Добър сън в младостта и средната възраст, свързан с по-добра памет в напреднала възраст

Очарователните нови изследвания показват, че получаването на достатъчно количество сън през средната възраст може да помогне за поддържане на умствените функции 30 години по-късно.

Изследователите са знаели, че получаването на подходящи количества сън при млади хора и хора на средна възраст помага на паметта и ученето. Също така, че с напредването на възрастта и настъпването на седмото, осмото и деветото десетилетие човек не спи толкова много или също - и сънят вече не е свързан толкова много с паметта.

Майкъл К. Скулин, д-р, директор на лабораторията за неврология и познание на съня на университета Бейлор, направи преглед на 50-годишните изследвания на съня и откри някои интересни открития.

„Попаднахме на проучвания, които показаха, че спането добре на средна възраст предсказва по-добро психическо функциониране 28 години по-късно.“ Следователно подобряването на съня в началото на живота може да забави или дори да обърне свързаните с възрастта промени в паметта и мисленето.

„Това е разликата между инвестирането отпред, вместо да се опитвате да компенсирате по-късно“, каза Скулин.Статията - „Сън, познание и нормално стареене: интегриране на половин век мултидисциплинарни изследвания“ е публикувана в списанието Перспективи за психологическата наука.

Скулин отбелязва, че ползите от здравия нощен сън за младите възрастни са разнообразни и несъмнени. Един пример е, че определен вид „дълбок сън“, наречен „бавен (мозъчен) -вълнов сън“, помага на паметта, като взема части от преживяванията на деня, преиграва ги и ги укрепва за по-добро припомняне.

Когато хората достигнат средна възраст, повече сън през деня, като следобедна дрямка, също помага на паметта на хората и предпазва от нейния спад - стига да не пестят през нощния сън.

"Но с напредването на възрастта хората се събуждат повече през нощта и имат по-малко дълбок сън и сън - и двете са важни за цялостното функциониране на мозъка", каза Скулин.

Обширният преглед на изследователите започва с проучвания още през 1967 г., включително повече от приблизително 200 проучвания, измерващи съня и психичното функциониране. Участниците на възраст от 18 до 29 години бяха категоризирани като млади; на възраст от 30 до 60 години на средна възраст; и на възраст над 60 години.

Участниците бяха попитани колко часа обикновено спят, колко време им отнема да спят, колко често се събуждат посред нощ и колко сънливи се чувстват през деня.

Изследването също така корелира резултатите от многобройни изследвания на мозъчните вълни и експерименти, занимаващи се с лишаване от сън, дрямка и намеса за сън, като лекарства за сън.

Скулин отбеляза, че ако човек живее 85 години, той или тя може да спи близо 250 000 часа - повече от 10 000 пълни дни.

„Хората понякога пренебрегват съня като„ загубено “време“, каза той.

Но дори ако връзката между съня и паметта намалява с възрастта, „спането все още е свързано с по-добро психично здраве, подобрено сърдечно-съдово здраве и по-малко, по-малко тежки разстройства и заболявания от много видове“.

Източник: Baylor University / EurekAlert