5 съвета за подобряване на вашето тяло - и сексуален живот
Наличието на лош образ на тялото означава, че гледате на тялото си в негативна светлина. Гледаш себе си и виждаш само негативното.
Това често се случва, когато хората с ниско самочувствие виждат само своите физически недостатъци, най-често когато се погледнат в огледалото.
В моята практика за сексуална терапия образът на тялото често е един от няколкото въпроса, които пречат на способността на човек да се наслаждава на секса. Има няколко причини за лошото изображение на тялото. Те включват следното:
- Перфекционизъм или чувство на неудовлетвореност и разочарование от физическите ви недостатъци.
- Съобразяване с определени идеали, които обикновено се срещат в рекламата и други медии.
- Прекалено фокусиран върху външния вид.
- Вярвайки, че трябва да сте с определено тегло или размер, за да бъдете щастливи.
- Преценяване на части, вместо да се обръща внимание на цялото. Когато се погледнете в огледалото, често хората с ниско самочувствие виждат само частите на тялото, които считат за непривлекателни.
Понякога лошият образ на тялото има някаква основа в реалността. Например, лечението на рак може да включва обезобразяваща операция. Друг пример са хората, които са родени с дефекти, включително тези на половите органи. Когато някой е бил малтретиран - сексуално, емоционално или физически - той може също да страда от ниско самочувствие и проблеми с външния вид поради чувството, че е омаловажаван или обезценен. Хранителните разстройства също могат да доведат до големи затруднения с изображението на тялото.
Още от YourTango: Лош образ на тялото? 15 начина да подобрите самочувствието си
Как изображението на тялото пречи на сексуалното удоволствие? Ако не се чувствате добре с тялото си, вероятно няма да искате да бъдете видяни гол или дори частично съблечени пред партньор. Едва ли ще започнете секс. Можете също така да не сте в контакт с желанията и удоволствията на тялото си, тъй като виждате тялото си като източник на страдание. Може да не искате да докосвате определени части от тялото си, защото се чувствате неудобно от това как изглеждате. Може да ви изненада да научите, че в моя офис около половината от хората, които имат проблеми с образа на тялото, са мъже. Това е и причината да обсъдя тази тема и много други в електронната си книга, Секс и страст: Основното ръководство.
5 идеи за подобряване на изображението на тялото ви
Как можете да подобрите образа на тялото си, така че да имате повече сексуално удоволствие? Ето пет предложения, които да ви помогнат да подобрите самочувствието си и да обичате кожата, в която се намирате.
1. Фокусирайте се върху това, което харесвате в тялото или лицето си. Имате ли хубава усмивка? Кокетни уши? Хубави ръце? Силни телета? Широки рамене? Всеки има нещо в себе си, което да хареса.
2. Забележете, че има всички видове тела във всякакви форми, размери и тонове на кожата. Това, което виждате в медиите, не е представяне на човешката раса. Оценявайте разликите, които виждате около себе си, и оценявайте собствения си външен вид.
3. Упражнение. Ако се движите, можете да сте благодарни за това, което тялото ви е в състояние да направи, а не за това как изглежда. Не е нужно да се занимавате с екстремен спорт. Можете просто да се разходите и да оцените как краката ви могат да ви отведат от едно място на друго.
4. Когато използвате огледало, погледнете тялото си изцяло. Опитайте се да не гледате на тялото си като на отделни части. Не използвайте лупа, когато гледате лицето си. Погледнете се в огледалото и наблюдавайте цялото си тяло. Когато направите това, може да ви хареса това, което виждате. Бъдете в мир със себе си, като дадете почивка на огледалото.
5. Излекувайте изображението на тялото си, като вземете под внимание как говорите със себе си за тялото си и го променете, ако е необходимо. Вместо „Аз съм толкова дебел и грозен, мразя се“, кажете си: „Имам красиви очи и съм добър приятел. Пакетът може да не е перфектен, но трябва да бъде обичан. “
Още от YourTango: Как да бъдете доволни от себе си: 5 съвета, които трябва да прочетете
Добра идея е да направите равносметка как се чувствате по отношение на тялото си, което е голяма част от вашата сексуалност. Направете сега времето, в което се научавате как да обичате тялото, което имате и да изпитате удоволствието, което заслужавате.
Още свързани статии от YourTango:
- Моята приятелка има сериозни проблеми с доверието ... Какво да правя?
- Какво е вашето възприятие на вашето тяло?
- Стрес на изображението на тялото - страх от стареене?
