Ново проучване показва, че повечето американци са самотни

Ако се чувствате самотни, не сте сами. Неотдавнашно проучване, включващо 340 жители на окръг Сан Диего от различни възрасти, установи, че самотата е шокиращо широко разпространена. Проучването предполага, че в американското общество има 76% разпространение на умерена до тежка самота. Това е бомба статистика. В крайна сметка страната ни е включила стремежа си към щастие в своята конституция и се гордее с висок жизнен стандарт (дванадесети в света), който очевидно не се равнява на това да живеем добре. Какво се обърка?

Надеждната новина в това проучване е, че има обратна връзка между самотата и мъдростта.

Тези, които притежаваха шест компонента на мъдростта, изпитваха по-малко самота - а именно: общи познания за живота; управление на емоциите; съпричастност, състрадание, алтруизъм и чувство за справедливост; прозрение; приемане на различни стойности; и решителност - способността да се вземат бързи, ефективни решения, когато е необходимо.

Авторите на това изследване предполагат, че са необходими повече изследвания.1 Но има интуитивен смисъл, че противоотровата за самотата е да развие вътрешен живот, което е в полезрението на западната психология и източните подходи към духовността.

Американската мечта за постигане на успешен, щастлив живот очевидно има някои недостатъци. Струва ми се, че главен сред тях е дългогодишната обществена вяра, че ключът към щастието е чрез външни занимания, а по-скоро осъзнаване, че това е вътрешна работа.

Какво искаме и как да го намерим

Д-р Дилип Джест, старши автор на изследването и професор по психиатрия и неврология в Калифорнийския университет в Сан Диего, определи самотата като „субективен дистрес“, тоест „несъответствието между социалните взаимоотношения, които искате, и социални отношения, които имате. "

Имаме копнеж да бъдем видяни, разбрани и приети. Желаем удоволствието от свързването, чувството за принадлежност, нежна близост с друг човек. Подобни значими връзки са по-малко вероятни без качества на мъдрост, които включват съпричастност и състрадание.

Ако личността ни не се е развила по начин, по който е естествено да разпространяваме съпричастност и разбиране към хората, те няма да са склонни да се чувстват в безопасност с нас; те няма да дойдат към нас. Може да останем да се чувстваме самотни, без да осъзнаваме, че сме се превърнали в човек, който не знае как да омекоти и да се отпусне с хората - щедро разширява вниманието и грижите си, като в същото време позволява и грижата на другите.

Друго противоотрова за самотата е развитието на мъдростта на управлението на емоциите, което се отнася до саморегулация и самоуспокояване. Това включва съпричастност към нас самите. Трябва да се справим разумно с инстинктивната битка, бягство, замразяване, когато се активираме емоционално.

Връзките предизвикват нашите най-дълбоки страхове (от отхвърляне), срам (не е достатъчно добър) и наранява (чувстваме се изоставени). Ако не знаем как да се справим с емоциите, които връзките и животът пораждат в нас, ние или ще ги изиграем (изхвърляме), или ще ги интернализираме (затваряме и отстъпваме). Ако не се справим умело с емоционалния си живот, това допринася за нашата изолация. За съжаление нашата образователна система не е насочена към това да ни помогне да развием емоционална интелигентност, въпреки че сега съществуват иновативни, базирани на изследвания образователни програми, като Toolbox, които се справят с тази сериозна пропаст.

Колкото по-дълго отлагаме да развием качества на мъдрост, емоционална интелигентност и богат вътрешен живот, толкова повече се настройваме за самота.2 Ние също така сме жертва на добре документираните здравни рискове от самотата, включително високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, депресия и когнитивен спад.3 Старостта е достатъчно предизвикателна. Ако не сме преследвали мъдрия диктат на Сократ, „опознай себе си“, тогава сме допълнително предизвикани.

Психотерапевтите и философите (любители на мъдростта) ни насърчават да опознаем себе си, което насърчава вътрешния мир и осигурява основата за близки, смислени взаимоотношения. Инвестирането в терапия или преследването на вътрешни практики, които ни помагат да се свържем със себе си, като медитация, йога, фокусиране или други пътища за приятелство със себе си, могат да се превърнат в безценни ресурси за укрепване на нашето физическо, емоционално, психическо и духовно здраве.

Всички понякога се чувстваме самотни. Това не е от какво да се срамувате. Радващо е, че изследванията потвърждават очевидното - че най-доброто противоотрова за самотата е развиването на междуличностен живот, подхранван от качества, които включват съпричастност, състрадание и грижа за другите.

Социални последици

Любопитен съм от социалните последици от това важно проучване. За мен едно извеждане е, че намаляването на самотата, което е стъпка към намиране на щастие, не е въпрос на преследване на нашето лично удоволствие или успех, с изключение на това как влияем един на друг. Както знаем, много могъщи бизнесмени и забележителни политици, които са се състезавали, доминирали и „побеждавали“ са сред най-окаяните, самотни човешки същества на планетата. Те са спечелили света, но са загубили собствените си души.

Можем виж добре, но важният въпрос е колко добре се справяме Усещам вътре? Ако сме честни със себе си, доста щастливи ли сме или преследвани от досадна самота, която се опитваме да избегнем чрез пиене, харчене или други пристрастяващи навици?

Поддържането на чистата форма на капитализъм и съревнованието с ръце е най-добрата система за постигане на щастието, което желаем? Или в наш колективен интерес е да направим разумни корекции, които включват мъдри разпоредби и надзор? Как можем да създадем условия за икономическа, социална и политическа система, която възпитава качества на състрадание и доброта? Много хора биха приели, че обществото ни е нефункционално, но какви са стъпките към лечение?

Проучванията постоянно показват, че европейските държави, които може би имат по-голяма грижа за колективното благосъстояние, имат най-високите нива на щастие. Според последния доклад на ООН за човешкото развитие шест от седемте най-щастливи държави в света са европейски. ((Ето 11-те най-добри държави за живеене по целия свят. (2017).Икономическите времена. Взето от https://economictimes.indiatimes.com/slideshows/nation-world/here-are-the-11-best-countries-to-live-in-around-the-world/the-netherlands/slideshow/57875327. cms))

За мен това проучване повдига жизненоважни, но пренебрегвани въпроси: как можем да създадем условия, при които хората да се чувстват по-свързани и по-малко изолирани? Какво трябва да се случи във вътрешния и външния ни живот, за да имаме не само нали да преследваш щастието, но също така да имаш добър опит да го постигнеш?

Бележки под линия:

1. Скути, С. (2018, 20 декември). Самотата достига връх в три ключови възрасти, проучванията намират - но мъдростта може да помогне. Взето от https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html [↩]
2. Goleman, D. (n.d.) Емоционална интелигентност. Взето от http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence/ [↩]
3. Gerst-Emerson, K., & Jayawardhana, J. (2015, май). Самотата като проблем на общественото здраве: Въздействието на самотата върху използването на здравни грижи сред възрастните възрастни.Американски вестник за обществено здраве, 105(5): 1013–1019. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/ [↩]