Кумулативното лишаване от сън уврежда мозъка и тялото

Ново изследване добавя към нарастващите доказателства, че неадекватният сън може да навреди както на тялото, така и на ума.

Изследователи от Университета на Уисконсин-Мадисън са открили, че пет нощи ограничен сън - четири часа на нощ - засягат мозъка по начин, подобен на този, наблюдаван след остро лишаване от сън.

Въпреки че новото проучване се основава на плъхове, изследователите казват, че констатациите се добавят към по-ранни проучвания, предполагащи негативните ефекти на ограничения сън както за мозъка, така и за тялото.

Изследването се появява в текущото онлайн издание на Известия на Националната академия на науките.

„Днес в областта има огромен интерес към ограничаването на съня“, казва д-р Киара Чирели, доцент по психиатрия в Училището по медицина и обществено здраве, която ръководи изследването.

Много хора са ограничени да спят, или защото трябва, или защото са избрали да бъдат, казва тя.

„Вместо да си лягат, когато са уморени, както би трябвало, хората гледат телевизия и искат да водят активен социален живот“, казва тя. „Хората разчитат да наваксат съня си през уикендите, но това може да не е достатъчно.“

Тази „случайна“ липса на сън може да бъде вредна.

„Дори относително лекото ограничаване на съня в продължение на няколко нощи може да повлияе на способността на индивида да изпълнява когнитивни задачи“, казва Чирели.

„Например, скорошни проучвания при хора показват, че 5 дни със само 4 часа сън / нощ водят до кумулативен дефицит на бдителност и познание и тези дефицити не се възстановяват напълно след една нощ на сън, дори ако 10 часа в леглото са позволен. Ограничаването на съня може също да увеличи резистентността към инсулин, което води до риск от диабет. "

Cirelli и нейният екип държат плъховете будни 20 часа на ден в продължение на пет дни, като непрекъснато записват мозъчните вълни на животните с усъвършенстван ЕЕГ, докато спят и са будни. ЕЕГ измерва бавна вълнова активност (SWA), най-добрият маркер за нуждата на индивида да спи, както и интензивността на съня, който следва период на будност.

„Бавната вълна отразява факта, че сънят се регулира от хомеостазата: като цяло, колкото по-дълго стоим будни, толкова по-висок е SWA в следващия сън. Знаехме, че това е вярно след острото пълно лишаване от сън (например, когато стоим цяла нощ); сега установихме, че това важи и след хронично ограничаване на съня “, отбелязва Чирели.

Според кумулативните SWA мерки на плъховете, ограничаването на съня води до интензивен възстановителен сън след всеки цикъл на събуждане, както с по-дълъг, така и с по-дълбок сън. Колкото по-ефективно изследователите поддържаха животните будни през тези 20 часа, толкова по-голям отскок на съня видяха през следващите четири часа.

„Това беше непряк, но мощен показател за това колко сънливи бяха животните всъщност“, казва Чирели.

Дори когато животните изглеждаха будни и се движеха наоколо, засиленото SWA беше очевидно в тяхната ЕЕГ „след събуждане“.

„Мониторингът на нивата на SWA по време на будност е много важен за разбирането на цялостната картина“, казва тя. „Високите нива на SWA по време на сън и събуждане сигнализират, че трябва да заспите.“

Изследователите също така установиха, че нивата на SWA са различни в различните области на мозъка и те спекулират, че това може да зависи от това кои части на мозъка са били използвани през периода на будност.

Знаейки, че ограничаването на съня предизвиква същата реакция на мозъка като лишаването от сън, ще помогне на учените да разберат по-добре вредните последици от нарушенията на съня, казва Чирели.

„Учените са научили много от 40-годишни проучвания за пълно лишаване от сън“, казва тя.

„Сега знаем, че можем да приложим уроците, които научихме от острото лишаване от сън, към хронично ограничаване на съня, което е много важно за живота на хората днес.“

Източник: Училище по медицина и обществено здраве на Университета в Уисконсин