Най-малко едно от тези неща Повечето хора се объркват за депресията

Депресията и биполярността често се разбират погрешно, понякога дори от засегнатите.

За съжаление заблудите могат да бъдат препъни камък за предприемане на действията, необходими за преодоляване на депресията, което може да удължи заболяването и да влоши неговите ефекти с течение на времето.

Просто попитайте Триша Годард, известна водеща на телевизионно токшоу и защитник на психичното здраве.

Годар споделя своята дълга и трудна връзка с проблемите на психичното здраве, част от живота на нейния и семейството й в продължение на много години. Но като работи, за да разбере депресията и как може да повлияе и управлява собствената си връзка с болестта, тя е натрупала знанията, ресурсите и подкрепата, от които се нуждае, за да се справи, когато черното куче започне да повдига грозната си глава.

От собствения опит на Goddard, споделен в „Обратно от ръба“, ето пет неща, които може да не знаете за депресията и биполярното разстройство.

1. Депресията не дискриминира.

Натовареният график на Tricia за запис на телевизия означава, че няма време за депресия.

И все пак тя не може да планира време за справяне с епизод в дневника. Депресията беше отличителен белег по време на вредни връзки, взискателна, но пълноценна кариера и нейната битка срещу рака на гърдата, независимо дали тя харесваше или не.

Същото и с теб. Депресията и биполярността не дискриминират. Затова е важно да разберем повече за нашето психично здраве, за да го управляваме. Ако можем да знаем и разпознаваме кога нещата започват да се объркват, можем да предприемем действия бързо.

2. Депресията не е стереотипна.

Популярно схващане за някой, страдащ от депресия, е този, който не може да стане от леглото и да взаимодейства със света или който е сгушен в ъгъла и неспособен да действа, убеден, че няма надежда за него.

Но Годард предупреждава срещу стереотипните възприятия за това как депресията засяга хората. В нейния случай депресията не винаги я е влачила надолу. Всъщност по време на един епизод тя беше по-заета от всякога и никога не стоеше на едно място. По нейно собствено признание, ако тя спря, нещата станаха страшни.

Тези, които чувстват или забелязват появата на депресия, всъщност могат да се опитат да отвлекат вниманието си, като отчаяно останат активни и заети, както направи Годард. Само по себе си липсата на забавяне на активността не означава автоматично всичко да е наред.

3. Можете да повлияете на психичното си здраве.

Goddard е фанатик на здравето на открито, твърдо вярващ, че нарастващата изолация на нашето общество от природата в изкуствена среда взима своето влияние върху колективното ни психично здраве.

Всъщност Goddard стига дотам, че остава, че имаме голямо влияние върху нашето ‘състояние’ на психичното здраве и можем да подобрим или поддържаме състоянието си чрез избора на начин на живот, който правим, като диетата и упражненията си.

Въпреки че не бива да се страхуваме от депресия и тревожност, ако сме настроени към нуждите на нашите умове и тела, можем да водим здравословен и активен начин на живот, който ни избягва да се отклоняваме към екстремни психични състояния. Да направите това е изненадващо лесно, а Back From The Brink обхваща стратегии и съвети за полезни промени в начина на живот.

4. Връзките и работата са от решаващо значение за доброто психично здраве.

Когато Годар понася лоши бракове и семейни трагедии, тя е много по-податлива на депресия. Но с любящ съпруг, пълноценна работа и страст към „активното родителство“, Годард остава основан и има любовта и подкрепата, от които се нуждае по време на трудни моменти.

Ако сме заобиколени от злоупотребяващи партньори, неловки връзки и значителен гняв и враждебност, това потапяне и постоянно излагане на конфликт може да навреди на психичното ни здраве и да ни направи по-податливи на психични заболявания като депресия. Най-малкото възможността ни да намерим бързо хората и подкрепата, от които се нуждаем, докато се борим с депресия, е нарушена. По същия начин работа под високо налягане или неизпълнение с неподдържащи колеги и мениджъри не е от полза, ако вече се борите да се справите.

5. Няма един-единствен правилен начин за лечение на всички видове депресия.

В „Обратно от ръба“ ще научите за важността и ползите от „холистичния“ план за лечение.

Това не означава да разчитате изцяло на мистично звучаща New Age терапия. Вместо това, този много практичен подход се основава на физически, емоционални и медицински ресурси, които водят до състрадание, достъп до експерти, съживяване на работата и упражненията.

Плановете за цялостно лечение не са устойчиви на куршуми. Но те могат да помогнат на Goddard - и на вас - да имат силата и устойчивостта да разбират и управляват по-добре депресията и биполярността, като всички основи са покрити за възстановяване на епизоди и текущо управление.

Книгата на Graeme Cowan Back From The Brink ви представя истински истории от добре познати и ежедневни хора и практическа помощ за преодоляване на депресията и биполярното разстройство. Докосващи, движещи се и често изненадващи, историите в „Обратно от ръба“ са живо доказателство, че и вие можете да преодолеете депресията, като използвате инструментите и ресурсите, предоставени в книгата.

Коуан преживя най-тежката депресия, която психиатърът му е лекувал. Щракнете тук и разберете повече.