Може ли разсейването да допринесе за психични заболявания?

Когато Шекспир пише за „разсейване“ в своите пиеси и сонети обаче, той не говори за нещо, което отвлича вниманието ни. Тогава думата беше използвана за описание на състояние на психично разстройство или лудост. Дори днес една дефиниция на думата „разсейване“ може да означава някаква степен на емоционално разстройство.

Значи Шекспир се е занимавал с нещо?

Със сигурност можем да се разсеем и да не изпитваме психични заболявания. Силен шум, непокорни деца или внезапна дъждовна буря са всички събития, които могат да ни отвлекат от това, което правим в момента.

Но може ли повтарящото се разсейване - непрекъснато звънене на телефони, непрекъснати прекъсвания на имейли и текстови съобщения, срещи и колеги, които се нуждаят от незабавно внимание - да допринесе за психично страдание или дори психично заболяване?

Дали разсейването ни помага или пречи, зависи от това как и кога влиза в живота ни. Когато сме в разгара на криза, при която не са необходими незабавни действия - например смъртта на любим човек - отвличане на вниманието от емоционалната болка чрез разходка, четене на книга или гледане на филм може да ни помогне да преминем през болезнена ситуация. Разсейването е полезна техника, използвана за лечение на депресия, употреба на вещества и някои натрапчиви поведения.

Когато обаче редовно се налага да превключваме вниманието си от една задача или мисъл към друга, ефектите могат да бъдат проблематични за психичното ни здраве. Все по-голямо количество изследвания започнаха да разкриват какво се случва, когато превключваме вниманието си между множество задачи.

Нашият мозък ни позволява да превключваме между задачи, без да осъзнаваме. Това може да е полезно, но също така си струва. Трябва да се ускорим и да се потопим във всяка нова задача. Така всеки път, когато превключваме между задачите, губим време и ефективност.

Но много от нас може би са толкова свикнали с постоянното разсейване, че сме загубили - или не сме успели да се развием на първо място - способността да контролираме собственото си внимание. Способността ни да насочваме вниманието е от съществено значение за целенасоченото поведение. Умишленото внимание не само е необходимо за действие, но и оказва голямо влияние върху нашите емоции. Когнитивно-поведенческата терапия може да ни помогне да се научим как да се фокусираме и да обозначим вътрешните преживявания, така че да могат да се правят промени в тях.

Както вече видяхме, разсейването може да ни забави, да попречи на нашата производителност и да попречи на способността ни да правим положителни промени, които подобряват нашето благосъстояние. Но може ли всъщност да причини психично заболяване?

Невролозите са установили, че опитът формира не само нашите мисли, емоции и поведение, но самата верига в мозъка ни. Стресът въздейства върху определени области на мозъка, включително амигдалата, които участват в целенасочено поведение и способността ни да регулираме емоциите (Davidson and McEwen, 2012). И непрекъснатото разсейване със сигурност може да допринесе за стреса. Но връзката от външни разсейващи фактори до стрес с емоционални смущения не е ясно проучена.

Въпреки че все още няма добре дефинирана връзка между високите нива на външно разсейване и психичните заболявания, има изследвания, които показват, че техники като медитация, които подобряват способността ни да се фокусираме, имат положително въздействие върху мозъчната верига и цялостното психическо състояние -съществуване.

Според Ричард Дейвидсън, невролог и лидер в изследването на афектите от медитацията като директор на Центъра за изследване на здравите умове на UW-Madison, чрез техники за медитация можем да се научим как да изпитваме положителни емоции, като състрадание. Дейвидсън предполага, че когато става въпрос за емоционална обработка, можем да променим емоционалното си преживяване с техники, които подобряват способността ни да се фокусираме.

Тъй като нашето разбиране за невропластичността и въздействието на нашия опит върху функционирането на определени части на мозъка ни се увеличава, ние можем да започнем да научаваме доколко сме способни да повлияем на емоционалните смущения чрез създаване на определени преживявания. Според Дейвидсън и Макюен, „ние също можем да поемем по-голяма отговорност за ума и мозъка си, като се занимаваме с определени умствени упражнения, които могат да предизвикат пластични промени в мозъка и които могат да имат трайни благоприятни последици за социалното и емоционалното поведение.