Смел нов състрадателен свят

Навигацията в неизследвани води по време на избухването на коронавирус предизвика всички нас. Много американци са запознати с „проблемите от първия свят“, като натрупването на най-добрите ваканционни сделки или притеснението, че ще получат тази промоция на работа. Но сега затворените магазини, загубата на работа и дори ограничената наличност на някои основни консумативи създават потресаваща реалност.

Още по-страшна е паниката, която нахлува в гърлото ви през нощта, страховете за себе си и близките си и дори срамът от „егоистичните“ подтици да съхранявате колкото се може повече хартиени продукти и консерви. И има онази неистова несигурност. На какви новини наистина можете да се доверите? Вие сте превозвач и дори не го знаете? Прекалявате ли или не приемате достатъчно сериозно социалното дистанциране? Рутините се нарушават. Изглежда, че безопасността и чувството за нормалност са изчезнали.

И в средата на нашите лични борби знаем, че всеки има своя история - страх, разочарование, загуба. Изолация от любимите хора, загуба на човешки контакт, десетки пенсионни сметки, загуба на работа, смазваща скука, отсъствие на физическо докосване, отменени ваканции, сватби и дипломи и дори отложени панихиди, защото опечалените не могат да се съберат, за да скърбят.

Бъдете любезни, защото всеки, когото срещнете, води по-тежка битка. - Платон

Проблемите от първия свят - някога толкова належащи - бледи в сравнение с по-голямата нужда от оцеляване - нашето лично оцеляване и това на света около нас. Подобно на оцелелите от войната и бежанците, ние се учим да отхвърляме ирелевантното и да държим на най-важното. Този епизод в историята обединява целия свят и е уникален, тъй като не може да бъде анализиран чрез расистки, етноцентрични или националистически пристрастия. Всички сме заедно в това.

Как можем да поддържаме равновесие, докато преодоляваме тази криза?

1. Намерете своето „вътрешно спокойствие“. Независимо дали приписвате на британската ВСВ фраза: „запазете спокойствие и продължете, ”Или на медитацията на спокойствието на будисткия учител Thich Nhat Hanh („Вдишвайки, се чувствам спокойна. Издишвайки се чувствам спокойно. ”), Определянето на това, което ще утеши вас, вашите деца и другите около вас, е от решаващо значение. Някои смятат, че крачката сами и избягването на твърде много новини и социални медии е първата стъпка. Сега е моментът да освободите място за медитация, упражнения, духовна практика, творчески обект, успокояваща рутина и връзка с близки (дори чрез виртуални ресурси), за да поддържате чувство на спокойствие.
2. Проверете вашите предположения на вратата. Вашата ситуация може да се различава значително от това, което изпитват другите. Някои без работа се борят със скука и самота; други работят 14-часови дни в медицински центрове или складират рафтове за хранителни стоки за минимална заплата. Мнозина скърбят за загубени възможности и разочарования. Други гледат на тази „пауза” като на удоволствие, което им отнема време за работа или училище. Не предполагайте, че знаете какво чувстват другите. питам вместо тях. А гневът към онези, които изглеждат безчувствени, които трупат храна и провизии и които са „за себе си“, само ще ви накарат да се почувствате по-зле. Опитайте се да оцените, че това, което изглежда като „егоистично“ поведение, често произтича от страха.
3. Слушайте учените! Може да чуете противоречиви съобщения от политически лидери. Но отговорните учени и епидемиолози са гласовете на разума. Вземете сериозно съветите им. Изключете социалните медии, управляваните от паника акаунти, личните разговори и слуховете. И отделете само малка част от деня, за да се грижите за тази информация - постоянният поток от новини просто ще увеличи тревожността.
4. Използвайте част от свободното си време (ако не сте от онези, които реагират от първа линия на фронта, работещи нон-стоп), за да се отразите и разширите хоризонтите си. Да, има достатъчно време за Netflix и други разсейващи фактори. Но използването на това време за творческо занимание, домакински проект или лично усъвършенстване (като повишено упражнение или онлайн образователен клас) може да бъде от полза. Създайте някаква структура с ежедневен график, който включва упражнения, приятни дейности, продуктивни усилия и някои духовни / релаксиращи / медитативни занимания. И ако сте заети да работите на фронтовите линии, още по-важно е да намерите малко време за релакс и да се разхождате.
5. Изградете своите вътрешни ресурси, самосъстрадание и сила. Сега е абсолютно моментът да се храните правилно, да спортувате, да спите достатъчно и да събирате мъдрост от надеждни източници за подобряване на здравето си. Ако медитирате или имате духовна практика, съсредоточете се върху изграждането и поддържането на собственото си чувство за сила и спокойствие. Напомнете си, че ще преживеете това, че сте обичани от близките си и че сте преживявали тежки времена преди. Намерете състрадание към себе си и приемете, че страховете ви са нормални и разбираеми; те обаче са мисли и чувства, които не трябва да ви контролират. Съществуват редица приложения и програми за медитация, които могат да предложат подкрепа през този труден период, като тези от експертите по медитация Кристин Неф и Тара Брач.
6. Участвайте в съпричастност и състрадателно приемане за другите. Да, може да не сте съгласни с някои от нашите политически лидери. Да, може да се чувствате ядосани от решенията на други хора. Но в момента всички се страхуват и колкото повече се докоснете до дълбокия си кладенец на съпричастност и състрадание, толкова по-спокойни ще се чувствате. За всяко разочарование има множество истории, които подчертават добротата и щедростта на другите - затворени фирми, които продължават да плащат на служителите си, съседите помагат на съседите, дарения за хранителни банки. Изолацията, вината, изкупителното жертвоприношение и огорчението няма да ни преодолеят през това и не трябва да бъдат нашето наследство. Връзката и състраданието ще ни помогнат да издържим.

Любовта и състраданието са необходимост, а не лукс. Без тях човечеството не може да оцелее. - Далай Лама XIV