Използването на екрани в тъмното може да попречи на съня на Preteens

Претенциите, които гледат телефона или телевизионния екран на тъмно един час преди лягане, са изложени на риск да не получат достатъчно сън в сравнение с тези, които използват тези устройства в осветена стая или изобщо не ги използват преди лягане, според ново проучване от британски и швейцарски изследователи.

Изследването е първото, което разследва използването на медийни устройства, базирани на екран, преди сън, заедно с въздействието на условията на осветление в стаята върху съня при деца.

Констатациите показват, че нощната употреба на телефони, таблети и лаптопи е постоянно свързана с лошо качество на съня, недостатъчен сън и лошо възприемано качество на живот. Недостатъчният сън преди това е бил свързан с лош имунен отговор, депресия, тревожност и затлъстяване при деца и юноши.

За изследването изследователи от университета в Линкълн; Imperial College London; Лондонският университет Birkbeck и Швейцарският институт за тропическо и обществено здраве в Базел (Швейцария) разгледаха данните на 6 616 юноши на възраст между 11 и 12 години.

Те установиха, че повече от 70 процента от участниците съобщават, че използват поне едно екранно устройство в рамките на един час от лягане. Претендентите бяха помолени да докладват самостоятелно редица фактори, включително използването на устройството им както в осветени, така и в затъмнени стаи, лягане през делничния ден и през уикенда, колко трудно им е да спят и времето за събуждане.

Констатациите разкриват, че тези, които са използвали телефон или са гледали телевизия в стая с включена светлина, са били с 31 процента по-склонни да получат по-малко сън от тези, които не са гледали екран. Рискът се увеличи до 147 процента, ако същата дейност се провеждаше на тъмно.

„Докато предишните изследвания показаха връзка между използването на екрана и качеството и продължителността на съня на младите хора, нашето е първото проучване, което показва как осветлението на стаите може да повлияе допълнително на това“, каза водещият автор д-р Майкъл Миреку от Университета в Линкълн на психологията.

„Нашите открития са важни не само за родителите, но и за учителите, здравните специалисти и самите юноши. Бихме препоръчали тези групи да бъдат информирани за потенциалните проблеми, свързани с използването на екрана по време на лягане, включително недостатъчен сън и лошо качество на съня. "

Изследванията показват, че в световен мащаб 90 процента от юношите не спят препоръчаните девет до 11 часа на нощ и това съвпада с увеличаване на използването на екранно базирани медийни устройства.

Достатъчната продължителност и качество на съня са жизненоважни през детството, за да се поддържа физическото и психическото развитие. Освен това липсата на достатъчно сън е пряко свързана с лошо академично представяне.

Източник: Университет в Линкълн