на мрежови събития, на други места на бизнеса, в обществения транспорт. Тук няма социална тревожност и въпреки това ... има моменти, когато извеждам „всички хора“ - колкото и да ги обичам - и трябва да натисна бутона за нулиране. Въздържах се от обичайното си флиртуване, което изглежда като кацане тук там и навсякъде, разпръскване на радост и продължаване напред. Никога не съм бил срамежлив, така че това не отразява тази динамика. Има моменти, когато този емпат се чувства като една от онези дъски за велкро стрела, върху които се лепят кръглите стрели, когато се хвърлят в кръга. Трябва да ги изтегля и да изгладя повърхността си. В началото се чувстваше нехарактерно и се притеснявах дали се оттеглям и изолирам. Моят дом се превърна в моето убежище, топлина и уют изобилстват. Мога да поканя хора, ако избера или се насладя на самотата си.

Прекарвам делничните си дни като терапевт в групова практика. През последните няколко години имах приятели и членове на семейството със сериозни заболявания, които в някои случаи приключиха живота им. Редовно хората се свързват с мен, за да изберат мозъка си за лични и професионални ресурси. Те са убедени, че познавам всички. Уверявам ги, че не ... все още.

В неговата книга Преломната точка, Малкълм Гладуел говори за лидерския архетип на Конектора: „Тези хора, които ни свързват със света, които свързват Омаха и Шарън, които ни запознават с нашите социални кръгове - тези хора, на които разчитаме по-силно, отколкото си представяме - са Конектори, хора с много специален дар да събираме хората. "

Харесва ми да събирам хората. Организирам празнично парти от няколко десетилетия и то привлича хора от различните лични и професионални сфери на живота ми. Наричам ги „припокриващи се кръгове на душата“. Когато дойде времето, не знам кой ще мине през вратата, докато не го направят. Снощи имаше хора, които познавам през целия или по-голямата част от живота си, други срещнах едва наскоро. Те са от всички сфери на живота и от различни възрасти ... най-малкият е на 7, а най-възрастният двама на 80-те. Някои се познаваха. Други се събират за първи път.

Исках да съм сигурен, че всички се чувстват добре дошли и направих всичко възможно да прекарам поне малко време с всички, които бяха там. Вероятно през седемчасовия период имаше 50 души, които се мотаеха, ядяха, пиеха, прегръщаха, разговаряха, пускаха музика и рисуваха лицата си. (Да, наех артистично талантлив приятел да рисува дизайни, екзотични и закачливи.) Освен това направих представления и гостите ми го взеха оттам.

С наближаването на времето за събиране, хората, които се забавиха, ми помогнаха да почистя и да подредя нещата, което оцених. След това с любов ги „изритах“, което те уважаваха, тъй като се чувствах изморен от подготовката и купоните. Направих го без угризения и вина. Жената, която бях преди няколко години, нямаше да има желание да направи това, чувствайки, че трябва да поставя техните нужди пред моите. Когато те си взеха отпуска, аз ритнах обратно в удобния кресло, вдигнал крака, въздишах и пиех в тишината и уединението.

Понятието „амбиверт“ се отнася за това състояние. Според статия във Форбс, озаглавена9 признака, че сте амбиверт,написано от Травис Брадбъри, „Континуумът между интровертност и екстровертност улавя една от най-важните черти на личността. Тревожно е, че ни насърчават да се категоризираме по един или друг начин, тъй като има критични силни и слаби страни, често свързани с всеки тип. "

Как могат тези, които се възприемат като екстроверти, да се грижат за себе си, за да не се разбият и изгорят?

• Обърнете внимание на тялото си. Изтощени ли сте, чувствате ли се, че влачите и енергията ви сигнализира?
• Забележете емоционалното си състояние. Притиснат ли сте, объркан, тревожен, депресиран?
• Създайте убежище за себе си в дома си, в което можете да попиете усещане за мир.
• Слушайте успокояваща музика на душата.
• Потопете се сред природата.
• Осъзнайте, че не е нужно да сте „включени“ през цялото време.
• Освободете се от очакванията на хората за вас и това, което „трябва“ да направите за тях.
• Отстъпете и позволете на партньори, деца, други членове на семейството и приятели да говорят сами за себе си, тъй като не носите отговорност да ги „издърпате от черупките им“, ако се чувстват затворени в себе си.
• Медитирайте и практикувайте йога, която ще ви позволи да се обърнете навътре.
• Дремете, което може да бъде възстановяващо.
• Получавайте каросерия, ако е възможно, в мълчание.
• Научете се да задавате граници и да казвате „не“, когато е необходимо.
• Отхвърлете някои социални покани.
• Упражнявайте се да успокоявате ума си и докато мислите изплуват на повърхността, просто го оставете, без да се опитвате да ги победите.
• Наслаждавайте се насаме със себе си. Заслужавате времето и вниманието си колкото всеки друг.