Хидратацията може да засили когнитивните ползи от упражненията в по-стари Adutls

Последните изследвания показват, че упражненията могат да подобрят здравето на мозъка и паметта при възрастните възрастни и дори могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Сега ново проучване установява, че пиенето на повече вода може да е от ключово значение за извличането на пълните познавателни ползи от упражненията.

Новото проучване подчертава връзката между хидратацията преди тренировка и степента на засилено познание при физически упражнения при възрастни и възрастни. Констатациите бяха представени наскоро на годишната среща на Американското физиологично общество (APS) по време на експерименталната биология 2018 в Сан Диего.

Въпреки че е добре документирано, че дехидратацията може да влоши ефективността на упражненията и мозъчната функция при младите хора, по-малко се знае за нейното въздействие върху възрастните възрастни.

„Възрастните и по-възрастните хора често проявяват притъпено възприятие за жажда, което ги излага на риск от дехидратация и впоследствие може да намали когнитивните ползи, свързани със здравето от упражненията“, казват изследователите.

За проучването изследователският екип наел велосипедисти-любители (средна възраст 55), които биха участвали в голямо колоездачно събитие през топъл ден (78-86 градуса по Фаренхайт). Както преди събитието, така и след него, колоездачите са изпълнили задача „създаване на следи“, която включва бързо и точно свързване на номерирани точки с помощта на хартия и молив. Тази дейност послужи като тест за изпълнителна функция.

Изпълнителната функция се определя като набор от умствени умения, необходими за постигане на нещата; например уменията, необходими за планиране, фокусиране, запомняне и многозадачност. Преди това е доказано, че упражненията подобряват интелектуалното здраве, включително изпълнителната функция.

Преди събитието изследователският екип тества урината на участниците и ги разделя на две групи, нормална хидратация и дехидратация, въз основа на техния хидратиран статус.

Участниците в групата с нормална хидратация показват забележимо подобрение във времето за завършване на теста за проследяване след колоездене в сравнение с техния тест преди колоездене. Групата за дехидратация също завърши своя тест след колоездене малко по-бързо, но намаляването на времето не беше значително.

"Това предполага, че възрастните възрастни трябва да възприемат адекватно поведение за пиене, за да намалят когнитивната умора и потенциално да подобрят когнитивните ползи от редовното участие в упражнения", пишат изследователите.

Брандън Йейтс, M.S., от болницата за рехабилитация в Сполдинг, представи констатациите на конвенцията.

Въпреки че дехидратацията може да навреди на всеки, тя е особено опасна за малки деца и възрастни хора. Симптомите могат да включват силна жажда, потъмняване на урината, по-рядко уриниране, замаяност, умора и объркване.

Източник: Американско физиологично общество