Правият вид усмивка може да намали стреса

Изследователите са установили, че поговорката „просто се усмихвайте и го понасяйте“ може да бъде добър съвет в трудни ситуации.

В изследването докторантът Тара Крафт и доктор Сара Пресман от Университета в Канзас изследват потенциалните ползи от усмивката, свързани с нашата способност да се възстановяваме от стреса.

За разследването те прегледаха как различните видове усмивка и осъзнаването на усмивката могат да повлияят на способността на индивида да се възстанови от епизоди на стрес.

Изследването предстои в списанието Психологическа наука.

„Искахме да проверим дали тези поговорки имат научна заслуга; дали усмивката може да има реални ползи, свързани със здравето “, каза Крафт.

Усмивките обикновено се разделят на две категории: стандартни усмивки, които използват мускулите, обграждащи устата, и истински усмивки или усмивки на Дюшен, които ангажират мускулите около устата и очите.

Предишни изследвания показват, че положителните емоции могат да помогнат по време на стрес и че усмивката може да повлияе на емоцията; работата на Крафт и Пресман обаче е първата по рода си, която експериментално манипулира видовете усмивки, които хората правят, за да изследват ефектите от усмивката върху стреса.

За изследването изследователите набраха 169 участници от университет в Средния Запад.

Експериментът включва две фази: обучение и тестване. По време на тренировъчната фаза участниците бяха разделени на три групи и всяка група беше обучена да държи различно изражение на лицето.

Участниците бяха инструктирани да държат клечки в устата си по такъв начин, че да задействат лицевите мускули, използвани за създаване на неутрален израз на лицето, стандартна усмивка или усмивка на Дюшен.

Пръчиците бяха от съществено значение за задачата, защото принуждаваха хората да се усмихват, без те да са наясно, че го правят: всъщност само половината от членовете на групата бяха инструктирани да се усмихват.

Във фазата на тестване участниците бяха помолени да работят по многозадачни дейности. Участниците обаче не знаеха, че многозадачните дейности са създадени да бъдат стресиращи.

Първата дейност, предизвикваща стрес, изискваше от участниците да проследят звезда с недоминиращата си ръка, като погледнат отражението на звездата в огледало. Втората дейност, предизвикваща стрес, изискваше от участниците да потопят ръка в ледена вода.

По време на двете стресиращи задачи участниците държаха клечките в устата си точно както са ги учили на тренировка. Изследователите измерват сърдечната честота на участниците и нивата на стрес, които са се самоотчитали, през цялата фаза на тестване.

Изследователите установяват, че в сравнение с участниците, които държат неутрални изражения на лицето, участниците, които са инструктирани да се усмихват, и по-специално тези с усмивки на Дюшен, имат по-ниски нива на сърдечната честота след възстановяване от стресовите дейности.

Участниците, които държат клечки по начин, който ги принуждава да се усмихват, но не им е изрично казано да се усмихват като част от обучението, също съобщават за по-малък спад на положителния ефект в сравнение с тези, които държат неутрални изражения на лицето.

Като цяло изследователите смятат, че констатациите показват, че усмивката по време на кратки стресови фактори може да помогне за намаляване на интензивността на реакцията на стрес на тялото, независимо дали човек действително се чувства щастлив.

„Следващият път, когато сте заседнали в задръстване или изпитвате някакъв друг вид стрес“, каза Пресман, „може да се опитате да задържите лицето си в усмивка за момент.

„Не само ще ви помогне да се„ усмихнете и да го понесете “психологически, но всъщност може да помогне и на здравето на сърцето ви!“

Източник: Асоциация за психологически науки