Насърчаващи думи имат значение във вашия фитнес клас

Как се чувства жената след напускане на групови упражнения, значително се влияе от коментарите на инструктора по време на сесията, според ново проучване на изследователи от Северозападния университет.

Констатациите показват, че въпреки че повечето жени се чувстват по-добре след тренировка, настроението и имиджът на тялото им са били още по-добри, когато мотивационните коментари на инструктора са се фокусирали върху силата и здравето, вместо да отслабват или да променят външния вид на тялото си.

„Нашата цел беше да определим дали психологическите резултати от един фитнес клас могат да варират в зависимост от това дали инструкторът прави мотивационни коментари въз основа на външния вид на стиховете за здраве“, каза д-р Рени Енгелн, водещ автор на изследването и преподавател по психология в Уайнберг колеж по изкуства и науки в Северозападния университет.

След като взеха 16-минутен клас по кондиция, участничките отчетоха повече положителни емоции и се почувстваха по-удовлетворени от формата на тялото си, ако инструкторът каза неща като: „Това упражнение е от решаващо значение за развитието на сила в краката; това са мускулите, които наистина ви помагат да бягате, скачате, спринтирате като супер герой! "

От друга страна, жени, които са били разпределени на случаен принцип в клас, в който инструкторът е коментирал съсредоточени върху външния вид коментари, като например: „Това упражнение взривява мазнините в краката, няма повече гръмотевични бедра за нас! Отървете се от този целулит! " не показа същите подобрения.

„Също така помолихме жените да изброят три думи, които описват как се чувстват в края на класа“, каза Енгелн. „Тези, които чуха коментари, фокусирани върху външния вид, бяха много по-склонни да пишат неща като„ засрамен “и„ отвратен от себе си “.

„Тези в класовете, насочени към здравето, са по-склонни да пишат неща като„ завършен “и„ силен “.“

Енгелн каза, че изследването е още едно напомняне, че думите наистина имат значение.

„Жените в това проучване правеха едни и същи упражнения, в една и съща стая, със същата музика“, добави Енгелн. „И все пак самото модифициране на сценария, който използва фитнес инструкторът, имаше значително влияние върху начина, по който се чувстваше към себе си след това.“

„Ако искаме хората да се придържат към упражнения, трябва да премахнем срама от уравнението. Това проучване посочва лесна и безплатна стъпка, която фитнес инструкторите могат да направят, за да направят своите класни стаи по-здрави, по-приобщаващи и по-вдъхновяващи. “

Изследването е публикувано онлайн в Списание за клинична спортна психология. В допълнение към Енгелн, съавтори включват Маргарет Шавлик от университета Вандербилт и Колийн Дейли, М.А., от Северозапад.

Източник: Северозападният университет