Как високочувствителните хора могат да се предпазят от отрицанието
Тъй като обработват толкова много сензорна информация в заобикалящата ги среда, те са склонни да се свръхстимулират и да се стресират. * Подобно на интроверт, те се нуждаят от възстановителен престой, отдалечен от понякога негативната енергия на другите. Но какво да кажем за спирането на този процес, преди да ви изкара? Ами да подберем емоциите, които искаме да обработим, и да не се свием с тези, които не получаваме?
Когато човек, пълен с отрицателна енергия - независимо дали е злоба, подигравка или груб песимизъм - влезе в стая, заета от емпат, емпатата веднага се впуска в чувствата. Емпатът губи хватката си от това как са се чувствали преди това, като се отказва от всичко, за да разбере и може да помогне на отрицателно заредения човек.
За да направят това, те трябва да поемат всичко в обкръжението си. Това е изтощителна задача. Това е нещо като да включите телевизора и радиото едновременно, докато някой се опитва да проведе разговор с вас, а вие се опитвате да прочетете книга. Стимулацията идва отвсякъде и всеки бит данни е ключ към това, което наистина се случва в сърцето на техния свят.
„Всичко, което е необходимо, е едно телефонно обаждане“, така казваше съпругът ми. Само едно телефонно обаждане би могло да съсипе настроението ми и почти да унищожи един по-рано забавен ден. Разбира се, имаше конкретни хора в живота ми, които най-добре биха могли да бъдат описани като „сурово критични“, които бяха обичайните виновници. Поради чувството на задължение винаги приемах обажданията им и никога не си мислех: „Какво има за мен? О, да, ще бъда нещастен, когато свърши. "
Силно чувствителните хора са толкова уязвими към негативността на другите, че е необходима практика и търпение, за да избегнете улавянето на чувствата на другите. Лично аз предпочитам медитацията, по-специално практиката на „екраниране“.
„Защита от негативна енергия“ - знам, че въртите очи, но не е толкова далеч, колкото звучи. В един момент всички сме изпитвали негативизъм, изсмуквайки въздуха от една стая. В разходки радостта-убийството, Eeyore, мизерията, която иска компания. Някой пиян, конфронтиран, суров, враждебен или неприятен съсипва деня ви. Всички сме имали онази вечер, когато взехме работата си вкъщи със себе си; вечеряте със семейството си и не можете да спрете да мислите за онова критично / неодобрително нещо, което мениджърът ви е казал. Искате да се чувствате щастливи и спокойни, но все още се придържате към чувствата на някой друг. Това е ежедневието на силно чувствителния човек.
За съжаление, ако сте човек, който обича емпата, също не ви е странно да ги виждате да се всмукват в негативно мислене: Този път на плажа, когато непознат каза нещо грозно и тя не можеше да спре да мисли за това цяла вечер . Тогава той беше сигурен, че друг гост е бил тайно враждебен към него на вечеря и е искал да си тръгне по-рано.
Защитата от негативизъм е нещо, което помага на нас и на всички около нас.
Как практикувате защитата?
- Първо трябва да визуализирате граница между вас и останалия свят.
- Визуализирайте добри неща, преминаващи през тази бариера: Добри намерения, комплимент, шега, смях, топла усмивка и др. Получете тези затоплящи, положителни енергии.
- Лошите неща като груби коментари, подигравки и иначе грозни неща не могат да проникнат през тази бариера. Те удрят преградата, плъзгат се по нея и изчезват в земята. „Заземете“ лошата енергия. Нека изчезне в земята, като компостиране.
Отклоняването на негативизма означава, че не е нужно да го приемате. Можете да държите краката си здраво притиснати в собственото си емоционално мислене. Никой не може да хвърли бомба върху вашия оптимизъм. След като се упражните в екраниране, когато някой дойде да сподели нещо с вас, веднага се замисляте: „Какво предлага този човек? Изпращат ли емоции, които искам да събера, или някои, които предпочитам да не правя? " Има граница, колебание, където веднъж първо се гмурнеш в главата.
Като емпат вие сте човек, изпълнен с грижи и грижи за другите. Вие сте страхотен слушател и страхотен приятел. Но точно сега е време да бъдете голям приятел за себе си и да настоявате негативността да спазва вашите лични граници.
Не отразявайте негативността на другите. Въпреки че може да се чувства добре да върнете тежестта обратно на собственика си, много по-добре е да го вдигнете, както обясних в статията „Как да се борим с вредния сарказъм и отрицателност“.
Ако поддържате оптимизма си висок и откажете да бъдете повлечени надолу, ще откриете, че сте по-добър приятел и спътник на околните. Ставате по-малко реактивни, маяк на спокойствието. Можете по-лесно да усетите и отразите благодарността и радостта. С по-ясен ум е по-вероятно да възприемате нещата по-открито, без преценка, перфекционизъм или предубедени очаквания. По някакъв начин се превръщате в лъч светлина - и кой не би искал да бъде такъв за тези, които обичат и за които се грижат?
* Маргарита Тартаковски, M.S., наскоро писа за облекчение за свръхстимулирания високо чувствителен човек в нейното парче „5 съвета за високочувствителни хора при навигация за пренасищане“.
