Видео: Защо трябва да се грижите за медитацията и как можете да започнете
Ако не сте опитвали медитация или ако сте опитали, но не сте извлекли много от нея, тези открития могат да изглеждат малко объркващи. Как може една дейност, при която просто седите там и всъщност не правите нищо, да има толкова дълбоки ефекти?
Част от отговора се свежда до как взаимодействаме със собствените си мисли.
Склонни сме да имаме сложна връзка с мислите си. Никога не можем наистина да избягаме от мислите си, а има толкова много от тях, че са склонни да се заплитат по смешни начини.
Проследяването на мислите ни до местата, които ни отвеждат, може да бъде много работа. В крайна сметка можем да се изгубим в кръгове на притеснения или да реагираме на мислите си с действия, като правим неща, които всъщност нямат смисъл.
И тъй като мислите ни винаги са там, можем да станем като рибите във вода, които не знаят какво е вода. Лесно е да загубим перспектива и дори да не знаем какво мислим са.
В ежедневния хаос на нашите мисли и чувства, медитацията е свързана с намирането на център, който е стабилен и непоклатим. Като станем по-осъзнати и присъстваме несъобразно с всичко, което преживяваме, ние ставаме по-малко податливи на това да бъдем издърпани във всяка посока, в която се случват мислите ни в даден ден.
Когато разглеждате медитацията като начин както за приемане, така и за надхвърляне на всички различни непредсказуеми, понякога контрапродуктивни насоки, вашите мисли могат да решат, че искат да влязат във всеки един момент, всички ползи от изследователите по медитация документират, че започват да имат смисъл. Изграждането на по-балансирана и спокойна връзка със собствения ви ум променя всеки аспект от живота ви.
В това видео „Попитайте терапевта“ Даниел Дж. Томасуло и Мари Хартуел-Уокър обясняват как медитацията ви позволява да направите крачка назад от всичко, което ви се случва, и да намерите повече фокус в живота си:
Но почакай! Точно толкова важно, колкото защо да медитирате е как да медитираш, нали? Да не се притеснявате. Psych Central’s Ask the Therapests имат и видео за това. Гледайте го по-долу и вижте канала на Psych Central YouTube за още видеоклипове Попитайте терапевта:
