Световно На-Психология-Блог

Страх от обвързване? Идеи, които могат да помогнат

Тази статия за гости от YourTango е написана от Moushumi Ghose.

Имам добър приятел, който не е имал приятелка през десетте години, откакто го познавам.

С него много говорим за секс и връзки и през половината от времето той не може да запази изправено лице, почти като тийнейджър, смутен от нашите честни, зрели разговори. Друг път имаме тези много проницателни разговори за любовта, живота и връзките. Говорим за разпадането на моногамията в съвременното общество и заблудата на брака - неща, които обичам да обсъждам.

Наскоро той призна, че се страхува да не остави охраната си, страхува се от отхвърляне, страхува се да не разбие сърцето му, да не хареса някого повече, отколкото тя го харесва. Винаги говорим за отрицателните страни на връзките, но дъното е, че докато аз съм във връзки през последните 20 години, той е неженен поне 12 години.

Още от YourTango: 8 знака за предаване на ангажимент-фоб

Той се страхува от връзките по много различни причини, отколкото аз някога съм бил. В исторически план се страхувах да загубя независимостта си или да отстъпя на някой, който приема връзката и мен за даденост твърде рано. Страхува се от отхвърляне. Предполагам, че това е същата разлика. Предполагам, че в даден момент от живота ни всички не сме склонни да вярваме на другите.

Но тогава беше разкрито още. Предположих, че той се е заел с по-малко привлекателните момичета, за да повиши самочувствието му, за да не бъде отхвърлен. Той се съгласи. Той призна, че ще даде номера на момичетата си, въпреки че няма намерение да проследява някога, освен може би за секс. Страхът му от обвързване всъщност е страх от отхвърляне. Дълбоко в себе си той би искал да бъде обичан, ценен и разбиран, но се страхува от отказ от момичетата, които най-много го привличат.

Затова вместо това той хвърля малки парченца там, към които наистина е привлечен, но след това бяга, като по този начин избягва отхвърлянето. Той флиртува и дава телефонните си номера на момичета, на които няма намерение да се обажда, освен ако не е само за секс. Казва, че е щастлив, че е самотен и в по-голямата си част наистина е такъв. Защото сингълът е безопасен. Сингълът е безплатен. Сам си е забавно. И в неговия случай сингълът има надмощие.

Той също така каза, че когато си пада по някого, той пада много трудно и не иска да бъде този, който пада по-трудно от другия. Страхува се от загуба на себе си, страх от загуба на контрол, страх от загуба на надмощие, страх от отхвърляне и в замяна на това той задоволява нуждите си, като има еднонощни щандове и „приятели на приятели“, прикачени без струни и сценарии за „приятели с предимства“.

Наричам това страх от обвързване - и той не е сам. Страхът от ангажираност е само самозащитен механизъм, здрав екстериор, маска, направена за най-мъжките мъже (и много дами също), за да се скрие и - в някои случаи - да погребе чувствителната, уязвима страна, която в крайна сметка трябва да се разкрие в за да дадете напълно и да получите любов по начин, който наистина има значение.

Страхът от обвързване се случва и в отношенията, при които единият или двамата партньори се сдържат, отказват да се отдадат изцяло, носейки винаги своите защитни щитове. Какво неудобно място да бъдеш, Мисля, че. Какво самотно, празно пространство. Разбира се, да бъдеш уязвим е страшно, но има облекчение в това да оставиш охраната си накрая.

Справяне със страха ви от обвързване

Как да се справя със страха си от обвързване? Това не е лесно пътуване; това не е нещо, което се променя за една нощ, но със съзнателни усилия можем да се доближим до отдалечаването, по-близо до предаването. В края на краищата страхът от обвързване не е нищо повече от страх да не се оставиш да си отидеш.

Още от YourTango:

Този списък не е изчерпателен и не е само за него; това е за мен и за всички останали, които са се сдържали, независимо дали във връзка или извън такава. Това е за всеки, който иска истинска, подкрепяща, любяща връзка, която насърчава растежа и независимостта, която насърчава оставането в настоящето, добротата, безопасността и мира и в крайна сметка връзка, която наистина и наистина работи за вас.

1. Спрете да търсите телефонни номера от момичета, на които не възнамерявате да се обадите.

Това е толкова нечестно. Вашето самозащитно, изплашено до смърт его с всичките му игри и маски са получили истината, която сте заровили толкова дълбоко под цялата тази мръсотия, че ако истинското нещо дойде и почука на вратата ви, ще бъдете твърде объркани, за да видите или го знаете. За всички останали това означава да разпознаете всички поведения, които правите, за да се почувствате добре в момента, което в крайна сметка наистина не ви служи за истинска цел, отколкото може би да разбиете куп сърца или да станете нещастни.

2. Спрете да лъжете себе си.

Какво си казвате спрямо това, което се случва на по-дълбоко ниво? Постоянно ли се сравнявате с приятелите си във връзките си и ги оразмерявате и сравнявате ли самотния си живот с техния? За каква цел служи това? Изграждате ли дело? Правите ли това единствено, за да се почувствате по-добре? Какво означават връзките им за вас? Идеята на всеки за връзките може да е различна.

Признавам, че много хора следват тълпата, когато става въпрос за моногамни връзки. Склонен съм да се чувствам задушен от очакванията, основани на обществени предположения. И макар че това може да работи за много други хора, то не работи за мен и това е добре. Това не означава, че трябва да пренебрегвате отношенията заедно. Да, това може да означава, че намирането на партньор за вас е по-голямо предизвикателство, но това е съвсем различно нещо, отколкото просто да кажете: „Обичам да съм неженен“, ако това е само наполовина вярно. Намирането на взаимоотношения, които работят за вас, може просто да означава да осъзнаете, че можете да работите за създаването на това, което работи за вас. Това не се случва просто.

3. Повишете самочувствието си по начини, които не включват чувствата на други хора.

Отидете във фитнеса, напишете книга, присъединете се към клас по изкуство, в какво сте добър? Какво обичаш да правиш? Излезте там и го направете. Независимо дали хората ви приемат или отхвърлят, това не променя това, което сте. Ако това, което хората мислят за вас, е нещо, с което се борите, тогава много по-малко вероятно е да го пуснете. Иронията на това е, че вие сте най-критичният съдия. Така че преценявайте се върху нещата, които имате под контрол.

4. Погрижете се за себе си.

Това означава да се храните здравословно, евентуално да избягвате алкохол, наркотици, кофеин или захар, да се упражнявате, да излизате на чист въздух, да прекарвате време с грижовни, любезни хора и най-вече да релаксирате.

Когато срещнете някой интересен и не се грижите за егото си, лъжите си, механизмите си за самозащита и игрите за избягване на всички взаимоотношения, когато работите върху себе си, за да получите това, от което се нуждаете, естествено ще бъдете по-спокойни, по-креативни, по-скоро решаващ проблем, по-спокоен и по-малко притеснен от прилепването към стените ви. По-вероятно е да се усмихнете и да бъдете себе си.

Moushumi Ghose е секс терапевт със седалище в Лос Анджелис. Моля, посетете нейния уебсайт на www.LASexTherapist.com. Тя е автор на „Брак, пари и порно“, наличен в Amazon. Мушуми е съ-водещ на The Sex Talk, уеб поредица, посветена на секса, запознанствата и връзките.

Още съвети за фобия за ангажираност от YourTango: