Събуждате ли се някога депресирани и не знаете защо? Ето какво да направите

Чувствате се депресирани без причина? Ето какво трябва да знаете.

Депресията може да се превърне в огромен проблем в живота ви, но много хора може действително да не разпознаят признаците на депресия или симптоми; вместо това те просто ще предположат, че са тъжни.

Но ако всеки ден се събуждате депресирани или се чувствате депресирани без причина, тогава може да не сте само тъжни или да преминете през „фаза“.

9 фини признака на депресия Бях твърде депресиран, за да забележа

Чудите се „Защо съм депресиран?“ през цялото време може да ви накара да се почувствате като полудяли или че никога повече няма да се почувствате по-добре - но има начин да преминете към основните проблеми, които причиняват вашата депресия и безпокойство, и да бъдете отново щастливи.

И така ли беше тази сутрин за вас? Отново ли се събудихте с депресия без причина? Това превръща ли се в модел, въпреки че животът ви върви доста добре?

Доволни ли сте от връзките си, работата си, здравето си и въпреки това по някаква причина все още се чувствате депресирани?

Ако отговорът е да, тогава има няколко неща, които можете да направите, за да опитате да разберете какво се случва. Преодоляването на депресията е важно и знанието за причината е важна част от това.

Ето 5 признака на депресия, на които трябва да обърнете внимание и какво да правите, когато сте депресирани, за да можете отново да започнете да бъдете щастливи:

1. Отбележете гледката през прозореца си.

Вярвате или не, времето на годината може силно да повлияе на настроенията ви, може би дори ще допринесе за това защо се събуждате с депресия без причина.

Сезонното афективно разстройство е депресивно разстройство, причинено от смяната на сезоните. Някои хора изпадат в депресия поради намалената дневна светлина. Някои хора поради температурните промени. Всички засегнати от SAD се чувстват депресирани, без нещо да се обърка.

Падането е трудно за мен, защото децата ми се връщат на училище и дните започват да се съкращават. Ако не обръщам внимание, често се оказвам дълбоко депресиран, дори всичко останало да е страхотно.

Как се справяте с SAD? Най-ефективният начин е с лампа с пълен спектър. Лампата ще помогне на тялото ви да понесе промяната в сезоните, като я изложи на светлина с пълен спектър.

Друго нещо, което трябва да си зададете, е дали нещо болезнено ви се е случвало по същото време на годината в миналото. Знам, че всяка година в началото на юни съм много депресиран, защото е годишнината от смъртта на майка ми. Понякога ми се прокрадва и дори не го знам.

Предвиждането на годишнини, които може да са изпълнени с емоции, е добър начин да задържите ЮАД, защото можете да предприемете стъпки, за да се справите с това, което може да ви направи депресирани.

Уверявам се, че правя нещо, което ми напомня на майка ми преди годишнината от смъртта й, и това наистина ми помогна да се справя с болката от загубата, така че да не ме сваля.

2. Проверете нивата на щитовидната жлеза и витамин D.

Две основни причини за депресия могат да бъдат нивата на хормоните на щитовидната жлеза, които са изключени и ниският витамин D.

Когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са изключени, могат да възникнат различни симптоми. Един от тях е депресията.

Недостигът на витамин D също е една от основните причини за депресия. Поради разпространението на слънцезащитните продукти и значителния недостиг на слънчева светлина през някои части на годината, много американци не получават достатъчно слънце.

Слънцето е единственият начин човешкото същество да получи витамин D (различен от обогатеното мляко и портокалов сок), така че недостигът на слънце означава, че недостигът на витамин D води до депресия.

За щастие и в двата случая тестването е лесно - обикновен кръвен тест - и лечението включва прием на хапче.

Така че, ако изведнъж се почувствате депресирани без причина, обадете се на Вашия първичен лекар и незабавно се проверете.

8 Фини, често игнорирани знаци, всъщност сте депресирани

3. Уверете се, че се грижите добре за себе си.

Ядеш ли добре? Получавате упражнения? Прекарване на време с приятели? Грижите се за вашата хигиена?

Ако не, това може да е причината за вашата депресия.

Грижата за вашите психически и физически тела е ключът към психическото и физическото здраве. Ако не се грижите за себе си, а вместо това живеете с вино и сладолед, в крайна сметка тялото ви ще реагира.

Тяло, което не е добре нахранено или тренирано, ще започне да се включва, причинявайки всякакви изтощителни проблеми. Един от тези въпроси е депресията.

Така че, ако установите, че изведнъж се чувствате депресирани без причина, проверете как се грижите за себе си. Ако не вършите добра работа, опитайте се да направите промяна. Може да откриете, че депресията ви се вдига, ако го направите.

4. Знайте за различните видове депресия.

Диагностично са два основни вида депресия: Ситуационна депресия и химическа депресия. Те имат подобни симптоми, но различни причини.

Ситуационната депресия се причинява от нещо, което се случва в живота ви. Когато се случи нещо голямо, което ви натъжава, като смъртта на родител или развода или загубата на работа, можете да изпаднете в ситуативна депресия.

Този вид депресия обикновено има начало, причинено от конкретно събитие, и край и често се третира по различен начин от химическата депресия.

Химичната депресия е резултат от това, че мозъчната ви химия е изключена по такъв начин, че води до депресия. Най-често се раждате с химическа депресия, но тя може да бъде причинена и от травмиращо събитие в живота.

Химическа депресия може да ви се случи, дори ако животът ви върви чудесно.

Един добър начин да разберете дали сте депресирани или не е да си зададете няколко въпроса:

• Живеете ли с чувство на тъга, сълзи, празнота или безнадеждност?
• По-раздразнителни ли сте от обикновено?
• Загубили ли сте интерес към неща, които преди са ви правили щастливи?
• Не спите ли така добре, както преди?
• Променили ли сте се моделите на съня си? Прекарвате ли повече време в леглото?
• Променили ли сте се хранителните си режими? Отслабнали ли сте или напълняли?
• По-тревожни ли сте от преди?
• Биете ли се с чувство за безполезност?
• Трудно ли се фокусирате?
• Мислите ли за самоубийство?
• Имате ли нови физически проблеми, като главоболие или болки в гърба?

Ако сте отговорили да на някой или на всички тези въпроси, може да се борите с химическа депресия.

5. Потърсете помощ.

Независимо с какъв вид депресия се борите, ситуативна или химическа депресия, важно е да потърсите помощ.

Потърсете веднага Вашия лекар за Вашата депресия. Кажете им честно за вашите симптоми, за да могат да ви лекуват.

Много хора се борят с неудобството от депресията. Те смятат, че трябва да могат да го смучат и просто да се справят като всички останали.

Значителна част от американците се справят с депресията и много от тях не само я изсмукват. Те или се самолекуват с храна или алкохол, или се лекуват от професионалист.

Познайте кой е по-добър за вас?

Ако утре отново се събудите с депресия без причина, говорете с Вашия лекар. Чувството на отпадналост, немотивираност, тъга и гняв може да бъде изтощително и не искате това да надмине живота ви.

Каквото и да правите, не пренебрегвайте депресията и се надявайте тя да изчезне. Най-важното е да не го правите сами. Потърсете професионална помощ. Депресията ще се влошава, колкото по-дълго не се лекува, така че забиването й в пъпката е от съществено значение.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Точно какво да правите, ако се събудите с депресия и не сте сигурни защо