Йога, упражненията не могат да помогнат на съня за жени с горещи вълни

Нововъзникващите изследвания показват, че йога и аеробни упражнения не са значително полезни за подобряване на съня сред жените в средната възраст, които изпитват горещи вълни.

Изследователите направиха това определяне, след като вторичните анализи на рандомизирано контролирано проучване показаха, че нито 12 седмици йога, нито 12 седмици аеробни упражнения имат значителен ефект върху обективните измервания на продължителността на съня или качеството на съня.

Въпреки че жените не са имали затруднения при заспиване, нарушеният сън е често срещан и остава след всяка интервенция. По-специално, жените във всички групи са имали събуждане през нощта средно повече от 50 минути.

Констатацията е за разлика от ранно проучване, което установи, че интервенциите по йога и аеробни упражнения са свързани с малки, но статистически значими подобрения в субективното, самоотчетено качество на съня и тежестта на безсънието.

„Основните ни констатации бяха, че двете интервенции на проучването не са имали значително въздействие върху обективните резултати от съня при жените със средна възраст с горещи вълни

Основното значение на това откритие е, че трябва да бъдат изследвани други поведенчески лечения с потенциал за ефективно подобряване на съня при тази популация “, каза водещият автор Диана Тайби Бюканън, д-р, RN, доцент по Био-поведенчески медицински сестри и здравна информатика в университета във Вашингтон в Сиатъл.

Резултатите от проучването се появяват вСписание за клинична медицина на съня.

Авторите са анализирали данни от Менопауза Стратегии: Намиране на трайни отговори за симптомите и здравето (MsFLASH) мрежа.

В проучването са участвали 186 жени в късен преход и постменопауза с горещи вълни, които са били на възраст между 40 и 62 години. Изследваните субекти са имали средно от 7,3 до осем горещи вълни на ден. Участниците бяха рандомизирани на 12 седмици йога, контролирани аеробни упражнения или обичайна дейност.

Мерките за сън се оценяват с помощта на китография, а времето за лягане и нарастване се определя главно от дневниците на съня на участниците.

Средната продължителност на съня на изходно ниво и след всяка интервенция е по-малка от седемте или повече часа нощен сън, препоръчани от Американската академия по медицина на съня за оптимално здраве при възрастни.

Според авторите бъдещите изследвания трябва да изследват други подходи за подобряване на качеството на съня при жените в средна възраст, като когнитивна поведенческа терапия за безсъние.

Източник: Американска академия по медицина на съня / EurekAlert