Как страхопочитанието може да намали безпокойството

Отделете малко време, за да помислите как сте се чувствали последния път, когато сте се хванали да преживявате и / или сте останали в тревожен режим. Може би сте били стресирани от парите или здравето на любим човек. Може би просто сте се чувствали съкрушени.

Сега, отделете малко време и помислете за това как сте се чувствали последния път, когато сте били „поразени от страхопочитание“. Страхът често се появява, когато оценявате величието на природата, свързвате се с красотата на изкуството, дори виждате акт на щедрост към другите.

Шансовете са, че когато сте в тревожно състояние, е било трудно да се съсредоточите върху нещо друго, освен върху мисли „какво-ако“. Сърцето ви препуска и вие с всички сили се опитвате да контролирате ума и тялото си.

От друга страна, когато сте в състояние на страхопочитание или учудване, може да сте почувствали дълбоко удоволствие, чувство на удивление, любопитство, подобно на дете. Сърцето ви се забавя и вие оставате неподвижен, взирайки се в източника на страхопочитанието си. Най-вероятно не искате да контролирате тези положителни чувства; по-скоро искате да продължат още по-дълго и се надявате да ги изпитате по-редовно.

В статия на Американската психологическа асоциация, озаглавена „Проверка на цикъла на депресия-руминация“, авторката Бриджит Мъри Лоу отбелязва, че „преживяването може да наруши мисленето и решаването на проблеми и да отблъсне критичната социална подкрепа“ Лоу цитира проучване, в което е установено, че самоописаните преживни животни са четири пъти по-склонни да развият депресия, отколкото не-преживните. За съжаление много преживетели се забиват в изкопа на депресия поради неумолими негативни саморазговори. Според изследвания руминаторите често се борят да намерят добри решения на хипотетични проблеми. С други думи, хората, които са склонни да размишляват и да се притесняват, по-трудно взимат положителни решения поради депресивния облак на несигурност и обездвижване.

От друга страна, страхопочитанието всъщност може да изостри уменията за вземане на решения, както и да осигури цялостно усещане за връзка с нещо по-голямо от нас самите. Статията „Как страхопочитанието изостря мозъка ни“ от Мишел Лани Шиота и Център за по-добро наука (която е адаптирана от Greater Good In Action, сайт, стартиран от UC Berkeley) описва проучване, което включва участници, току-що преживели личен опит от страхопочитание. В това проучване участниците с други положителни емоции - освен страхопочитание - като ентусиазъм, забавление и доволство бяха лесно убедени както от силни, така и от слаби аргументи на измислено предложение. Интересното е, че участниците в „състоянието на страхопочитание“ (онези хора, които току-що бяха преживели лично преживяване на страхопочитание) бяха убедени само от силните аргументи. Възможно е тогава хората, които са дошли от „страхопочитанието“, да са успели да „прочетат още по-внимателно предполагаемата новина и да я анализират по-критично“.

От личен опит знам, че когато размишлявам, е трудно да се види по-голямата картина, че моите страхове и притеснения подчертават негативното, като същевременно замъгляват положителни решения и прозрение. И в онези времена, когато съм поразен от страхопочитание, като когато наскоро разгледах действителната „Звездна нощ“ от Винсент Ван Гог в Модерния музей на изкуството в Ню Йорк, се озовавам в медитативно състояние, в което се чувствам сякаш нещо е възможно.

Страхът тогава не само стимулира учудването и увеличава благодарността, но и може да изостри мозъка ни по такъв начин, че да помогне за намаляване на негативните ефекти от тревогата и преживяването. Вярвам също, че ако непрекъснато търсим страхопочитание, това може също да намали самата тревожност. Защото, ако сме в състояние да се включим в едно цялостно чувство за свързаност и задълбочаване на нашето разбиране за възвишеното - както ни отваря състоянието на страхопочитание - ние сме по-склонни да заменим нашите бутони за тревожност и по-малко вероятно да попаднем в ямата на руминацията.

Не е нужно да се изкачваме на върха на планината, за да открием страхопочитание. Ако се практикува ежедневно, може да е по-лесно да се изживее, отколкото да се мисли. Може да е толкова просто, колкото да си вземете почивка от разсейващи фактори (като мобилни телефони) и да се разходите, докато се фокусирате върху чудото на птица в полет или дърво, което процъфтява в малка петна от мръсотия, облицована с градска улица. Въпреки това, когато търсите страхопочитанието си - независимо дали е в природата, в музея или в радостното кикотене на бебе - не забравяйте да го разпознаете.